你為什么要跑步？跑步，成為當(dāng)下越來越熱門的一項體育運動。跑步之初，還多人是為了強身健體、釋放壓力，治愈一些疾病，變得更堅強。
但是跑著跑著，發(fā)現(xiàn)跑步給予我們的會遠比我們想要的要多，這也是堅持跑步，但給我們的驚喜。跑步，是一場自我的挑戰(zhàn)和突破，它不僅能強健你的體魄，愉悅你的精神，還能讓你更聰明，提升你的情商，你信嗎？
1. 跑步能讓你感到快樂很多時候，當(dāng)我們感到心情不好的時候，出門跑一小時回來，你會覺得心情舒暢了很多。每一次跑步之后，你都會感覺到更快樂，更平靜，精力也更集中。這是因為跑步之后大腦會更活躍，所以會感覺思維更清晰。
當(dāng)你跑步的時候，你的大腦會分泌出一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，它能讓你感到快樂。人心情的好壞與大腦內(nèi)分泌出來的內(nèi)啡肽多少相關(guān)。當(dāng)跑步運動達到一定量時，內(nèi)啡肽的分泌增多，在內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。內(nèi)啡肽因此也被稱為“快樂激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，可以幫助人排遣壓力和不快。
發(fā)表在《心理醫(yī)學(xué)》學(xué)報上的一項研究顯示，當(dāng)人們停止跑步兩周，經(jīng)過情緒測試后發(fā)現(xiàn)，他們更沮喪，壓力更大，更易憤怒。所以，如果你一旦停止跑步，那么這些物質(zhì)都沒法產(chǎn)生，情緒也就會變得低落。這也就是為什么很多人，幾天不跑步就難受、不開心的原因。
2. 跑步增加你的記憶力美國馬里蘭大學(xué)曾經(jīng)做過這樣一項研究。他們讓一些運動員10天不跑步，然后掃描他們的腦部，發(fā)現(xiàn)血液流向海馬體的量減少，而這個區(qū)域與學(xué)習(xí)和記憶能力緊密相關(guān)，也和發(fā)生老年癡呆癥緊密聯(lián)系。
這項研究還發(fā)現(xiàn)，停止跑步一段時間，不僅是海馬體的血液供應(yīng)量減少，而是整個腦袋的血液的供應(yīng)量都會減少。血液供應(yīng)量減少意味著你學(xué)習(xí)的能力會下降，記憶力也會下降。
除此之外，當(dāng)你停止跑步的時候，你身體也會減少組織蛋白酶的產(chǎn)生，這個物質(zhì)也與記憶力有關(guān)。
3. 跑步能讓你思維更敏捷芬蘭科學(xué)家做過這樣一項研究，找到10對男性雙胞胎，讓其中一人每周至少跑2次，而另一人不運動。三年之后，通過掃描腦部，發(fā)現(xiàn)每周都跑步的那位腦部灰質(zhì)區(qū)域更發(fā)達，而這個區(qū)域關(guān)系到大腦處理信息的速度。
很顯然，跑步能夠提高腦部活力，包括灰質(zhì)區(qū)域，這可以讓大腦更好的應(yīng)對壓力和老齡化。因此，如果你停止跑步，你大腦的灰質(zhì)區(qū)域會萎縮，將降低大腦處理信息和思考的能力。
很多作家，比如村上春樹、馮唐，企業(yè)大佬，比如扎克伯格、毛大慶、潘石屹、郁亮等，都有喜歡跑步的習(xí)慣，
4. 跑步能提高你的認(rèn)知能力，使你更聰明很多人看來，跑步是一項很簡單的運動，任何人都能參與。只要你穿上跑鞋，邁開腿就好了。然而真的是這樣的嗎，只要邁開腿就會跑了嗎？
其實，跑步是一項需要高認(rèn)知能力的運動，特別是當(dāng)你跑得很快或者是越野跑時。2016年，美國亞利桑那大學(xué)的一個研究小組的研究成果，證實了這一點，該研究報告發(fā)表在《Frontiers in Human Neuroscience》。
這個科研小組，其中有一名神經(jīng)科學(xué)家，利用核磁共振成像技術(shù)對22位大學(xué)生：11位經(jīng)常跑步的人、11位不跑步的人（同年齡）進行腦部掃描，監(jiān)測功能區(qū)活動時內(nèi)部的血氧水平變化，間接地研究腦功能。
他們發(fā)現(xiàn)，在靜息狀態(tài)下，跑者腦部活動明顯不同于其他人，并且認(rèn)為這種不同與什么運動方式無關(guān)。換句話說就是：跑步能讓你更聰明。
“我們的研究發(fā)現(xiàn)，高水平的有氧運動，比如耐力跑，對腦部功能的提高是有益的，特別是復(fù)雜的認(rèn)知能力，比如計劃執(zhí)行，不同任務(wù)之前切換，多種任務(wù)同時處理?！眮喞Ｄ谴髮W(xué)博士亞歷山大說到，他是亞利桑那大學(xué)腦顯像、行為、老齡化實驗室的主管。
還有更重要的一點，堅持跑步的人，到了中年腦部功能依然能維持在一個很高的水平，即使了到老年，也不會下降得特別快，老年癡呆癥的幾率也會大大下降。
5. 跑步能夠提高你的情商，讓你更受歡迎1995年戈爾曼在其《情商》一書中對情商做了這樣的界定：自我意識、自我管理、自我激勵、社會意識、關(guān)系管理。高情商的人能正確地認(rèn)知自己、他人和社會。好的朋友圈層里，你可以順暢表達自己的觀點需求，懂得設(shè)身處地?fù)Q位思考，從而建立相互滋養(yǎng)的合作共贏。
而愛跑步的人在一起，常常會讓你學(xué)會在表達自己的同時，又體諒不同境遇下不同人的想法和能力，對他人有寬容，對自己有約束。
（1）跑步，讓你重新認(rèn)識自己，提高自我意識
奔跑時，人的思維會處于一種既不是完全飄散，又不是完全集中的狀態(tài)，非常接近冥想時大腦的狀態(tài)。跑動中的冥想開啟了我們內(nèi)心的大門，通過與自己對話，詰問自己，從而進一步認(rèn)識自己、了解自己、肯定自己，就會對自己的選擇越清晰和堅定。
曼德拉說：體育具有改變世界的力量。讓我們用體育的力量去提升學(xué)生的情商，提升學(xué)生社會適應(yīng)能力。
（2）跑步，讓我們學(xué)會控制自己的情緒
自我管理即控制自己情緒的能力，控制自己的情緒說起來容易做起來難。參與比賽，就會有獲勝與失利，就會有成功和失敗，就會有鮮花掌聲與嘲笑冷落。
在跑步過程中，我們會遇到各種狀況：馬拉松比賽中，撞墻之后的咬牙堅持；天氣突變，讓我們的跑步計劃泡湯；遇到傷病，不能跑步的痛苦與無奈……愛跑步的人，常常會處在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部困難和外部困難的過程中，也逐漸學(xué)會了調(diào)控和管理自己的情緒，以平常心對待之，自我激勵，勝不驕敗不餒。
（3）跑步，讓我們學(xué)會理解他人、相互鼓勵
美國心理學(xué)家丹尼爾·戈爾曼曾研究過領(lǐng)袖人物與普通人的差別。他認(rèn)為，“一名杰出的領(lǐng)袖，所特有的能力之一，就是設(shè)身處地理解他人的能力?！?/p>
在跑步過程中，除了水平的高低，大家都是一樣的，都要學(xué)著尋找自己跑步的節(jié)奏，跑一場馬拉松比賽，都要堅持跑下42.195公里，才能嘗到?jīng)_過終點的喜悅感。你會逐漸理解到，跑步能力達到一定水平，需要循序漸進，對于入門的小白，你會給予他們鼓勵；對于比賽中咬牙堅持的跑友，你會由衷地為他們加油鼓勁……
很多不喜歡說話的人，在接觸跑步，特別是再加入一個跑團之后，更愿意跟他人交流，從日常跑步到比賽感受，跑步會打開一個人的話匣子，讓你更愿意表達自我。在跑友組成的大家庭里，學(xué)會了體諒與寬容，理解與互讓，與他人建立良好的人際關(guān)系，個人能力也得以增長。
（4）跑步能提高你的毅力，讓你更堅強
在長跑比賽里，什么因素最關(guān)鍵？意大利帕多瓦大學(xué)的心理學(xué)家恩里克·魯巴特利博士在研究發(fā)現(xiàn)，決定長跑比賽成績的最關(guān)鍵因素，并不是沖刺階段的咬牙堅持，而是漫長的途中跑。任何人在這一階段都要面對持續(xù)的不適甚至痛苦，只有那些毅力堅強的人才能堅持下來。
“特質(zhì)情商”衡量的正是一個人處理自身負(fù)面情緒的能力，“特質(zhì)情商”高的人往往比較樂觀和自信，只有這樣才能更好地克服生理上的不適感，堅持跑下去。
換句話說，會跑步的人，情商往往很高。他的之一研究論文發(fā)表在2018年7月1日出版的《個性與個體差異》（Personality and Individual Differences）雜志上。
所以，如果你壓力過大，情緒低落，記憶力退化，思維遲鈍，注意力下降，或者不愿意與他人交流，那么開始跑步吧！你會收到意想不到的效果。
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