寫(xiě)在前面
不知不覺(jué)中，2024年已過(guò)去大半，9月份已悄悄到來(lái)，在此之前，你是否有過(guò)遺憾呢？
看看這是不是你:
每天虛度光陰，做事效率低，生活不規(guī)律，慢性拖延，原本制定的計(jì)劃也沒(méi)好好完成，整天刷著短視頻蠶食自己，學(xué)習(xí).讀書(shū).健身.階段性放棄，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的，自控力極差……
每天在內(nèi)耗和焦慮中反復(fù)拉扯，持續(xù)性擺爛，間歇性努力。但要知道，要想生活變好，是需要堅(jiān)持長(zhǎng)期主義，反省與自律、目標(biāo)與期望!
在小的努力乘以365天，那就是一筆成功和財(cái)富，短短30天的自律，足以收獲一個(gè)更好的自己。
這份自律清單，敢不敢用一個(gè)月改變自己？
9月自律清單
01
任務(wù)清單
制定詳細(xì)的任務(wù)與計(jì)劃，明確目標(biāo)和方向，主次分明，清晰地排列優(yōu)先級(jí)，做事不盲目，可以達(dá)到事半功倍的效果。
另外，列任務(wù)清單還有助于提高工作效率、保證工作精度和工作質(zhì)量的同時(shí)，能讓自己更有緊迫感和成就感，從而成就更好的自己。
??9月清單:
1.堅(jiān)持寫(xiě)作。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
3.堅(jiān)持聽(tīng)播客。
4.看完4本書(shū)。
5.體重下降5斤。
6.看完5期紀(jì)錄片。
7.看完5部高分電影。
8.看TED精選演講視頻。
9.月底9月總結(jié)復(fù)盤(pán)。
??每周清單:
1.看完1本書(shū)。
2.冥想1小時(shí)。
3.寫(xiě)5～6篇文章。
4.跳減脂操5～6次。
5.看完1期紀(jì)錄片。
6.看完1部高分電影。
7.看3條TED精選演講視頻。
8.敷3次面膜＋去角質(zhì)＋脫毛。
9.周末寫(xiě)一篇周日?qǐng)?bào)，總結(jié)復(fù)盤(pán)。
??每日清單:
1.聽(tīng)播客。
2.閱讀1小時(shí)。
3.運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。
4.早晚護(hù)膚＋拉伸。
5.喝夠至少1500毫升水。
6.飲食清淡，16+8減肥法。
7.看別人優(yōu)秀文章(學(xué)習(xí))。
8.摘抄好文案，記錄。
9.睡前十分鐘總結(jié)復(fù)盤(pán)。
02
學(xué)習(xí)成長(zhǎng)
在快速變化的時(shí)代，只有不斷地學(xué)習(xí)、精進(jìn)自己，去學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能，才能跟上時(shí)代的步伐，不被淘汰。
學(xué)習(xí)不僅是獲取知識(shí)，更是提升自我，增強(qiáng)能力的過(guò)程。
??看高質(zhì)量書(shū)籍:
1.《人間值得》
2.《坐等花開(kāi)》
3.《情緒鈍感力》
4.《自卑與超越》
5.《心安即是歸處》
6.《被討厭的勇氣》
7.《不被定義的女孩》
8.《把自己重養(yǎng)一遍》
9.《允許自己做自己》
10.《洞見(jiàn)不一樣的自己》
11.《當(dāng)你像鳥(niǎo)飛往你的山》
12.《這世界很好，但你也不差》
??看高分紀(jì)錄片:
1.《人世間》
2.《河西走廊》
3.《航拍中國(guó)》
4.《絲綢之路》
5.《地球脈動(dòng)》
6.《人生七年》
7.《人生第一次》
8.《舌尖上的中國(guó)》
9.《富哥哥窮弟弟》
10.《隱形億萬(wàn)富翁》
11.《是這樣的，法官》
12.《無(wú)節(jié)制消費(fèi)的元兇》
??看優(yōu)質(zhì)TED演講:
1.《每天一秒鐘》
2.《不合群的美麗》
3.《我們活著的意義》
4.《睡眠是你的超能力》
5.《請(qǐng)停止和別人比較》
6.《如何掌控你的自由時(shí)間》
7.《不要給自己的人生設(shè)限》
8.《拖延癥人群的內(nèi)心世界》
9.《女孩要勇敢，而不是完美》
10.《在人生的十字路口，該怎么選》
11.《別讓任何人打亂了你的人生節(jié)奏》
12.《只需20小時(shí)你可以學(xué)會(huì)任何技能》
03
生活習(xí)慣
英國(guó)哲學(xué)家培根曾說(shuō)：
“習(xí)慣，是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以主宰人生。”
保持良好的生活習(xí)慣很重要，積極的生活習(xí)慣能影響一個(gè)人的一生。
??日常生活:
1.早睡早起。
2.飲食均衡。
3.做好防曬。
4.少玩手機(jī)。
5.收拾房間。
6.不蹺二郎腿。
7.空腹喝溫水。
8.堅(jiān)持記錄靈感。
9.看書(shū).運(yùn)動(dòng).拉伸。
10.中午午休1h。
??個(gè)人健康:
1.睡夠8h。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
3.少點(diǎn)外賣。
4.多吃水果蔬菜。
5.戒掉油炸食品。
6.少吃刺激性食物。
7.飲食清淡，易消化。
8.每天吃幾顆紅棗。
9.每年定期體檢。
10.不熬夜，不吃宵夜。
??時(shí)間管理:
1.區(qū)分輕重緩急。
2.利用碎片時(shí)間。
3.凡事先做5分鐘。
4.十五分鐘工作法。
5.凡事提前十分鐘。
6.重要的事情前面做。
7.數(shù)三秒后立馬行動(dòng)。
8.分解任務(wù)去完成。
9.困難的事情早上做。
10.二八定律法則。
(學(xué)會(huì)抓重點(diǎn)，把精力放在重要的20％上，收獲80％.)
04
人際交往
人際交往是我們生活的一部分。建立良好的人際關(guān)系可以給我們帶來(lái)更多的機(jī)會(huì)和支持。
??關(guān)于人際:
1.沒(méi)有回應(yīng)就是回應(yīng)。
2.禮貌待人，友善相處。
3.不值得的朋友就遠(yuǎn)離。
4.擠不進(jìn)去的圈子，不要硬擠。
5.不從別人嘴中去了解一個(gè)人。
6.性格不合，三觀不合的朋友不交。
7.不打聽(tīng)別人的隱私和八卦，不在背后詆毀他人。
??社交朋友:
1.約好朋友聚餐聊天。
2.聯(lián)系好朋友通話。
3.記住朋友的生日。
4.用心準(zhǔn)備生日禮物。
5.參加有意義的活動(dòng)。
6.結(jié)識(shí)1~2位優(yōu)秀朋友。
7.旅游時(shí)記得帶一份特產(chǎn)給朋友。
??家庭生活:
1.定期與家人通話。
2.有空常回家看看。
3.和家人一起散步。
4.和家人一起去旅行。
5.和家人一起追劇聊天。
6.和家人一起做一頓豐盛的晚餐。
7.偶然給家人買東西/準(zhǔn)備禮物。
05
理財(cái)消費(fèi)
錢不是萬(wàn)能的, 但沒(méi)有錢卻是萬(wàn)萬(wàn)不能。能讓錢解決的問(wèn)題都不是問(wèn)題。
學(xué)會(huì)經(jīng)營(yíng)自己的金錢，樹(shù)立正確的金錢觀，我們的生活才會(huì)更有底氣。
??理性消費(fèi)觀:
1.不囤貨。
2.拒絕超前消費(fèi)。
3.有計(jì)劃的消費(fèi)。
4.非必要物品，不買。
5.不要沖動(dòng)消費(fèi)。
6.不辦卡，不充VIP。
7.不用信用卡，花唄。
8.少喝奶茶，甜食。
9.不參加湊單和滿減活動(dòng)。
?閑置物品可以低價(jià)出售。
?要養(yǎng)成良好的消費(fèi)習(xí)慣，就必須節(jié)制沖動(dòng)性消費(fèi)，盲目購(gòu)物會(huì)給財(cái)務(wù)帶來(lái)潛在隱患。
??理財(cái)小習(xí)慣:
1.先存后花。
2.控制消費(fèi)。
3.開(kāi)源節(jié)流。
4.增加收入。
5.制定存錢目標(biāo)。
6.每月定期存錢。
7.養(yǎng)成記賬小習(xí)慣。
8.不透支，延遲滿足。
9.銀行存錢: 零存整取。
『零存整取，一般定期的利息比活期的高，如果你存期沒(méi)到就取款的話，利息按活期計(jì)算哦.』
?不盲目消費(fèi)，如果是需要自己分期付款才能買的起的東西，那就建議不要買了。
?評(píng)估家庭財(cái)務(wù)狀況，看收支狀況是不是平衡，留下足夠的家庭備用金，把富余的錢用于投資。
?固定的儲(chǔ)蓄、追求高回報(bào)、長(zhǎng)期等待。
『理財(cái)致富是馬拉松競(jìng)賽，比的是耐力而不是爆發(fā)力.』
??3個(gè)存錢小方法:
①10％強(qiáng)制儲(chǔ)蓄法。
『發(fā)工資后把10％的錢，強(qiáng)制存入銀行卡.』
②1234存錢法。
『把工資分為4份，日常生活開(kāi)銷、保命的錢、理財(cái)?shù)腻X、保本儲(chǔ)蓄，根據(jù)自身情況劃分比例.』
③星期存錢法。(52周存錢法)
『周一存10元，周二存20，周三存30元，依次遞增周天70，每周可存下280元，一年下來(lái)可以存到14560元.』
06
關(guān)于事業(yè)
事業(yè)是人生中最美好的追求，是實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值和追求幸福的必經(jīng)之路，需要我們不斷努力和奮斗。
??職業(yè)發(fā)展(規(guī)劃)
①自我評(píng)估。
『找到個(gè)人興趣，并了解自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，知道自己喜歡什么，想過(guò)什么樣的生活?！?/p>
②設(shè)定長(zhǎng)期目標(biāo)。
『根據(jù)個(gè)人興趣與優(yōu)勢(shì)，制定一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)(自己喜歡且熱愛(ài)并想做的事)為了這個(gè)目標(biāo)而努力奮斗.』
③實(shí)踐出真理。
『有了一份自己的長(zhǎng)期目標(biāo)后，就開(kāi)始行動(dòng)，把大目標(biāo)拆解為一個(gè)個(gè)可執(zhí)行的小目標(biāo).』
④定期調(diào)整目標(biāo)。
『長(zhǎng)期目標(biāo)(最后要實(shí)現(xiàn)的終極目標(biāo)不變)，根據(jù)上面的小目標(biāo)實(shí)踐中，如果脫離軌道，那就及時(shí)調(diào)整小目標(biāo).』
?一定要確定人生的主線(我最終想要實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想)，有一個(gè)大框架，然后為此而努力。
??財(cái)務(wù)規(guī)劃:
①收入來(lái)源。
『清楚了解自己的收入來(lái)源，并做好合理的預(yù)算規(guī)劃.』
②支出控制。
『根據(jù)收入情況，制定預(yù)算支出，不能超出預(yù)算范圍外的支出，樹(shù)立正確的消費(fèi)觀.』
③儲(chǔ)蓄與投資。
『儲(chǔ)蓄: 建立一個(gè)緊極儲(chǔ)蓄金，用于救急的錢.』
『投資: 根據(jù)個(gè)人風(fēng)險(xiǎn)承擔(dān)能力，進(jìn)行多元化投資.』
④保險(xiǎn)規(guī)劃。
『根據(jù)個(gè)人情況，買合適的保險(xiǎn)產(chǎn)品.』
?合理的財(cái)務(wù)規(guī)劃有助于我們實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由和生活目標(biāo)。
??事業(yè)追求:
1.工作的環(huán)境。
2.職業(yè)的價(jià)值觀。
3.行業(yè)的發(fā)展趨勢(shì)。
4.個(gè)人興趣與優(yōu)勢(shì)。
5.與專業(yè)相關(guān)的職業(yè)。
6.優(yōu)先考慮自己擅長(zhǎng)的事情。
7.能讓自己學(xué)習(xí)到東西的工作。
8.自己真正喜歡且熱愛(ài)的事。
?興趣(天賦)＋喜歡＋能賺錢＝熱愛(ài)的事業(yè)
寫(xiě)在最后
一個(gè)月時(shí)間可以做成很多件事，可以讀完一本書(shū)，學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能，學(xué)會(huì)很多新知識(shí)，也可以養(yǎng)成一個(gè)很好的習(xí)慣。
那些看似不起波瀾的日復(fù)一日，會(huì)突然在某一天，讓人看到堅(jiān)持的意義。
請(qǐng)一定要盡力逼迫自己自律起來(lái)，你遠(yuǎn)比想象中的強(qiáng)大。凡事先做了再說(shuō)，一個(gè)粗糙的開(kāi)始就是最好的開(kāi)始，先完成再完美。
自律即自由，希望我們都能活成自己喜歡的樣子！
END
聯(lián)系客服
