自己疼自己 辦公族如何應(yīng)對(duì)腰酸背痛
導(dǎo)讀：30多歲的王女士是某公司職員，最近常常出現(xiàn)這樣的癥狀：在辦公室里呆得好好的，有時(shí)卻不明原因地感到腰酸背痛，頭暈心煩，注意力不集中。目前越來(lái)越多的辦公室工作人員染上了類(lèi)似王女士的病癥———久坐生疾。其實(shí)，這是由于運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足而導(dǎo)致的健康隱患，目前，已成為威脅上班族健康的“隱形殺手”。
腰酸背痛可以說(shuō)是辦公室上班族最常見(jiàn)的問(wèn)題之一，以下就介紹幾種方法可以使您自己擁有健康的身體進(jìn)而遠(yuǎn)離病痛。
站立時(shí)，保持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，可以減輕背部酸痛，需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約20至30厘米高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來(lái)支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢(shì)的維持不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀，也有助背部的健康。
當(dāng)要拿取置 盡量用推的，少用拉的方式。當(dāng)準(zhǔn)備要推東西的時(shí)候用您的手臂及腳來(lái)開(kāi)始推的力量。
于高處物品時(shí)，記得一定要站在腳凳上以減少脊椎受傷的可能。
抬重物時(shí)，一只腳用半跪姿，身體盡量靠近抬的物品，保持背部平直，用腳的力量減輕背部壓力。
攜帶物品時(shí)，分兩小袋比一大袋來(lái)得容易，并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。
當(dāng)躺臥時(shí)脊椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助于背部酸痛的減輕，平躺時(shí)膝蓋下放個(gè)枕頭或是側(cè)躺時(shí)兩腳中夾個(gè)枕頭都有助于脊椎壓力的減輕。
記住脊椎承受著全身重量。要減輕脊椎受力的好方法就是維持標(biāo)準(zhǔn)體重理想的狀況，不超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重五公斤以上。當(dāng)有輕微的背痛時(shí)就是一種警告訊號(hào)，必須要加以重視，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生處理以免問(wèn)題變大。
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