你好，歡迎來(lái)到魏藍(lán)心理工作坊，我是魏藍(lán)。關(guān)注身體和心靈健康，我們一起修煉與成長(zhǎng)。
世界上沒(méi)有兩片相同的樹葉，也沒(méi)有兩個(gè)完全相同的人。外表千差萬(wàn)別，性格也是迥異。例如生活中有的人自信滿滿、活力四射，而有的人相對(duì)缺乏信心，總是低估自己的能力，覺(jué)得自己各方面不如人。其實(shí)這就是一種自卑心理。
其實(shí)心理學(xué)上認(rèn)為自卑心理是可以克服的，如何克服自卑心理呢?要從一點(diǎn)一滴地去改變，今天魏藍(lán)老師教給你克服自卑感的五個(gè)小辦法。
1.回憶過(guò)去的閃光點(diǎn)。
自卑的人愛(ài)把注意力集中在自己的不足上，使自我形象扭曲。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)，把注意力放在哪里，哪里就會(huì)成長(zhǎng)，回憶成功的經(jīng)驗(yàn)和過(guò)去的閃光點(diǎn)能提升信心和正能量。美國(guó)心理學(xué)家露易斯·海認(rèn)為，通過(guò)冥想自我肯定和做擅長(zhǎng)的事，能提升自我價(jià)值感。
2.做自己的伯樂(lè)。
新東方教育集團(tuán)董事長(zhǎng)俞敏洪再一次演講中提到他是如何克服自卑感的，提到兩個(gè)辦法:
第一個(gè)是自我思想解放。所謂的思想解放，其實(shí)就是“我不跟你們比了”，因?yàn)樽员暗母淳褪强偤蛣e人比較，當(dāng)你意識(shí)到“我就是我，我跟別人不一樣”的時(shí)候，你就不會(huì)跟別人比成績(jī)、才能和其他東西，自卑的感覺(jué)就會(huì)慢慢減少。
第二個(gè)要做的就是建立自信的支撐點(diǎn)。所謂建立自信的支撐點(diǎn)，就是你要在某個(gè)方面慢慢地做到跟別人一樣好，甚至比別人更好。一旦有了優(yōu)點(diǎn)，比別人強(qiáng)的地方，自信心會(huì)大增。
3.多照鏡子。
美國(guó)心理學(xué)家布里斯托表示，照鏡子能給人信心。早上，不妨筆直地站在鏡子前，看著自己的眼睛，微笑地告訴自己“你看上去真棒”，或想開心的事，體會(huì)與心靈對(duì)話的美好感覺(jué)。
4.直視他人。不敢正視別人是心虛、膽怯的表現(xiàn)，因此，經(jīng)常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。這種練習(xí)不僅能增強(qiáng)親和力，還能贏得別人的信任，強(qiáng)化自信。
5.讓步履輕松穩(wěn)健。
調(diào)整步態(tài)可以改變心理狀態(tài)。挺起胸膛，讓步子穩(wěn)健輕松，你的自信心就會(huì)增長(zhǎng)。
以上幾點(diǎn)能幫助你克服自卑心理，在平時(shí)生活中要學(xué)會(huì)正確的認(rèn)識(shí)自己，多培養(yǎng)自己的自信心，學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短，這樣你才會(huì)擁有一個(gè)完美的自我。
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