“腎虛”是最近這些年極火的一個詞，中醫(yī)認(rèn)為腎的功能衰退了，人就會衰老的快。
有“虛”就要補，于是有人平時用何首烏泡藥酒喝、有人用枸杞子泡水喝、有人用黑豆泡醋每天吃幾粒、吃燒烤點上幾個烤腰子、燉湯放上幾只海參等等。
但是，我們需要了解日常生活中有什么需要注意的補腎事項，這樣我們進(jìn)補時才不會出偏差。
人為什么會腎虛？中醫(yī)認(rèn)為，“久病及腎”，腎虛的出現(xiàn)不是一朝一夕形成的。
如果長期患病不能痊愈，逐漸積累可傷腎，例如糖尿病腎病、高血壓腎病等。
或是房事過于頻繁，也可導(dǎo)致腎虛，這個我們都懂。
經(jīng)常食用辛辣刺激或者肥甘厚味的食物、或吸煙飲酒過度，日久濕熱毒邪損傷腎臟，也會導(dǎo)致腎虛。
或者情緒低迷沉落，憂思過度，長期處于恐懼環(huán)境中，肝氣不能舒暢，“憂思傷脾”“過恐傷腎”，也是導(dǎo)致腎虛的常見原因。
由此可見，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，許多原因都可導(dǎo)致腎虛。只是，有時候我們并不能很準(zhǔn)確地判斷是否出現(xiàn)腎虛。
另外，腎虛主要分為腎陰虛、腎陽虛兩種，還有腎氣虛、腎精不足等，它們分別有不同的治療方法。最合理的方法是找醫(yī)生診斷。
腎陰虛的就應(yīng)當(dāng)吃些滋補腎陰的食物，腎陽虛的就應(yīng)當(dāng)吃些溫補腎陽的食物，不能搞反。
一、滋補腎陰的食物
山藥
《本草綱目》稱其“益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛”，有健脾、補肺、固腎、益精的功效，可用于治療腎虛津虧、脾虛久瀉的情況。
無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食。
黑芝麻
《本草綱目》稱其“服百日能除痼疾。一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑”，有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效，對精血虧虛、頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、腸燥便秘很適用。
芡實
《本草從新》稱芡實“補脾固腎，助氣澀精”，有補脾止瀉、益腎固精的功效。
桑葚
《滇南本草》稱桑葚“益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目”，有滋陰補血、生津潤腸的作用，對津傷口渴、內(nèi)熱消渴、腸燥便秘等有很好的治療效果，對眩暈耳鳴、失眠多夢、須發(fā)早白者亦有效。
豬腎
《日華子本草》稱豬腎“補水臟，治耳聾”，有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。
唐代養(yǎng)生家孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”，也就是說可以治療腎虛，并能通過補腎來治療腎虛導(dǎo)致的耳聾。
枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》中把枸杞子列為上品，稱其“久服輕身不老，耐寒暑”，有延衰抗老的功效。
《藥性論》稱其“能補益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神”，有補腎益精、養(yǎng)肝明目的功效，可用于虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內(nèi)熱消渴等。
二、溫補腎陽的食物
韭菜
《本草拾遺》稱韭菜“溫中，下氣，補虛，調(diào)和腑臟，令人能食，益陽”，有補腎助陽、固精、健胃、止汗固澀等功效。
板栗
《名醫(yī)別錄》稱板栗“主益氣，厚腸胃，補腎氣，令人忍饑”，《千金食治》言其“生食之，甚治腰腳不遂”，有養(yǎng)胃健脾、補腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，可以治療腰痛、泄瀉、腰腳軟弱等。
核桃
《本草綱目》稱核桃“補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，溫肺潤腸”，有補腎養(yǎng)血、潤肺納氣、通潤血脈、烏發(fā)長發(fā)的功效。
羊肉
《本草從新》稱羊肉“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”，可補虛祛寒、溫補氣血、益腎氣、助元陽、益精血。
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