秋季天氣比較干燥,人體需要多補充水分,注意養(yǎng)生。所以,水果是這個季節(jié)應(yīng)該經(jīng)常吃的食物。并且,隨著秋季的到來,許多應(yīng)季水果也慢慢上市,秋季本就是滋潤進補的季節(jié),選擇合適的水果才能滋補身體。那么,哪些水果和秋季最配呢?接下來,為大家推薦幾類,這些水果會讓你健康、滋潤整個秋天。
梨
梨果鮮美,肉脆多汁,酸甜可口,富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素,對人體健康有重要作用。梨可以清肺養(yǎng)肺,多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒幾率要低。秋季多吃梨,可以補水、養(yǎng)陰潤肺,而且對嗓子特別好,如果平時有咽炎或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。
葡萄
葡萄不僅味美可口,而且營養(yǎng)價值很高,其中所含的多種果酸有助于消化,適當(dāng)多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄全身都是寶,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C還要高,葡萄還富含礦物質(zhì)和類黃酮,可抗衰老。秋季多吃葡萄,能夠抗毒殺菌、緩解疲勞、調(diào)養(yǎng)腸胃,有益健康。
柚子
柚子是生活中常見的水果之一,營養(yǎng)豐富,具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口愈合。并且,柚子的果肉中含有非常豐富的維生素C,還有美容、養(yǎng)顏的作用,很適合秋季食用。
柑橘
在秋季的水果當(dāng)中,柑橘的維生素B1含量特別高。中醫(yī)認為,柑橘養(yǎng)陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。并且,柑橘中所含大量的膳食纖維,進入人體后可以促進腸道蠕動,加速新陳代謝,潤腸通便,對人們因秋燥引起的便秘有良好的緩解功效。但柑橘性熱,吃多了容易上火,因此一次不可食用過多。
蘋果
蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì),它們都是天然抗氧化劑,對預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。其次,蘋果的含鈣量也比一般水果豐富得多,可幫助代謝掉多余鹽分,有助減肥。每天一個蘋果,可健脾潤肺、促進腸胃蠕動、幫助消化,改善呼吸系統(tǒng)及肺部功能,很適合干燥的秋季食用。
石榴
石榴具有潤肺去燥等功效,在氣候干燥的秋季是不能少的水果之一。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖,降低膽固醇等多種功能。
獼猴桃
獼猴桃是秋季上市的一種水果。秋季常吃獼猴桃,不僅能夠補充人體所需的維生素、纖維、礦物質(zhì),而且還能夠保護腸道、通便、去秋燥。但獼猴桃性寒,不宜多吃,脾胃虛寒者應(yīng)慎食。
