2017《中國腫瘤的現(xiàn)狀和趨勢》報告顯示，不論城市還是農(nóng)村，腫瘤都是中國居民的主要死亡原因。幾乎每一個人，都談“癌”色變。那么，做好癌癥的預(yù)防工作，就成了每一個醫(yī)護工作者的工作重點。普通百姓也要從生活習(xí)慣入手，防患于未然。
▲國家癌癥中心主任 赫捷
近日，中華醫(yī)學(xué)會第十四次全國放射腫瘤學(xué)學(xué)術(shù)年會上，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院院長、國家癌癥中心主任、中國科學(xué)院郝捷院士發(fā)布了“我國最新癌癥現(xiàn)狀和趨勢”。
→我國男性發(fā)病前10位的癌癥依次分別是：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腦癌、淋巴癌、血癌、前列腺癌；
→我國女性發(fā)病前10位的癌癥依次分別是：肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌、胰腺癌、宮頸癌、腦癌、卵巢癌。
合并統(tǒng)計后，我國目前腫瘤發(fā)病居前10位的癌癥依次為：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結(jié)直腸癌、胰腺癌、乳腺癌、腦癌、白血病（血癌）、淋巴癌。
10大高發(fā)癌癥怎么預(yù)防？
肺癌——防“五氣”
肺癌是肺組織細胞發(fā)生的癌癥，同時也是當(dāng)今世界范圍內(nèi)引起死亡最多的惡性腫瘤之一，85%的患者與吸煙有關(guān)。肺癌分為小細胞肺癌、非小細胞肺癌，從病理上又分為腺癌、鱗癌、大細胞癌。
胸外科專家介紹，“肺癌是一個被‘氣’出來的病”，重點防好“五氣”！
1. 煙草煙氣污染：吸煙已經(jīng)是全球公認的肺癌高發(fā)因素，防肺癌應(yīng)遠離一手煙、二手煙和三手煙。
2. 室外大氣污染：室外空氣質(zhì)量不好時，大家外出最好佩戴口罩。
3. 廚房油煙污染：烹飪過程中燃燒產(chǎn)生釋放出的有害氣體也是肺癌高發(fā)的“元兇”，所以烹飪時應(yīng)全過程打開抽煙機，并保持室內(nèi)通風(fēng)。
4. 裝修材料污染：房屋裝修完產(chǎn)生的苯和甲醛等有害氣體都是肺癌高發(fā)的因素。
5. 常常愛生悶氣：有種性格叫作“癌性格”，這樣的人性格內(nèi)向孤僻，常常愛生悶氣，也容易患上肺癌。
胃癌——忌辣忌咸
胃（胃腸）癌是一種胃內(nèi)形成惡性腫瘤細胞的疾病。幾乎所有的胃癌都是腺癌（癌癥始于細胞，開始制造和分泌粘液和其他液體）。其他類型的胃癌是消化道類癌、胃腸道間質(zhì)瘤和淋巴瘤。幽門螺旋桿菌感染是胃癌的常見原因。胃癌被檢查出的時候往往都是晚期，因為早期沒有癥狀或體征。
消化專家介紹，胃癌主要是“吃出來”的，尤其是過分吃辣、過多食鹽對胃部傷害很大。
吃鹽過多會損傷胃黏膜，使胃壁上的細胞萎縮，而加工肉制品（如腌肉）和腌制類食品（如酸菜）等都含較多食鹽，制作過程中還會產(chǎn)生大量亞硝酸鹽，過多攝入會對腸胃造成損傷，甚至誘發(fā)癌前病變。
另外，很多人愛吃辣，然而，辛辣食品都會刺激、破壞胃腸道黏膜，長期反復(fù)刺激，就會造成胃部細胞癌變。
肝癌——“四不吃”
原發(fā)性肝癌主要源于肝實質(zhì)細胞或肝細胞，因此也被稱為肝細胞癌（ HCC）。還有一些非源于肝實質(zhì)細胞或肝細胞的其它原發(fā)性肝癌，包括膽管細胞癌、纖維板層癌、肝母細胞癌、血管肉瘤。
1. 不吃發(fā)霉食物——黃曲霉毒素。
發(fā)霉食品中的黃曲霉毒素為致肝癌物質(zhì)，黃曲霉毒性是砒霜的68倍。因此食物一旦發(fā)霉就應(yīng)立即丟棄，尤其是黃豆、花生、甘蔗等，切記不可再食用。
2. 不吃或少吃腌菜——亞硝胺。
酸菜、咸菜等腌菜爽口開胃，但腌菜中含有較多量的亞硝胺，實驗證明與肝癌的發(fā)生有關(guān)，最好不吃或少吃。
3. 不飲酒或少飲酒——酒精肝。
長期飲酒會引起酒精性肝炎，導(dǎo)致酒精性肝硬化，最終引發(fā)肝癌?！案窝住斡不伟保歉伟┤壳?/p>
4. 動、植物油變質(zhì)后不宜食用——丙二醛。
陳腐油類中均含有丙二醛這種化學(xué)成分，它能使蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變異，導(dǎo)致變異蛋白質(zhì)的細胞失去正常功能并向初期癌細胞轉(zhuǎn)化。
食管癌——別“趁熱吃”
食管癌，是指由食管鱗狀上皮或腺上皮的異常增生形成的惡性病變。食管癌通常經(jīng)過上皮不典型增生、原位癌、浸潤癌等階段。對于吞咽不暢或有異物感的患者，應(yīng)盡早進行胃鏡檢查以便發(fā)現(xiàn)早期食管癌或癌前病變。
消化道專家介紹，食管癌主要是一些飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，比如“趁熱吃”。
“趁熱吃、趁熱喝”雖然一時覺得很舒服，但是過高的溫度會導(dǎo)致食道黏膜出現(xiàn)燒傷現(xiàn)象，長此以往反復(fù)刺激，就會引起食管黏膜上皮細胞變性或造成破損、潰爛等，誘發(fā)癌變。
結(jié)直腸癌——一減兩加
結(jié)直腸癌是發(fā)病于結(jié)腸或直腸的癌癥。結(jié)腸和直腸都是大腸的一部分，是人體消化系統(tǒng)的下部。消化過程中，食物通過胃和小腸進入結(jié)腸。結(jié)腸吸收食物中的水和營養(yǎng)，儲存垃圾（糞便）。糞便從結(jié)腸進入到直腸，然后排出體外。
大多數(shù)大腸癌屬于腺癌，通常開始于息肉。這些息肉一般形成在結(jié)腸或直腸的內(nèi)壁上。隨著時間的推移，有一些息肉可能會發(fā)展為癌癥。及早發(fā)現(xiàn)和切除息肉可以預(yù)防結(jié)直腸癌。
結(jié)直腸癌是美國第三大最常見癌癥類型。目前，因為檢查方法的進步，結(jié)直腸癌的死亡率處于下降趨勢。
肛腸科專家介紹，預(yù)防腸癌要做好“一減兩加”：
一減：減少攝入雙高食物。雙高食物是指高動物蛋白、高脂肪的食品，研究表明，長期吃高脂肪、高蛋白、低纖維素食物是誘發(fā)結(jié)腸癌的原因之一。
兩加：增加蔬果粗糧和運動。果蔬中的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，減少廢物在腸道內(nèi)堆積。另外，盡量保持每周3次30分鐘以上運動。運動可以顯著降低腸癌危險，可以使容易癌變的腸道息肉減少1/3。
胰腺癌——少吃甜食
胰腺從解剖結(jié)構(gòu)上，可分為胰頭、胰體和胰尾。胰頭和胰體之間的部分稱作胰頸。胰頭的腫瘤由于靠近膽總管下段，更容易出現(xiàn)由于膽道梗阻造成的黃疸。胰腺體尾部的腫瘤靠近身體的左側(cè)，和脾鄰近，很少發(fā)生黃疸。
胰腺癌很難早期發(fā)現(xiàn)，所以有抽煙、長期性糖尿病、慢性胰腺炎、某些遺傳性疾病危險因素的，發(fā)生皮膚和眼睛發(fā)黃、腹部和背部疼痛、體重減輕和疲勞癥狀應(yīng)該及早就醫(yī)，沒有黃疸也不能疏忽。
胰腺腫瘤外科專家介紹，雖然目前胰腺癌高發(fā)的具體原因還不十分清楚，但它屬于生活方式病，高脂肪飲食攝入過量，食物纖維攝入不足，以及體育運動減少都與該病有關(guān)。
尤其是過量攝入甜食會增加胰腺癌發(fā)病風(fēng)險的說法已得到公認。因為吃糖過多會導(dǎo)致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，進而增加糖尿病風(fēng)險，而流行病學(xué)資料表明糖尿病與胰腺癌有密切關(guān)系。
乳腺癌——記住三個一
乳腺癌是發(fā)生在乳腺上皮組織的惡性腫瘤。由于乳腺癌細胞容易脫落，游離的癌細胞可以隨血液或淋巴液播散全身，形成轉(zhuǎn)移而危及生命。乳腺癌最早的征兆通常是乳房出現(xiàn)腫塊或乳房 X 光檢查異常，階段劃分從早期乳腺癌、治愈性乳腺癌，到轉(zhuǎn)移性乳腺癌，治療方法多樣。男性乳腺癌并不罕見，也須加以重視。
乳腺外科專家介紹，預(yù)防記住 “3個1”，即1年1次專科檢查，1月1次自我檢查，1天1次乳房清潔。
1年1次專科檢查：每年要到醫(yī)院由?？漆t(yī)生，根據(jù)身體情況進行超聲或是X線檢查，有條件者還可進行核磁共振檢查。其中，超聲和X線檢查相結(jié)合可使乳腺癌診斷的準(zhǔn)確率達到98%。
1月1次自我檢查：每個月都要對乳房進行自我檢查，最好固定在月經(jīng)后3~7天，如果自查時摸到乳房內(nèi)有孤立、無痛，很硬的腫塊，應(yīng)盡早到醫(yī)院排查是否患有乳腺癌。
1天1次乳房清潔：每天臨睡前最好對乳房進行清潔和保養(yǎng)，但要避免使用含有激素的豐胸產(chǎn)品。
腦癌——遠離電子輻射
腦腫瘤是生長在腦部腫瘤的統(tǒng)稱，腦腫瘤有的是原發(fā)性腦腫瘤，有的是轉(zhuǎn)移性腦瘤，有的是良性，有的是惡性。常見癥狀有頭痛、惡心和嘔吐、聽、說、視能力改變、平衡或行走出現(xiàn)問題、思維或記憶問題、肌肉痙攣或抽搐、手臂或腿麻木等。
專家建議，雖然目前為止還沒有手機輻射會直接導(dǎo)致腦癌的證據(jù)，但是，電子產(chǎn)品的廣泛使用，和腦癌的增長趨勢有一定的重合。
白血病——少染發(fā)
白血病是造血系統(tǒng)的惡性腫瘤，俗稱“血癌”，是國內(nèi)十大高發(fā)惡性腫瘤之一。致癌因素包括過多接觸有機溶劑染料，最常見的就是染發(fā)劑、燙發(fā)劑，或者居住、工作在殘留著大量有毒有害化學(xué)物質(zhì)的新裝修房屋內(nèi)。
尤其是苯及其衍生物，這些化學(xué)藥物可以誘發(fā)突變，導(dǎo)致細胞惡性增殖，發(fā)展為白血病。苯及其衍生物常存在于一些日常生活用品中，如塑料等白色垃圾，此外在油漆、涂料等也含有苯的衍生物，應(yīng)盡量少接觸上述物質(zhì)。
淋巴癌——會減壓
淋巴瘤是淋巴系統(tǒng)的癌癥。淋巴瘤有許多類型，其中一種類型是霍奇金病，其余的稱為非霍奇金淋巴瘤。
專家介紹，淋巴瘤的發(fā)病與人體免疫功能有很大關(guān)系。如果人長期工作壓力過大，導(dǎo)致精神緊張、心理壓力大、生活作息不規(guī)律，使人很勞累，造成人體抵抗力下降，就會誘發(fā)淋巴瘤。
另外，免疫功能缺陷也是導(dǎo)致淋巴癌發(fā)生的一個常見原因。人體的免疫系統(tǒng)有免疫監(jiān)視的功能，而如果免疫出現(xiàn)障礙就很容易會導(dǎo)致病毒感染，進而引發(fā)淋巴癌，對此大家一定要引以為鑒，平時多加注意。
來源：均康醫(yī)學(xué)資料庫 全民健康生活方式行動
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