我們已經(jīng)知道，人類的情緒的表達(dá)有三個階段，第三步是釋放積累的張力。
如何釋放這些情緒呢？要鼓勵孩子在''真正''的情緒中釋放緊張。
當(dāng)孩子恐懼的時候，允許他們對著墻尖叫、哭泣、來一場枕頭大戰(zhàn)；當(dāng)孩子憤怒的時候，允許他們踢你的腳，打枕頭；當(dāng)孩子悲傷的時候，允許他們哭泣；而孩子快樂的時候，讓他們大笑、奔跑、跳躍。
作為家長，我們允許孩子表達(dá)情緒，我們理解他們的情緒，但是我們并不等于接受他們的所有做法。這一切的最終目的是讓孩子確定自己感受，最終來控制自己的情緒。
教會孩子如何管理自己的情緒
孩子的早期階段對他們的成長至關(guān)重要，因為正是在這段時間里，他們學(xué)會了解周圍的世界是如何運作的。隨著他們的新發(fā)現(xiàn)，他們也學(xué)到了關(guān)于情緒以及如何用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)它們。
因此，他們可能會通過情緒爆發(fā)來發(fā)泄他們的消極情緒，或者很難平靜下來。雖然這種情況對父母來說很有挑戰(zhàn)性，但要知道這是孩子在識別和表達(dá)他們的情緒方面學(xué)習(xí)經(jīng)驗的一部分。
下面五種方法可以幫助孩子更好地學(xué)習(xí)和理解他們的情緒：
1、建立模范行為
家長可以通過自己的模仿行為，告訴孩子什么是良好的情緒管理方法。作為父母，當(dāng)我們就要管控不了自己情緒的時候，花點時間冷靜下來，深呼吸是很重要的。畢竟，孩子們正在向我們學(xué)習(xí)。當(dāng)我們尖叫時，他們學(xué)會了尖叫。當(dāng)我們恭敬地交談時，他們學(xué)會了恭敬地交談。
每次你在孩子面前處理負(fù)面情緒時，孩子也學(xué)會了控制自己的情緒。
2、建立良好的親子關(guān)系
為了幫助孩子管理情緒，父母必須向他解釋如何處理它，并與他交談。即使是年紀(jì)大一點的孩子也需要與父母溝通來處理他們的情緒。
孩子們覺得自己被認(rèn)為是重要的時候，他們就會變得更合作，而快樂的感覺會消除不良行為。 因此良好的親子關(guān)系是孩子管理自己情緒最有效的基礎(chǔ)，身心智力發(fā)展所限，孩子獨自處理父母情緒的能力很弱，讓他們主動跟父母溝通，這是孩子管理情緒的一種好方法。
3、讓孩子學(xué)會同理心看問題
同理心是把自己放在別人的位置上去思考和判斷。這有助于在困難中找到問題的解決方法。如果能用同理心看待問題，很多情緒會自然化解。
4歲的圓圓從幼兒園回家后大哭，媽媽問怎么了，圓圓哭著說''今天帶的玩具被鄰居家的麗麗搶走了！''媽媽并沒有否認(rèn)這種情緒，而是安慰孩子說''你的玩具被搶走了，你很難過，對吧！''圓圓：''是的，媽媽！''''她為什么搶你玩具呢？''''因為她沒有！''''如果你看到別人拿一個好玩具，你也想玩，對不對？''''是的，媽媽''''所以，她搶你玩具是因為她太喜歡你玩具了，雖然搶這種行為不對，但是也說明你的玩具很好啊''。''我玩具很好，我也喜歡，她也喜歡，但是她不應(yīng)該搶，我可以借給她。''
媽媽滿意的點點頭。
讓孩子用同理心去看待問題，這會讓他們一生受益。
4、 讓孩子正確運用深呼吸
我們可以把負(fù)面情緒想象成一個膨脹的氣球，你可以把里面的氣吸出來，然后呼到氣球外面，直到氣球癟了。
任何人在面對負(fù)面情緒的時候，都可以想象成自己兩只手里有個巨大的氣球，然后用給自己的深呼吸把它縮小。
深呼吸是所有心理學(xué)家推薦的處理消極情緒的重要方法。孩子也不例外。
情緒并不壞，然給孩子學(xué)會管理它掌控它，這就是生活的一部分，
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