這個(gè)夏季，其實(shí)什么太多的改變，唯一感覺改變的就是天氣變得悶熱，有種在火焰山上烤的感覺。在這個(gè)酷熱難熬的夏天，防暑祛濕尤為重要。說到防暑，大家都會(huì)第一時(shí)間會(huì)想到綠豆湯，沒錯(cuò)，綠豆湯確實(shí)能夠有效的降溫防暑，但是不宜多喝。因?yàn)榫G豆屬寒，多喝會(huì)損害我們的陽氣，所以喝綠豆湯要適量！

那除了綠豆湯之外，還有其他的可以代替嗎？答案是有的，其實(shí)薏米湯才是這三伏天喝的最佳季節(jié)，因?yàn)檗裁子晒乓詠砭褪庆顫穹朗畹淖罴蚜剂?，所以在這個(gè)時(shí)候，選擇喝薏米湯比喝綠豆湯更好！我們經(jīng)過了寒冬，接著又經(jīng)過了潮春，而這兩個(gè)季節(jié)就是萬毒之際，經(jīng)過冬天，一入春天，很多人都會(huì)很容易生病，這是為什么呢？就是因?yàn)槲覀冊诙斓臅r(shí)候，體內(nèi)積聚的病氣比較多，一到春季，就會(huì)爆發(fā)，因?yàn)榇禾焓恰叭f物復(fù)蘇”的季節(jié)。所以那些病毒便得到復(fù)活。

很多人會(huì)不會(huì)認(rèn)為，挺過了春天，我們到了夏天情況就會(huì)變好的。錯(cuò)！大錯(cuò)特錯(cuò)！夏季比較炎熱，這是我們的身體是開放的，體內(nèi)陽氣空虛，而且夏季是“萬病之源”濕氣最為猖狂的時(shí)節(jié)。這個(gè)時(shí)候稍微不注意，濕氣便會(huì)入侵我們的身體。濕氣與我們體內(nèi)積累的毒素會(huì)狼狽為奸，互相勾結(jié)吞噬我們的身體，嚴(yán)重危害到我們的身體健康！所以在這個(gè)時(shí)候，我們更加要注意，多喝薏米粥或者薏米湯，既能補(bǔ)充我們體內(nèi)的陽氣，又能助陽氣發(fā)散以排寒祛濕，恰好符合春夏養(yǎng)陽的宗旨。

薏米，在《本草綱目》中記載薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，所以是民間常用的利水滲濕藥?，F(xiàn)在市面上最多的薏米是云南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產(chǎn)于金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大范圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產(chǎn)。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養(yǎng)之高?！侗静菥V目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認(rèn)的糧藥兼用、唯一有國家地理保護(hù)標(biāo)識(shí)的薏米。中醫(yī)認(rèn)為顆粒越小，藥用價(jià)值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

簡單的薏米湯熬制，每天喝，對身體只有百利而無一害。而且最適合上班族，味道也不錯(cuò)，老人和小孩子都適合喝！

1、薏米紅豆粥——薏米與紅豆，相輔相成，效果翻倍

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克。

做法：先把薏米洗凈，然后浸泡半天，接著將它放入到爐火上煮開，最后改為小火并放入洗凈泡軟的紅棗煮到熟軟。蒸熟在加入粥內(nèi)同煮，煮勻即可熄火盛出食用。還可以適當(dāng)?shù)靥砑右恍┍莵碓黾涌诟卸龋?/p>

2、薏米排骨湯——薏米和排骨，相依相托，祛濕又大補(bǔ)

材料：排骨1斤、薏米20克、酒釀適量、鹽、白糖。

做法：

1、薏米淘洗干凈浸泡1小時(shí)左右，排骨加水煮開后稍煮幾分鐘。

2、用溫水沖洗干凈，加溫水和姜片煮開。加酒釀后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)左右。

3、加入浸泡過的薏米和鹽再燉半個(gè)小時(shí)左右，至薏米軟爛。

4、出鍋前可以調(diào)入一些糖提鮮即可食用。

薏米的功效能夠使我們?nèi)梭w的血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身的血液循環(huán)加快，使得身上的毛孔張開，薏米的祛濕養(yǎng)生保健的秘方由來已久，這樣不但能把身體多余的濕毒帶走，還能把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。

夏季養(yǎng)身健康溫馨提示：

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)出汗，這樣可以把我們體內(nèi)的毒排出體外，還可以緩解生活壓力，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，從而提高了身體代謝效率。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)。

2、開窗通通風(fēng)

陽光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的。陽光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。讓陽光經(jīng)常照進(jìn)屋內(nèi)，可以保持室內(nèi)干燥，減少細(xì)菌、霉菌繁殖的機(jī)會(huì)。開窗通風(fēng)，可以保持室內(nèi)空氣流通，使室內(nèi)有害氣體或病菌得到稀釋，預(yù)防呼吸道傳染病發(fā)生。

根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時(shí)開窗通風(fēng)，室外的清新空氣可以進(jìn)入室內(nèi)，保持屋里空氣流通，空氣中的微生物得到稀釋、清除，就可以避免呼吸污濁、有毒的空氣，預(yù)防呼吸道傳染病的發(fā)生，維護(hù)健康。

3、少貪吃冷飲

夏季氣候炎熱，夏季飲食人們多喜吃冷食冷飲，但養(yǎng)陽卻要求夏季少食冷飲。因?yàn)橄募救梭w皮膚毛孔疏松，散熱較多，這就消耗了體內(nèi)的陽氣。如果貪冷飲，就會(huì)使陽氣受到損傷，發(fā)生腹痛，腹瀉，咳嗽氣喘等疾病。

給大家推薦幾款祛濕，排毒效果比較好的艾葉，艾草，以及紅豆薏米茶，紅豆薏米粉，大部分人都知道，艾葉艾草，紅豆薏米，這些都是祛濕，驅(qū)寒，排毒，養(yǎng)胃，養(yǎng)身的好東西，這個(gè)夏天，如果你濕氣重，一定不要錯(cuò)過這個(gè)黃金時(shí)間，堅(jiān)持幾天，濕氣排的干干凈凈。