游泳是減肥效率最高的運(yùn)動，
這個(gè)大家都聽過了，
但是很多女孩一定納悶過：
泡水泡了那么久，
卻一點(diǎn)都沒有瘦下來？
那是因?yàn)槟銢]有g(shù)et到游泳減肥的原則，
當(dāng)心游不成美人魚，
反而變成海牛哦~
1、熱身 熱身 熱身！
在下水之前，
一定要做一些基本的伸展運(yùn)動，
活動你的全身關(guān)節(jié)，
最好是讓身體有一點(diǎn)小小發(fā)熱再下水，
否則游一半抽筋你就懂了，
搞不好還會喝好幾口泳池水……
2、我很久沒游泳了怎么辦？
很多女生上一次游泳，
搞不好還是中學(xué)體育課的時(shí)候。
那么長時(shí)間沒游泳，
貿(mào)然下水是不太好的，
需要用循序漸進(jìn)的方式讓自己找回感覺。
比如，
先從基本的踩水開始，
找回你的心肺耐力，
再開始游泳。
3、哪一種游泳方式瘦最快？
一般來說，
蛙泳著重于下半身出力，
自由泳著重于核心肌群和手臂，
蝶泳可以高效運(yùn)動全身，
而仰泳是偷懶專用（微笑.jpg）
其實(shí)，
任意一種游泳方式都能讓全身燃脂，
只是側(cè)重點(diǎn)有所不同，
同一個(gè)方式游太久也容易受傷。
所以，
最好在泳池里不斷變換泳姿，
讓全身的脂肪燒起來！
4、正確方法可以鍛煉心肺
連續(xù)長時(shí)間的“馬拉松式游泳”，
用慢速游大概1000米到1500米，
這樣可以不斷燃燒脂肪。
如果是間歇式游泳，
比如游3分鐘休息1分鐘，
這樣燃脂效率會稍微低一些，
但是會增強(qiáng)心肺訓(xùn)練。
5、為什么有些人會越游越壯，變成海牛？
游泳是力量與耐力并行的運(yùn)動，
如果你主攻速度，
總是在泳池里玩浪里白條的話，
那當(dāng)然是以力量為主。
如果你是慢慢游、鍛煉自己耐力的話，
燃燒的脂肪比例就會高一些。
6、傳說中的“333”法則
幾乎任何運(yùn)動方式都適用“333法則”，
就是每周至少運(yùn)動3次，
每次運(yùn)動至少30分鐘，
每次運(yùn)動后的心率，
至少要達(dá)到每分鐘130次。
此外，
一項(xiàng)運(yùn)動要堅(jiān)持3個(gè)月以上，
才會對人體產(chǎn)生永久性的效果，
運(yùn)動量要以自己的情況而定，
太多或太少都不好哦。
7、游泳之后吃什么？
當(dāng)然是啤酒跟燒烤??！
你敢這樣就會肥死！
人體在低于體溫的水中浸泡，
熱量會散失很快，
所以也會讓食欲大大增強(qiáng)，
如果你真的想游成美人魚而不是海牛，
就不能亂吃東西。
建議還是清淡、高蛋白、低熱量為主，
煮雞蛋、雞胸肉搭配燙青菜都不錯(cuò)。
8、游泳有什么額外福利嗎？
廢話?。?！
滿池子的小鮮肉，
胸肌 + 腹肌 + 性感大腿！
而且，
游泳減肥的最大好處就是不熱，
又不會流汗，
室內(nèi)游泳還不會有曬黑的問題，多好！
好啦，知道你們愛看鮮肉，
再賜你們一張！
夏天好熱，
希望各位妹紙都能在泳池里一邊減脂，
一邊尋找浪漫哦~
·END·
強(qiáng)烈推薦
女人就要對自己好
先學(xué)會愛自己
才能給Ta帶來幸福
保護(hù)自己從這開始
教你暖巢護(hù)理
微信號：svip6399
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報(bào)。
