上了一定的年紀(jì)，由于營養(yǎng)物質(zhì)以及鈣元素會逐漸流失，老年人更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題，若是骨組織出現(xiàn)鈣化情況時，再加上年紀(jì)增長，骨骼代謝也會有異常情況。
正因如此，骨關(guān)節(jié)疾病以及骨質(zhì)疏松病發(fā)率越來越高，尤其是對于中老年人來講，在臨床醫(yī)學(xué)上特別常見。
針對于目前的情況來看，骨骼密度是診斷骨質(zhì)疏松的常見測量標(biāo)準(zhǔn)，如果人體內(nèi)的骨骼密度下降到骨質(zhì)疏松標(biāo)準(zhǔn)時，可以基本上判斷為骨質(zhì)疏松癥，并且要接受積極的治療方案。
如果骨骼密度沒有達(dá)到骨質(zhì)疏松的診斷標(biāo)準(zhǔn)，單純性出現(xiàn)相關(guān)部位脆弱性骨折，基本上也可以判斷為骨質(zhì)疏松癥。
正常人的骨骼密度應(yīng)該大于-1，然而骨骼密度從-1~-2.5是說明人體內(nèi)骨骼量在逐漸減少，這是骨質(zhì)疏松的早期癥狀，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，為身體補充鈣元素，多出去曬太陽合成維生素D，更有助于吸收更多鈣元素。
當(dāng)然今天的骨骼密度低于2.5，需要及時去醫(yī)治，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療，補充骨骼密度。
01骨質(zhì)疏松癥有哪些典型癥狀？
1、骨骼疼痛
骨質(zhì)疏松癥最主要的癥狀是疼痛感，基本上會出現(xiàn)全身性疼痛以及腰酸背痛，甚至?xí)浩阮i椎，出現(xiàn)骨骼變形，脊椎往前伸。
2、脊椎變形
隨著骨質(zhì)疏松的發(fā)展，骨骼會逐漸縮短，尤其是身高，要比之前矮好多，出現(xiàn)駝背以及后凸型癥狀。
3、外傷骨折
這句話指的是受到意外碰撞后出現(xiàn)的骨折現(xiàn)象，同時也存在非暴力型自發(fā)性骨折，最常見的就是脊椎椎體出現(xiàn)壓縮性骨折。
02誘發(fā)骨質(zhì)疏松的原因有哪些？
1、可控性因素
部分患者是由于缺鈣所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，及時補充鈣元素，可以緩解骨骼密度以及鈣元素流失。
加強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶之間聯(lián)合性，防止骨骼受損，降低疼痛感。
2、不可控制因素
大部分人的骨質(zhì)疏松都是有年齡存在密切聯(lián)系，隨著年紀(jì)的增長，骨骼密度會逐漸下降，這也是不可控的典型因素。
對于老年人來講，身體當(dāng)中鈣元素以及營養(yǎng)物質(zhì)會逐漸流失，尤其是女性朋友受到年齡因素會更多一些。
中年女性朋友經(jīng)歷絕經(jīng)期以及更年期之后，會出現(xiàn)生理性的退行性改變，這也就是女性朋友骨質(zhì)疏松疾病要高于男性的原因之一。
03提示：這種蔬菜或會導(dǎo)致骨密度下降，中老年人應(yīng)少吃
答案：高鹽食物——咸菜
骨質(zhì)疏松與平常的飲食存在密切聯(lián)系，對于上了年紀(jì)的老年人來講，要想維持骨骼健康，在飲食生活當(dāng)中盡量少吃一些降低骨骼密度的食物，像腌制咸菜、熏魚、臘肉等等，這些高鹽食物會導(dǎo)致人體對鈣元素的吸收下降。
在這種狀況下，身體當(dāng)中鈣元素流失干凈以后，那么生命活動會向骨骼吸取鈣質(zhì)，骨骼密度會逐漸下降，更容易患有骨質(zhì)疏松問題。
04應(yīng)該如何降低患有骨質(zhì)疏松風(fēng)險
1、合理為身體補鈣
多吃一些富含鈣元素多的食物，在食物當(dāng)中攝取的鈣元素，每天要保持在500~1000毫克左右，更有助于加強(qiáng)營養(yǎng)物質(zhì)補充，骨骼更加健全。
2、注意人體內(nèi)鈣磷比例
在補鈣的同時應(yīng)該注意鈣磷比例，保持在1~1.5:1是最好的，營養(yǎng)物質(zhì)可以得到有效吸收，防止?fàn)I養(yǎng)失衡現(xiàn)象。
3、補充微量元素
要想降低患有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，不僅要補充鈣元素，同時也要注意鋅元素以及銅元素的補充，作為一種常見微量元素，適當(dāng)補充一些比單純補鈣帶來的效果更好。
而且微量元素對于骨骼以及牙齒的成長發(fā)育起到關(guān)鍵性效果，氟化物對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松治療范圍，每天可以吸收10~20左右毫克的氟。
05閱讀延伸：這些食物當(dāng)中富含鈣元素較高，不妨列入補鈣名單
1、肉蛋奶
盡量多吃一些魚、大蝦、螃蟹、扇貝、沙丁魚、乳制品、牛奶、青魚、雞蛋、紅肉、瘦牛肉、牡蠣、蝦仁等等。
對于中老年人來講，這些食物不僅富含鈣元素充足，同時有助于為身體吸收消化，增強(qiáng)腸胃的蠕動性，防止難消化現(xiàn)象。
2、補鈣的水果
香蕉、蘋果、獼猴桃、橘子、櫻桃等水果是生活當(dāng)中常見的一個，口感豐富而且性價比超高，不妨多吃一些，既可以補充鈣元素，同時還可以為身體補充膳食纖維以及微量元素，加強(qiáng)腸胃的蠕動速度，吸收更多營養(yǎng)物質(zhì)。
3、主食以及豆類
要想為身體補鈣，不妨多吃一些豆類以及豆制品，像豆?jié){、豆腐、千張豆皮、黃豆醬等等都是一種不錯的選擇，而且面筋、大米、小麥這一類主食也可以多吃一些，飽腹感強(qiáng)，鈣元素充足。
4、蔬菜飲料
胡蘿卜、油菜、西蘭花、萵苣、青椒、西紅柿、茄子、黃瓜、芹菜等綠葉青菜，富含鈣元素充足，而且吸收好消化，為身體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，加強(qiáng)鈣元素吸收。
5、其他
黑芝麻、松子、蘑菇、核桃、木耳等等，富含高營養(yǎng)價值，礦物質(zhì)以及微量元素充足，同時為身體補充豐富的鈣元素，預(yù)防骨骼密度下降。
不過大家也要注意一點，在飲食上應(yīng)該做出及時調(diào)整，最好禁忌低磷、低鹽、低糖飲食方式，早點戒掉香煙、戒掉酒精，少喝咖啡以及濃茶，防止骨骼密度大幅度下降。
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