北京中醫(yī)藥大學徐茵教授
肩周炎是人們較為熟知的肩關節(jié)疾病，俗稱“五十肩”。 但隨著生活節(jié)奏加快，肩周炎的發(fā)病人群正朝年輕化方向發(fā)展。冬季又是肩周炎的高發(fā)季節(jié)，許多人在肩周炎的預防和治療上仍然存在諸多誤區(qū)。
不走出這些誤區(qū)肩周炎將反反復復很難治愈。要想使自己盡快恢復，需要先走出以下這幾個觀念上的誤區(qū)。
誤區(qū)一：肩周炎是一種自限性疾病，所以不用治療，會自己好
其實，肩周炎會引起肩痛和功能障礙，肩周炎的自愈主要表現(xiàn)在肩部疼痛的緩解，多遺留有功能障礙。由于肩胛骨活動的代償，患者多感覺不到功能受限制。肩周炎治療的目的主要在于縮短病程，最大限度恢復肩關節(jié)功能，提高患者生活質(zhì)量。
走出誤區(qū)，運用正確的治療方法，才能有效的治愈疾病。
誤區(qū)二：過度依賴止痛藥
有統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，在曾發(fā)生過急性肩痛的被訪者中，多數(shù)人選擇自己貼膏藥、用跌打酒，或者隨意服用止痛藥。殊不知，止痛藥或膏藥只起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到適當處理，治標不治本，反而會引起慢性疼痛。
誤區(qū)三：所有肩周炎都可以通過鍛煉來恢復功能
肩周炎的主要癥狀表現(xiàn)為肩痛和功能障礙，鍛煉是恢復功能的重要手段。但并不是所有的肩周炎都可以通過功能鍛煉來恢復功能。如對于重度的肩周炎，粘連和疼痛嚴重者，一定要配合手法松解來恢復功能。功能鍛煉只是保持松解后功能的重要方法。
那么肩周炎患者有什么需要注意呢？
1.長期在電腦前工作，要有正確的坐姿，抬頭挺胸，保持脊椎挺直，長期堅持好處多
2.堅持體育鍛煉，跑步是全身運動，各個關節(jié)都得到鍛煉，身體好了，腰肌勞損、肩周炎、頸椎病都會遠離你的。
3.每天可以利用幾分鐘做爬墻動作，對肩周炎治療起到事半功倍的作用
肩周炎的治療方法
1.運動療法
（1）身后拉手法
準備姿勢：垂直站立，雙手后背，用健側(cè)手握住患肢腕部，逐漸向上提拉，此動作也可在散步時進行，每天做5～10分鐘。
（2）聳肩法
坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天兩次，每次50～100 下。
（3）畫圈運動
準備姿勢：垂直站立，雙足分開同肩寬。
動作：向前彎腰90°，患側(cè)上肢自然下垂，先做順時針方向畫圈20～30次；還原至準備姿勢；再彎腰，做患臂沿逆時針方向畫圈活動20～30次，畫圈幅度逐漸增加至最大，畫圈的次數(shù)也應逐漸增加。中途可間斷休息，以不勞累為適。
2.推拿療法
推拿手法配合肩關節(jié)功能鍛煉治療肩關節(jié)周圍炎效果顯著。手法可改善患部的血液循環(huán)，加速滲出物的吸收，起到通絡止痛的作用。功能鍛煉可以松解粘連，滑利關節(jié)，以促進肩關節(jié)功能的恢復。
患者取坐位，醫(yī)生站在患者側(cè)方，用前臂及身體側(cè)方夾住患肢，另一手在肩前、肩上、肩后做滾法，達到疏通經(jīng)絡的目的，可配合患側(cè)肩關節(jié)的前屈、外展、后伸運動。也可在肩部做揉法、拿法等放松手法。
環(huán)揉肩關節(jié)，以緩解疼痛，并結(jié)束治療，醫(yī)生兩手分別置于患肩前后做環(huán)旋揉動。也可做搓法，以兩手夾住肢體，相對用力，做相反方向的快速搓動，同時上下往返移動，主要用于上肢部。操作時用力要對稱、沉穩(wěn)，搓動要快，移動要慢。
3.藥物療法
中醫(yī)認為穴位貼敷與膏藥貼敷均具有活血、消腫、消炎、止痛、舒筋、通絡、溫經(jīng)、散寒、祛風、除濕作用；近代研究表明，肩周炎的外貼療法可使局部血管擴張，血液循環(huán)加速，從而改善頸部組織的營養(yǎng)而達到消炎止痛的功效；膏藥及軟膏貼敷在頸椎處，可使局部產(chǎn)生較高的藥物濃度，不僅可作用于頸部組織，還可通過局部血管及淋巴管進入人全循環(huán)而產(chǎn)生全身性的藥理作用；頸椎及其軟組織損傷后通過膏藥和軟膏的貼敷，可減輕損作局部炎癥性反應，促使上皮細胞的生長和組織修復。
民間中醫(yī)里，有一些傳統(tǒng)膏藥治療腰椎間盤突出的效果很好，在科室的門診中，很多醫(yī)生在使用明時通筋骨膏，因為它是河南省的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，效果和質(zhì)量有很好的保證，它受政府的保護和發(fā)揚，所以在網(wǎng)上也可以搜到，患者使用也非常方便。在臨床患者的治療中，使用過這個藥的患者百分之九十五以上都痊愈了。
肩周炎患者除了使用上述運動療法、推拿療法和藥物療法外還要注意日常生活中的飲食及生活方式等。保持良好的心情，積極配合治療，早日康復。
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