天冷了，趕緊穿秋褲。
不然的話，小心凍出“關(guān)節(jié)炎”！
你看她穿那么少，等歲數(shù)大了，膝蓋就有的疼嘍！
不注意保暖，小心到老了就成“老寒腿”了！
確實(shí)，很多人，尤其是老年人，對(duì)于天氣的變化，膝蓋比天氣預(yù)報(bào)還準(zhǔn)。天一冷，膝蓋就隱隱作痛；一受涼，雙腿就腫脹僵硬；所以，大家都覺(jué)得是天冷不注意保暖，凍出了“老寒腿”。
那么“老寒腿”和膝關(guān)節(jié)炎是一回事嗎？它們是凍出來(lái)的嗎？為什么有人天一冷就膝關(guān)節(jié)疼呢？今天，我們就來(lái)一探究竟吧~
老寒腿和膝關(guān)節(jié)炎是一回事嗎？
所謂“老寒腿”，在中西醫(yī)上都無(wú)此病名，可能只是很多人對(duì)癥狀的一種描述。老年人常有長(zhǎng)期的膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至是活動(dòng)受限，天氣轉(zhuǎn)涼或陰雨天，癥狀常會(huì)加重，在中醫(yī)上屬痹癥范疇。
在西醫(yī)上，“老寒腿”主要指的就是膝關(guān)節(jié)炎。
老寒腿是凍出來(lái)的嗎？
“老寒腿是凍出來(lái)的”這個(gè)說(shuō)法屬實(shí)讓“冷空氣”背鍋了。
其實(shí)，引起“老寒腿”的罪魁禍?zhǔn)?/span>不是寒冷，
而是膝關(guān)節(jié)中的軟骨損傷了。
膝關(guān)節(jié)主要由股骨（大腿骨）、脛骨（小腿骨）、髕骨（膝蓋骨）組成，這三塊骨頭彼此對(duì)接處，覆蓋著一層薄薄的、光滑的軟骨，能減少相鄰兩骨的摩擦，緩沖運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的震動(dòng)。
隨著年齡的增加，加之不良的膝關(guān)節(jié)使用習(xí)慣如不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，久坐，下蹲以及外傷、肥胖、膝關(guān)節(jié)先天性畸形等原因，加速了關(guān)節(jié)軟骨退化磨損。
一旦軟骨受損，沒(méi)有了軟骨的保護(hù)，走路時(shí)骨頭磨骨頭，久而久之就會(huì)發(fā)展為“老寒腿”，也就是膝關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、疼、腫等一系列癥狀。
所以，從膝關(guān)節(jié)炎的誘發(fā)因素來(lái)看，并無(wú)寒冷一說(shuō)，也就是說(shuō)寒冷和膝關(guān)節(jié)炎沒(méi)有直接因果關(guān)系，老寒腿不是凍出來(lái)的，穿再多的秋褲也不能防關(guān)節(jié)炎。
為啥有些人膝蓋一受涼就疼？
也就是說(shuō)，如果您的膝關(guān)節(jié)一受涼就疼，說(shuō)明可能您已經(jīng)患有關(guān)節(jié)炎，只不過(guò)平時(shí)沒(méi)有癥狀，當(dāng)氣溫降低時(shí)關(guān)節(jié)炎癥狀明顯了。
產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因可能與以下因素相關(guān)：
一是寒冷刺激造成血管痙攣，血流緩慢，引起關(guān)節(jié)疼痛的炎癥因子不容易被帶走，淤滯在關(guān)節(jié)周圍，膝蓋就很容易感覺(jué)到疼痛。
還有一種可能是，骨關(guān)節(jié)炎人群中有部分人群對(duì)寒冷產(chǎn)生疼痛的閾值較低，氣溫降低首先會(huì)引起這部分人群出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。
無(wú)論原因?yàn)楹?，大家都要知道，寒冷不?huì)“導(dǎo)致”關(guān)節(jié)炎，老寒腿不是“凍出來(lái)”的。但寒冷會(huì)“加重”關(guān)節(jié)炎患者的癥狀。
所以
膝關(guān)節(jié)炎患者要注意
給膝蓋保暖
天冷及時(shí)添加衣物
必要時(shí)可佩戴保暖型護(hù)膝。
寒冷冬季，除了保暖
還需要做好哪些措施保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
01
控制體重
肥胖者的體重大多超過(guò)了膝關(guān)節(jié)所能承受的正常重量，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力不均，關(guān)節(jié)負(fù)荷增加。所以，要想預(yù)防膝膝關(guān)節(jié)炎，就要維持正常體重，避免因肥胖增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。戳文了解→肥胖，是膝關(guān)節(jié)的大敵！
02
強(qiáng)健肌肉
03
適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以刺激滑液在關(guān)節(jié)內(nèi)流動(dòng)，為軟骨提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以改善膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度，可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，分擔(dān)膝關(guān)節(jié)壓力，提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，更好的保護(hù)我們的膝蓋。
推薦游泳、騎車、健步走等對(duì)膝關(guān)節(jié)負(fù)重小的運(yùn)動(dòng)方式。鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，量力而行。戳文了解→保護(hù)膝關(guān)節(jié)，骨科專家推薦這些運(yùn)動(dòng)
04
避免蹲跪
所以，無(wú)論干活還是休息時(shí)，都應(yīng)當(dāng)盡量避免蹲跪。需要蹲著做事情時(shí)，我們可以搬把小凳子坐，盡量減輕膝關(guān)節(jié)受到的壓力。
05
換雙“好鞋”
穿一雙舒適、有彈力、輕便運(yùn)動(dòng)鞋，能減少運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋承受的撞擊與壓力。同時(shí)還要注意有防滑功能，以預(yù)防跌倒。科學(xué)選鞋這里學(xué)：什么鞋更適合老人穿？骨科大夫：選鞋看好這五點(diǎn)
06
重視疼痛
如果感覺(jué)膝關(guān)節(jié)疼痛不適，建議停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)治療。運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持無(wú)痛原則，要傾聽身體的聲音不要忽視疼痛之類的信號(hào)。
一旦出現(xiàn)寒冷相關(guān)的關(guān)節(jié)不適，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)的治療。骨關(guān)節(jié)炎的診治遵循早發(fā)現(xiàn)、早治療的原則，這樣可以在控制癥狀的同時(shí)減緩疾病的發(fā)展進(jìn)程，獲得比較滿意的治療效果，大大提高您的生活質(zhì)量。
END
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