最近在花樣姐姐里賣萌賢惠的姜妍因為魔鬼身材而被眾多網(wǎng)友青睞，不久前參加了《四大名助》，在現(xiàn)場展示了她的特殊技能——雙手摸肚臍！
去年在微博上鬧得沸沸揚揚的“單手摸肚臍”已經(jīng)不是什么新鮮事兒了，人家姜妍能做到雙手同時摸肚臍，輕輕松松就秒殺了一大票宅男的心！
雙手都沒問題，單手摸肚臍更不在話下咯！
還順便給大家顯擺了一下自己的A4腰！
而謝依霖也不甘示弱，展示了自己的A4對角線腰，也是棒棒噠！
說起姜妍，大家可能比較熟知的就是她在花樣姐姐中的2胖稱號了，身材這么好的姑娘怎么會叫2胖呢？？原來姜妍也曾經(jīng)是個胖子！
編輯好不容易找到了姜妍姑娘的舊照，那個時期她確實比現(xiàn)在要豐滿些，臉和胳膊都有點兒肉肉的，不過跟咱們普通人比，也算是身材苗條的了好不好？？
在娛樂圈混的藝人對自己的顏值和身材都是非常重視的，姜妍能有現(xiàn)在的魔鬼身材，也全是靠后天的努力！不然你以為那個小蠻腰和翹屁股都是從娘胎里自帶的嗎？too naive
姜妍本人是個瑜伽粉，而瑜伽可以拉伸我們的韌帶和肌肉，讓身材線條更細(xì)長優(yōu)美。下面我們就來一起學(xué)學(xué)2胖姜妍的瑜伽動作吧！
1
后拉腿式
這個動作需要很大的柔韌性，建議剛開始做瑜伽的妹子不要著急一步到位，可以先讓后腿抬起，盡量仰頭去碰觸后腳。注意保持呼吸均勻。每邊保持20秒。
鍛煉部位：腹部肌肉、大腿肌肉
2
側(cè)拉腿式
同樣需要很大的柔韌性才能做到2胖這么標(biāo)準(zhǔn)哦！姑娘們盡自己最大努力，能感到側(cè)腰肌肉的拉伸就可以了，不要過度拉伸以免傷到肌肉。每邊保持20秒。
鍛煉部位：腰部肌肉、大腿肌肉
3
單邊拉腿
這個動作需要姑娘們把腳尖向上勾起，側(cè)腰用手碰觸腳尖即可，注意頭向上看，深呼吸，每條腿拉伸20 秒。
鍛煉部位：腿部肌肉、腰部肌肉、上臂
4
倒箭式倒立
雙手平穩(wěn)支撐身體，雙腿高抬，身體豎直挺立后，雙腿再慢慢地向頭部靠近，直至腳部觸地。這個動作可以矯正肩胛骨，防止駝背。保持20秒即可。
5
頭倒立
與箭倒立相同，雙腿一直保持水平向上豎直。保持20秒
6
單腿站立拉伸
單腿站立，右腿高抬，右臂拉住腳踝部位，左臂平直前伸。注意保持平衡。每邊做20秒。
鍛煉部位：腿部、手臂、臀部、腰腹
7
下犬式
雙腿分開越寬越好，雙手后背交叉，挺直身體下腰。保持20秒。
鍛煉部位：大腿
8
嬰兒式
雙腿盤起，雙手后背交叉，像嬰兒般蜷縮，額頭觸地。深呼吸保持20秒。
鍛煉部位：后背肌肉
瑜伽運動注意事項：
1.穿著寬松肥大的衣服，或者是吸汗彈性好的專業(yè)運動裝。
2.最好光著腳，在瑜伽墊上做。很多姑娘偷懶在床上做其實效果并不好，因為床墊過軟，支撐力不佳，很容易造成肌肉拉傷。
3.不要空腹做瑜伽，但是也不能飯后立刻就做運動，飯后1一個小時是最好的時間。
4.瑜伽不是僅僅擺幾個好看的pose就能達(dá)到減肥的效果了，但是過分追求動作的極致也不好，要搭配呼吸，每個動作要做到自己的極限就可以了。
如果能夠在有氧運動，例如跑步、跳繩、游泳等之后做做瑜伽，效果更好哦！
最后又到了我們每次老生常談的飲食問題了，別看姜妍廚藝高，但是這可不一定說明人家也是個貪吃的人哦！
建議大家可以從少油、少糖、少鹽這三個方面入手！
少油：不吃油炸、燒烤類
少糖：不喝飲料、不吃甜點
少鹽：自己做飯的話，一定要少放鹽，外出吃飯可以把菜夾在清水中涮一下再吃！
總之，減肥沒有捷徑，只有運動和健康飲食才是通往魔鬼身材唯一的“人間正道”??！
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圖文來自網(wǎng)絡(luò)
