睡覺在人的一生當(dāng)中占了大概1/3的時(shí)間，如果有一個(gè)好的睡眠，對(duì)身體健康是很重要的，一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過一天的勞累與辛苦之后，睡一覺第二天起來(lái)就會(huì)神清氣爽，可是有很多人會(huì)出現(xiàn)睡醒一覺之后，感覺腰酸背痛的現(xiàn)象，這種情況大多數(shù)會(huì)發(fā)生在老年人身上，但也有少部分中青年人群出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
那么，早上起床后，為什么總會(huì)有腰酸背痛的情況呢？可能這與兩個(gè)“姿勢(shì)”有關(guān)，一起來(lái)了解一下吧。
哪兩個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致睡醒后腰酸背痛？
睡姿
這是早上起床后腰酸背痛的主要原因之一，有很多人在睡覺的時(shí)候喜歡趴著睡，用這種睡姿睡覺會(huì)導(dǎo)致頸部血流不暢，那么就會(huì)引起肩膀、頸部以及腰背部的酸痛感。
另外，很多人喜歡蜷縮著睡，這種睡姿會(huì)讓整個(gè)頸部呈現(xiàn)側(cè)彎的狀態(tài)，那么睡醒之后就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。
坐姿
如果是老年人清晨起床后有腰酸背痛的情況，與上了歲數(shù)身體機(jī)能處于下降狀態(tài)有關(guān)，所以會(huì)很容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況，而對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)這種情況除了睡姿不正確之外，與平日的坐姿有很大關(guān)系；
現(xiàn)代人的工作環(huán)境，大都是在辦公室內(nèi)，坐在電腦旁的時(shí)間較長(zhǎng)，經(jīng)常會(huì)翹二郎腿或弓著后背，這樣就會(huì)導(dǎo)致頸背長(zhǎng)時(shí)間彎曲，影響到局部的血液循環(huán)，那么就很容易讓腰部肌肉勞損，在睡醒之后就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。
該怎么避免起床后出現(xiàn)腰酸背疼的情況？
軟硬適中的床墊
大多數(shù)人的睡姿是不正確的，但是如果強(qiáng)迫改變睡姿的話，很可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠問題，所以可以不必過分強(qiáng)迫自己改正睡眠姿勢(shì)；
但是，必須選擇適合自己的床墊，不可以過軟也不可以過硬，如果床鋪過軟的話，就會(huì)導(dǎo)致腰部以及背部與床面過多接觸，影響到靜脈回流，導(dǎo)致軟組織出現(xiàn)痙攣；
但是如果床過硬的話，就會(huì)導(dǎo)致腰部以及背部受到過度擠壓，也會(huì)引起局部水腫，所以說(shuō)一定要選擇軟硬適中的床墊。
避免受寒
如果在開窗睡覺的時(shí)候，后背靠近窗臺(tái)或靠近風(fēng)扇，這樣會(huì)導(dǎo)致腰部以及背部肌肉肌膜出現(xiàn)收縮與痙攣，那么第二天清晨一定就會(huì)出現(xiàn)腰酸背疼的問題，所以說(shuō)在睡覺的時(shí)候，一定要注意背部和腰部的保暖，并注意防潮。
起床后腰酸背痛怎么辦？
最佳的治療方法是理療，比如按摩、熱敷或遠(yuǎn)紅外線，效果都很好。
另外，如果情況一直沒有得到好轉(zhuǎn)，需要口服止痛消炎的藥物，比如塞來(lái)昔布、美洛昔康，可同時(shí)配合中成藥，如腰痛寧膠囊，都可以起到活絡(luò)止痛的效果。一般治療1~3天癥狀就會(huì)有所緩解。
綜上所述，起床后出現(xiàn)腰酸背痛，大多與坐姿和睡姿不正確有關(guān)，需注意調(diào)整，并且避免后背受寒受潮。生活中避免大量喝酒、吸煙與濃茶，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素D和鈣。
患者如果經(jīng)過治療后沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行腰椎的CT以及核磁等進(jìn)行檢查，排除是否患有腰椎疾病，找出病因并及時(shí)對(duì)應(yīng)治療。
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