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1、 潔面奶潔面。

2、 熱毛巾香薰敷面及前胸。

3、 雙手包肩至肩后頸后，揉按風(fēng)池穴。

4、 雙手拇指、食指輕拉鎖骨，重復(fù)三遍。

5、 雙手掌在鎖骨橫位放平，一手退一手進(jìn)推滑至左邊腋下，交替推抹數(shù)秒雙手重疊提拉數(shù)秒，甩手，重復(fù)三遍。

6、 右邊同上。

7、 雙手掌在左邊頸部交替推滑數(shù)次，一手托住下巴，一手順頸側(cè)推至腋下，提拉數(shù)秒，甩手，重復(fù)三遍。

8、 右邊頸部同上。

9、 雙手在整個(gè)頸部交替推滑數(shù)次，推至胸鎖乳突肌停留數(shù)秒再分別推至兩邊腋下。