九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

優(yōu)比蓮養(yǎng)生記

普外科主管護師

中醫(yī)二十八脈（動圖收藏版）[送心]

中醫(yī)“望聞問切”里的切診，常用的是寸口診法。
.
寸口位于兩手腕后橈動脈搏起動處，分為寸、關、尺三部。
.
掌后高骨處為關，關前為寸，關后為尺
.
寸口脈可分候臟腑之氣，左寸候心，小腸；左關候肝、膽；左尺候腎、膀胱；右寸候肺，右關候脾、胃；右尺候腎
.
健康人脈象應為一次呼吸跳4次，寸關尺三部有脈，脈不浮不沉，和緩有力，尺脈沉取應有力。
.
常見病脈有浮脈、沉脈、遲脈、數(shù)脈、虛脈、實脈、滑脈、洪脈、細脈、弦脈等
.
分享個學習脈象的訣竅，就是兩組對比著看，如浮脈/沉脈，實脈/虛脈，都是成對存在的

#優(yōu)比蓮  #中醫(yī)健康  #脈診  #中醫(yī)脈診

全文

優(yōu)比蓮養(yǎng)生記

普外科主管護師

肝就是這樣被弄壞的[淚奔]肝不好的5階段

??階段1：肝郁
癥狀：熬夜、過勞，抑郁，胸悶，急躁易怒，月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛，失眠多夢
多因發(fā)怒、抑郁、熬夜、過勞、過食辛辣刺激等傷肝，肝的疏泄功能受限導致肝郁，就像是交通發(fā)生了堵塞
調(diào)：疏肝解郁的代茶飲調(diào)理
吃：藏紅花、玫瑰、山楂、蘿卜、枸杞、菊花、陳皮、絲瓜、豆芽、佛手、海帶、芹菜/菠菜等青綠色蔬菜
宜：
早睡早起不熬夜，睡好子午覺，晚11點前入睡
莫生氣！莫生氣！莫生氣！
忌：
辛辣刺激，如辣椒、咖啡、可樂、煙酒
生冷寒涼傷脾胃，如海鮮、冷飲、牛奶、水果
熬夜傷肝！熬夜傷肝！熬夜傷肝！
發(fā)怒，心情郁悶
.
??階段2：肝火上炎
癥狀：眼睛干澀、頭暈脹痛、兩脅脹痛、痛經(jīng)、口苦、耳鳴、舌紅苔黃
肝氣郁久而化火，就像是像草垛堆放久了，緩慢氧化生熱，密閉散不出去時，里面一摸是熱的，甚至夏天還可能自燃
調(diào)：疏肝解郁清肝火的代茶飲調(diào)理
吃：白菊花、胎菊、蒲公英、金銀花、荷葉、夏枯草、綠豆湯、芹菜/菠菜等青綠色蔬菜
注：前幾位雖有助清肝火，但偏寒涼，多吃傷脾胃，需配伍
宜：
早睡早起不熬夜，睡好子午覺，晚11點前入睡
莫生氣！莫生氣！莫生氣！
忌：
辛辣刺激，如辣椒、咖啡、可樂、煙酒
生冷寒涼傷脾胃，如海鮮、冷飲、牛奶、水果
熬夜傷肝！熬夜傷肝！熬夜傷肝！
發(fā)怒，心情郁悶
.
??階段3：肝陰虛
癥狀：頭暈眼花、舌紅口干、手顫手抖、手腳心熱、潮熱盜汗、記憶力差
火為陽邪，易耗陰津，很容易導致肝腎陰虛；就像煮粥煮過頭了，變的黏稠，快成米飯了
.
??階段4：肝陽上亢
癥狀：眩暈耳鳴、面紅目赤、頭重腳輕、腰膝酸軟、血壓升高
肝腎陰虛，不能制約肝陽，以致亢逆于上，為肝陽上亢；就像是粥煮干了，成了米飯了，再煮就焦了
.
??階段5：肝風內(nèi)動
癥狀：中風、失語、偏癱、抽搐
一旦肝腎之陰過度虧耗，陽氣失去約束，亢級生風，引發(fā)中風！危及生命！
肝就是這樣被弄壞了??肝不好的5階段

??階段1：肝郁
癥狀：熬夜、過勞，抑郁，胸悶，急躁易怒，月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛，失眠多夢
多因發(fā)怒、抑郁、熬夜、過勞、過食辛辣刺激等傷肝，肝的疏泄功能受限導致肝郁，就像是交通發(fā)生了堵塞
調(diào)：疏肝解郁的代茶飲調(diào)理
吃：藏紅花、玫瑰、山楂、蘿卜、枸杞、菊花、陳皮、絲瓜、豆芽、佛手、海帶、芹菜/菠菜等青綠色蔬菜
宜：
早睡早起不熬夜，睡好子午覺，晚11點前入睡
莫生氣！莫生氣！莫生氣！
忌：
辛辣刺激，如辣椒、咖啡、可樂、煙酒
生冷寒涼傷脾胃，如海鮮、冷飲、牛奶、水果
熬夜傷肝！熬夜傷肝！熬夜傷肝！
發(fā)怒，心情郁悶
.
??階段2：肝火上炎
癥狀：眼睛干澀、頭暈脹痛、兩脅脹痛、痛經(jīng)、口苦、耳鳴、舌紅苔黃
肝氣郁久而化火，就像是像草垛堆放久了，緩慢氧化生熱，密閉散不出去時，里面一摸是熱的，甚至夏天還可能自燃
調(diào)：疏肝解郁清肝火的代茶飲調(diào)理
吃：白菊花、胎菊、蒲公英、金銀花、荷葉、夏枯草、綠豆湯、芹菜/菠菜等青綠色蔬菜
注：前幾位雖有助清肝火，但偏寒涼，多吃傷脾胃，需配伍
宜：
早睡早起不熬夜，睡好子午覺，晚11點前入睡
莫生氣！莫生氣！莫生氣！
忌：
辛辣刺激，如辣椒、咖啡、可樂、煙酒
生冷寒涼傷脾胃，如海鮮、冷飲、牛奶、水果
熬夜傷肝！熬夜傷肝！熬夜傷肝！
發(fā)怒，心情郁悶
.
??階段3：肝陰虛
癥狀：頭暈眼花、舌紅口干、手顫手抖、手腳心熱、潮熱盜汗、記憶力差
火為陽邪，易耗陰津，很容易導致肝腎陰虛；就像煮粥煮過頭了，變的黏稠，快成米飯了
.
??階段4：肝陽上亢
癥狀：眩暈耳鳴、面紅目赤、頭重腳輕、腰膝酸軟、血壓升高
肝腎陰虛，不能制約肝陽，以致亢逆于上，為肝陽上亢；就像是粥煮干了，成了米飯了，再煮就焦了
.
??階段5：肝風內(nèi)動
癥狀：中風、失語、偏癱、抽搐
一旦肝腎之陰過度虧耗，陽氣失去約束，亢級生風，引發(fā)中風！危及生命！

全文

優(yōu)比蓮養(yǎng)生記

普外科主管護師

你家陽臺適合種的藥草[送心]
——介是一篇純粹的種草筆記！

紫蘇：散寒解表、和胃止嘔
難易：★★
美觀：★
用處：★★★★
解魚蝦毒，有獨特的去腥作用，做魚蝦蟹時揪幾片，中和腥味為清香
喜光喜溫喜濕潤，別的也不挑
.
薄荷：疏散風熱提神醒腦
難易：★★
美觀：★★
用處：★★★★★
風熱感冒、咽喉腫痛時揪幾片泡茶;
頭痛時涂抹或嗅吸
喜溫喜陽光，還喜歡玩水
.
金銀花:疏散風熱、清熱解毒
難易：★
美觀：★★★★★
用處：★★★★★
上火時(口腔潰瘍/生瘡、咽喉腫痛、牙齦腫痛)，取嫩莖葉及花泡茶
天不怕，地不怕, 大名叫忍冬
.
荊芥：辛溫解表散風
難易：★★
美觀：★★
用處：★★★★★
無論風寒or風熱感冒，均可使用，好貼心的“香花子”
喜陽光，喜歡溫暖喜歡水
.
蒲公英:清熱解毒消腫散結
難易：★★
美觀：★★★
用處：★★★★
喉嚨發(fā)炎，腫痛，感冒等各種炎癥時，揪來泡茶
不怕冷，不喜歡水但喜歡濕潤
.
蘆薈：瀉下通便清肝
難易：★
美觀：★★★★
用處：★★★★★
汁液可以敷臉祛斑、殺菌；肝火旺導致易怒,失眠,眼干澀可泡茶
請當我是仙人掌
.
益母草:活血調(diào)經(jīng)清熱解毒
難易：★★
美觀：★★★★
用處：★★★★★
月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)者可以泡茶（孕婦忌用）
喜陽光，喜溫暖濕潤，怕積水
.
羅勒:疏風解表化濕和中
難易：★★
美觀：★★
用處：★★★★★
感冒頭痛,發(fā)熱,咳嗽,沒胃口時揪幾片泡茶，也可羅勒炒蛋,三杯雞~
很喜歡陽光，喜溫，少澆水
.
藿香:化濕醒脾辟穢和中
難易：★★
美觀：★★★★★
用處：★★★★★
濕氣重、食欲不好時揪幾片泡茶；可以驅蚊蟲，被咬了涂抹汁液
很喜歡陽光，愛水但不愛積水
.
迷迭香:提神醒腦安定情緒
難易：★★
美觀：★★
用處：★★★★★
香味能醒腦提shen，緩解頭痛，提升青少年的記憶力
喜陽光，喜溫暖，別頻繁澆水
.
薰衣草:安定情緒
難易：★★
美觀：★★★★
用處：★★★★★
壓力大睡眠不好時，可以放在枕邊，也可以揪些泡茶喝；可以驅蚊草
喜光照喜干燥，我很討厭水，尤其是葉子
.
艾草：溫經(jīng)祛濕散寒止血
難易：★
美觀：★★★
用處：★★★★★★
永遠的神,可吃可點可泡茶和腳，風寒感冒時泡茶喝,蚊蟲叮咬可涂抹
我啥也不挑

全文

優(yōu)比蓮養(yǎng)生記

普外科主管護師

人的生長衰老并非勻速[送心]

??人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好走
還處在發(fā)育階段，剛定型但是還沒定型，氣充血足，純陽之體， 其特點是其氣在下，故好走。古人走是跑的意思，所以小孩就是歡蹦亂跳，不知疲倦
.
??二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨
氣血都將近快盛滿的階段，肌肉開始變得豐滿，“趨”就是快步走，從愛跑的階段發(fā)展到持久有力量階段，喜歡快步走
.
??三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步
女子28歲達到了生理高峰，肌肉豐腴；男子32歲，也達到了生理高峰；該階段氣血蕞旺盛，心智發(fā)達，熬夜加班也不累，從好快步走到喜歡散步
.
??四十歲，五臟六腑十二經(jīng)脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)鬢斑白，平盛不搖，故好坐
人由盛而衰。當氣血充足，腠理（皮膚紋理和細胞間隙）特別緊密，就像充滿氣的氣球不會有皺紋。
但之后，腠理開始疏松，臉色開始不潤澤，枯槁，出現(xiàn)魚尾紋，皮膚毛孔粗大，白發(fā)掉發(fā)，容易感冒等
魚尾紋意味著膽氣衰了；抬頭紋重多是胃不好；脖子上長皺紋，多是氣血上不去
少白頭多是血熱；白發(fā)多是腎水不足；臉頰有暗瘡、黑斑多是胃不好；嘴巴周圍長暗瘡，多是沖脈問題
.
??五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明
50歲，首先是肝氣走衰。當人精血足，則肝葉特別厚，反之，就變薄，這叫肝葉始??；膽汁不充盈，消化肉食能力變差；肝開竅與目，視力隨之下降。該階段宜以素食+養(yǎng)肝為主
.
??六十歲，心氣始衰，若憂悲，血氣懈惰，故好臥
六十歲左右是退休年齡，很多人開始出現(xiàn)問題。50歲肝氣（木）衰后，由于木生火，接著會導致心氣（火）不足，人就覺得干啥都沒意思，變得杞人憂天，老擔心將來有不好事情發(fā)生。當氣血上不去，難以凝聚，人就喜歡躺著
.
??七十歲，脾氣虛，皮膚枯
脾主運化，全身氣血都是由脾運化而來。70歲脾氣虛，消化吸收功能變差了，整體的氣血供應不足；皮膚開始沒有了皮下脂肪
.
??八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤
80歲肺氣虛，肺主皮毛，是人體抵抗外邪的No.1道防線，所以就很容易生病感冒
.
??九十歲，腎氣焦，四臟經(jīng)脈空虛
??百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣
腎氣焦是腎精開始耗干枯竭；百歲則盡其天年
#優(yōu)比蓮 #健康養(yǎng)生 #中醫(yī)養(yǎng)生 #生長發(fā)育 #中醫(yī)養(yǎng)生 #抗衰老 #衰老

全文

優(yōu)比蓮養(yǎng)生記

普外科主管護師

??黃褐斑多因肝郁脾虛

黃褐斑是多發(fā)于面部的色素沉著性皮膚病，斑點多對稱呈蝶形分布在顴頰部
中醫(yī)講：臉上有斑，體內(nèi)有瘀
即面部愛長斑，體內(nèi)通常是氣血瘀滯，就像是河流發(fā)生了淤堵。
氣血瘀滯原因：肝主疏泄，肝氣順暢則氣血順暢，反之，肝氣郁結則氣血瘀滯，反應在面部上就是斑，所以黃褐斑又稱“肝斑”
肝屬木，脾屬土，肝郁還會克脾氣，所以肝郁者通常都會脾虛
黃褐斑多因肝郁脾虛，調(diào)理黃褐斑，宜疏肝健脾
.
??祛斑攻略
通常黃褐斑可以涂抹去掉，但很容易反復，所以調(diào)理和日常保健對祛斑也很重要
疏肝健脾散瘀的藥食材：藏紅花、絲瓜、玫瑰、山楂、百合、山藥、白芷
養(yǎng)肝健脾食材：枸杞、海帶、蒲公英、菊花、綠豆湯、芹菜/菠菜等青綠色蔬菜
用疏肝健脾的代茶飲調(diào)理
早睡早起不熬夜，睡好子午覺
莫生氣！莫生氣！莫生氣！
辛辣刺激，如辣椒、咖啡、可樂、煙酒，易使皮膚老化，加重色斑
生冷寒涼傷脾胃，如海鮮、冷飲、牛奶、水果
熬夜傷肝
發(fā)怒，心情郁悶
.
??祛斑攻略
肝郁脾虛的姐妹，也可以按摩疏通肝經(jīng)脾經(jīng)來祛斑
太沖是肝經(jīng)的原穴（臟腑元氣匯聚的地方），
行間是肝經(jīng)的滎[yíng]穴，可以瀉肝火、疏肝氣
推兩脅：兩側脅部是肝經(jīng)、脾經(jīng)循行路線都經(jīng)過的東方，所以推兩脅可以疏肝健脾
太沖向行間方向按揉，反復3~5分鐘
雙掌置于兩脅，掌根由內(nèi)向外分推兩脅部，每次3~5分鐘，以局部溫熱為好，推完后如果覺得輕飄飄的，就是肝氣舒展開了
.
??一念動時皆是火，萬緣寂處即生真
任何的氣憤、妄念都會使氣機逆亂，陰陽也會瞬間失衡，長期的焦慮、壓抑、憤怒很傷肝
放寬心，莫生氣，常歡樂是養(yǎng)肝的關鍵！

全文

優(yōu)比蓮養(yǎng)生記

普外科主管護師

??干飯的8重境界
3 分飽：胃里明顯感覺空虛，想吃東西
4 分飽：胃里感覺比較空虛，還能繼續(xù)吃很多東西
5 分飽：胃里感覺有一點空虛，但可以忍住不吃
6 分飽：不覺得餓，但會覺得不滿足，下一餐會覺得更餓
7 分飽：還沒覺得胃里滿，對食物熱情有所下降
8 分飽：胃里感覺到滿，但再可以再吃幾口
9 分飽：勉強還能再吃幾口，覺得胃里已經(jīng)脹滿
10分飽：一口都吃不進去了，多吃一口都是痛苦
.
??干飯要對不要貴
1?反季 or 應季：中醫(yī)講求天人合一，順天應時，宜吃應季食物，這次才符合春生夏長
秋收冬藏的養(yǎng)生之道。長期吃反季食物氣血逆亂而容易生病。如秋季宜滋陰養(yǎng)肺，吃些以酸味為主的時令果蔬，少吃辛辣，反之易上火
.
2?鮑參翅肚 or 粗茶淡飯：鮑參翅肚多是高蛋白食物，當脾胃好時，確實對身體有補益
但當脾胃虛弱時，非但不能消化，反而轉成痰濕毒素留在體內(nèi)。而現(xiàn)代人脾虛很是常見，粗茶淡飯反而更合適，“魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安”
.
3?戒掉碳水 or 合理搭配：內(nèi)經(jīng)講五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，適合中國人的飲食
宜以五谷為主。而現(xiàn)在人為了減肥而戒掉碳水，殊不知不吃五谷往往會對脾胃造成很大損傷，甚至不可逆
.
??脾胃喜歡的食材
煮粥：薏米、芡實、小米、燕麥、蕎麥、赤小豆、白扁豆、紅棗、板栗、蓮子、黃豆、藕
煲湯：黨參、黃芪、白術、茯苓、山藥、砂仁
藥：健脾養(yǎng)胃常用中成藥：四君子丸、香砂六君子丸、參苓白術散
注：藥物請在醫(yī)師指導下使用
調(diào)：宜健脾養(yǎng)胃
.
??健脾養(yǎng)胃艾灸法
脾胃相表里，關系密切，養(yǎng)胃健脾宜艾灸脾胃經(jīng)易堵塞穴位
脾經(jīng)：三陰交、豐隆、足三里、陰陵泉
胃經(jīng)：中脘、缺盆
養(yǎng)生保健艾灸一般每周2~3次即可，白天艾灸較好
艾灸并不是時間越長越好，每個穴位艾灸15分鐘為宜
艾灸注意通風防煙霧，但不要直接吹風
灸后喝溫開水幫助代謝，灸后兩小時內(nèi)不沾冷水
.
??傷脾胃的8個壞習慣
1?過食生冷寒涼，冷飲，海鮮，水果，牛奶
2?過食甜膩食品
3?飲食不規(guī)律，節(jié)食減肥
4?久坐不愛運動
5?大汗后立即沖涼；洗頭洗澡洗腳不擦干
6?長期空調(diào)溫度低于25℃
7?露肚臍，露腳踝，三陰交/神闕易受寒
8?思慮過多，經(jīng)常生悶氣

全文

優(yōu)比蓮養(yǎng)生記

普外科主管護師

過敏性鼻炎常見4種類型??要調(diào)理先辯證

① 肺氣虛寒
癥狀：受寒易復發(fā)、清水樣鼻涕、打噴嚏鼻塞、鼻癢、怕冷、疲倦乏力
宜：吃紅棗、枸杞、山藥、銀耳、百合、花生
忌：
忌辛辣刺激食物、煙酒
生冷寒涼：海鮮、牛奶、冷飲、水果
過度勞累
調(diào)宜補益肺氣
.
② 肺熱壅盛
癥狀：受熱易復發(fā)、鼻涕黃黏稠、鼻塞、口干、小便黃、便秘
宜：吃梨、藕、綠豆、山藥、銀耳、百合
忌：
忌辛辣刺激食物、煙酒
生冷寒涼：海鮮、牛奶、冷飲、水果
調(diào)：宜清肺降火
.
③ 肺脾氣虛
癥狀：打噴嚏、鼻塞、四肢無力、挑食還不愛吃飯、大便塘稀、小孩居多
宜：吃山藥、銀耳、百合、藕、黃精、白扁豆、薏米、茯苓、小米粥、大棗、鯽魚
忌：檳榔、大蒜、山楂、蘿卜、大頭菜、香菜、胡椒、薄荷、煙酒等
調(diào)：宜補肺脾
.
④ 腎陽虧虛
癥狀：打噴嚏、怕冷、鼻塞流涕、手腳冰涼、腰膝酸軟
宜：吃肉桂、核桃、黑芝麻、枸杞、覆盆子、丁香、桂圓、紅棗、韭菜
忌：
過度啪啪！熬夜！
過食辛辣溫熱刺激，辣椒、煙酒等
過食生冷寒涼, 冷飲、海鮮、牛奶、水果等
調(diào)：宜固本培元
.
鼻炎, 秋天調(diào)理正當時
??避免接觸過敏源
秋季為鼻炎多發(fā)季，避免接觸過敏源，定期打掃臥室，換洗床上用品，有花粉、動物毛發(fā)過敏者避免接觸花粉、動物
??按揉迎香、印堂
一天3次，每次按揉2分鐘
精油按揉效果更佳：迷迭香+羅馬洋甘菊+尤加利
??秋季養(yǎng)肺 事半功倍
肺開竅與鼻，鼻炎與肺的虛弱很相關。肺乃嬌臟，矯情，怕冷怕熱又怕燥，秋季是養(yǎng)肺黃金時段，養(yǎng)肺潤肺事半功倍
（可參看另一篇專門寫秋天養(yǎng)肺的筆記）

全文

優(yōu)比蓮養(yǎng)生記

普外科主管護師

頭痛的6種常見類型[送心]經(jīng)絡穴位調(diào)理方法

1?偏頭痛
側面痛，有時還會牽扯到耳朵，也叫少陽頭痛
常因熬夜焦慮、局部受寒后發(fā)作，夜間9點后會加重，常見病因為神經(jīng)緊張、血管痙攣
按：
頭側面是三焦經(jīng)、膽經(jīng)經(jīng)過的地方，
三焦經(jīng)常堵塞穴位是翳風、消濼、四瀆
膽經(jīng)常堵塞穴位是肩井、足臨泣
配合精油按揉效果更佳，洋甘菊3滴+迷迭香3滴+薰衣草2滴+薄荷1滴
一天按揉3次，每個穴位按揉2分鐘，偶發(fā)的偏頭痛可當天緩解
.
2?前額頭痛
頭痛起來連眉棱骨都疼，甚至惡心嘔吐，胃口不好，也叫陽明頭痛
前額是胃經(jīng)經(jīng)過的地方，常因過食生冷寒涼后發(fā)作，傷到了胃氣，雖然沒有胃痛，但通過前額頭痛來提醒你
按：
艾灸中脘可快速緩解，艾灸直到胃部充滿熱感，頭痛消失為止
按揉胃經(jīng)常堵塞穴位：髀關、梁丘、足三里
配合精油按揉效果更佳，生姜3滴+羅勒3滴+乳香2滴
一天按揉3次，每個穴位按揉2分鐘
.
3?巔頂頭痛
由不良情緒引發(fā)的，多屬肝經(jīng)的問題。常伴隨：易發(fā)怒、眼睛干澀、熬夜、血壓偏高，這類人群容易出現(xiàn)頭頂痛
也可能是受寒引起的
按：
如果是肝經(jīng)問題，宜疏通兩側肝經(jīng)的易堵塞穴位，陰包、太沖
如果是受寒引起，可按揉膀胱經(jīng)上的昆侖。
配合精油按揉效果更佳，洋甘菊3滴+檸檬3滴+甜橙2滴+玫瑰1滴

.
4?后頭痛
后腦勺主要在膀胱經(jīng)上，后頭痛多在受寒后發(fā)作，伴有項部僵緊，是風寒感冒的前兆
下午后腦勺常有悶疼感警惕高血壓
宜：
宜盡快在頸項部脊柱和兩側膀胱經(jīng)刮痧，
頸項部皮下的瘀滯和垃圾清理后，局部的氣血運行恢復后，頭痛也就緩解了
還可以按揉昆侖、列缺
配合精油按揉效果更佳，生姜3滴+黑胡椒2滴+馬郁蘭2滴+薰衣草2滴

.
5?經(jīng)期頭痛
月經(jīng)開始之前，氣血往肝膽上匯聚，肝膽經(jīng)氣血格外旺盛，此時如果肝膽經(jīng)絡不通，則易引發(fā)偏頭痛
按：
三焦經(jīng)的外關
心包經(jīng)的內(nèi)關
膽經(jīng)的足臨泣
配合精油按揉效果更佳，橙花3滴+檸檬3滴+玫瑰1滴

.
6?頭重如裹
感覺頭昏昏沉沉，彷佛緊緊裹著一塊布，這是脾虛濕盛所致。需要疏通脾經(jīng)
按：
脾經(jīng)容易堵塞在小腿，點按脛骨內(nèi)側與腓腸肌間的縫隙，一般會有多處僵緊疼痛。當這條線路痛感消失，才意味著這脾經(jīng)疏通
疏通脾經(jīng)的地機、三陰交、公孫
配合精油按揉效果更佳，廣藿香3滴+茴香2滴+杜松漿果2滴

全文

優(yōu)比蓮養(yǎng)生記

普外科主管護師

姨媽問題常見3種類型[送心]

1?不榮型：
證狀：經(jīng)期痛、姨媽推遲、姨媽量少、姨媽色淡
不榮：榮是繁榮的意思，多因氣血不足導致，就像是河道缺水而干涸
宜：喝生姜紅糖水
吃：當歸燉雞、黨參排骨、枸杞、桂圓、西洋參、黃精
按：按揉關元、氣海、大鐘
.
2?不通型：
證狀：經(jīng)前期痛、姨媽色暗：
不通：多因寒邪導致的氣血運行不暢，就像河道發(fā)生了淤堵
宜：熱水袋熱敷小肚子；鹽袋熱敷小腹；生姜熱水泡腳
吃：當歸羊肉湯、生姜紅糖水、姜棗茶、紅棗、榴蓮
按：按揉太沖、行間、陰陵泉
.
3?不統(tǒng)型：
證狀：姨媽提前、姨媽量多
不統(tǒng)型：多因脾氣虛導致脾不統(tǒng)血，就像是河道的水流跑偏了，不在河道里
吃：黨參排骨、黃芪煮粥、淮山、茯苓、蓮子、小米粥等
按：按揉隱白、三陰交、陰陵泉

全文

優(yōu)比蓮養(yǎng)生記

普外科主管護師

眼袋其實是脾虛的表象[送心]

??造成眼袋的原因比較多，如睡眠不足或疲勞、腎臟不好、遺傳等因素；
中醫(yī)講“脾主肌肉”，脾虛了，眼瞼的皮膚和肌肉缺乏營養(yǎng)，就會變得松弛無彈性，久而久之，眼瞼就會下垂
脾還運化水濕，脾虛則水濕停滯在體內(nèi)，而足陽明胃經(jīng)正好起始在眼袋處，身體有水濕，首先會堆積在眼部，就形成了眼袋。
當你年紀輕輕缺眼袋較大時，常伴隨有少氣懶言、不愛動彈、乏力、嗜睡、大便塘黏等癥狀時，就要考慮是否脾虛了。
這時候宜健脾，而脾胃相表里關系密切，脾胃強壯了，肌肉才有彈性，才有力量，眼袋才能去掉
.
??祛眼袋經(jīng)絡穴位調(diào)理
人體經(jīng)絡就像城市道路，每個路口堵塞都會影響交通，所以祛眼袋經(jīng)絡調(diào)理別嫌穴位多
眼部穴位按揉能調(diào)節(jié)眼部皮膚氣血，有助于祛眼袋，如陽白、承泣、四白、攢竹、魚腰、絲竹空
眼袋位置正是胃經(jīng)的承泣、四白穴所在，因此是祛眼袋要穴
每穴30次，每次點揉3秒
四指握住，大拇指按住兩側太陽穴，左右食指第2關節(jié)輪刮眼眶，由內(nèi)而外，先上后下，反復30次
.
??祛眼袋(健脾祛濕) 的食材
（甘味入脾 黃顏色入脾）
吃：薏米、芡實、赤小豆、小米、燕麥、蕎麥、白扁豆、荷葉、蓮子、藕、陳皮、冬瓜
煲湯：黨參、黃芪、白術、茯苓、山y(tǒng)ao、砂仁、五指毛桃
調(diào)：宜祛濕健脾
.
??眼袋4個注意事項
不要用力揉眼睛：眼睛周圍皮膚很薄弱，盡量不要大力揉眼睛，以免眼部肌肉受損而加重眼袋
眼部化妝/卸妝時動作要輕柔，洗臉時宜用化妝棉抹洗眼睛周圍皮膚
畫下眼線時不拉下眼皮，可以用干粉撲輕按在臉上來穩(wěn)定手的位置
睡前喝水宜適量，尤其是睡前半小時盡量別喝水，以免排水不暢加重眼袋
充足睡眠，睡好子午覺，晚上11點前入睡+午睡半小時，有利于祛眼袋
#優(yōu)比蓮 #健康養(yǎng)生 #中醫(yī)養(yǎng)生 #脾虛 #眼袋 #眼袋淚溝 #祛眼袋 #去眼袋

全文

優(yōu)比蓮養(yǎng)生記

普外科主管護師

一圖看懂中醫(yī)的元氣[送心]

元氣又叫中氣、陽氣、真氣等，元氣是人體的“能量”，把五臟六腑比作家用電器，元氣就是“電”
.
人為什么生??？本質(zhì)上就是“正不壓邪”，當元氣強大能壓住邪氣，人就健康；當人體某些地方的元氣不足以抵抗外邪，人就要生病
.
生病原因不外乎兩種：
元氣不足：病證叫虛，就像是“電量不足”
經(jīng)絡堵塞：病證叫瘀，就像是“電路接觸不良”
治.療方法也分兩類：補元氣（充電）；疏通經(jīng)絡（通電路）
.
??元氣的運行規(guī)律
如上圖
.
??補元氣經(jīng)絡穴位調(diào)理
人體經(jīng)絡就像城市道路，每個路口堵塞都會影響交通，所以經(jīng)絡調(diào)理別嫌穴位多
元氣由脾產(chǎn)生，而脾胃相表里，關系密切，宜疏通脾胃經(jīng)易堵塞穴位
.
??常見的補元氣食材
清代醫(yī)學宗師黃元御把元氣常稱之為中氣， 因為元氣是位于中土位置的脾所產(chǎn)生的，所以補元氣要健脾養(yǎng)胃
.
??脾胃喜歡的食材
（甘味入脾胃 黃顏色入脾胃）
煮粥：薏米、芡實、小米、燕麥、小麥、赤小豆、白扁豆、紅棗、板栗、蓮子、黃豆、藕
煲湯：黨參、黃芪、白術、茯苓、山y(tǒng)ao、砂仁
.
??傷脾胃的8個壞習慣
過食生冷寒涼，冷飲，海鮮，水果，牛奶
過食甜膩食品
飲食不規(guī)律，節(jié)食
久坐不愛運動
大汗后立即沖涼；洗頭洗澡洗腳不擦干
長期空調(diào)溫度低于25℃
露肚臍，露腳踝，三陰交/神闕易受寒
思慮過多，經(jīng)常生悶氣

全文

優(yōu)比蓮養(yǎng)生記

普外科主管護師

人體器官的“保質(zhì)期”[送心]

人體就像是一臺精密機器，由很多零件組成，每個零件都有它的使用期限，人體器官也是一樣，它們也是有“保質(zhì)期”的，長期不保養(yǎng)，總會出現(xiàn)這樣各種問題。
.
好在人體是很智慧的，出現(xiàn)重大問題前總會發(fā)出各種求救信號
.
??肝“求救”信號：眼睛干澀，易怒，指jia有豎紋，臉色暗黃，長斑
.
??腎“求救”信號：腰酸、經(jīng)血少淡、頻繁起夜、脫發(fā)、易水腫
.
??心“求救”信號：失.眠多夢、抑郁、心慌、胸悶、呼吸短促
.
??肺“求救”信號：干咳、呼吸不暢、易感冒、皮膚干燥、便.秘
.
??乳房“求救”信號：乳房脹痛、有包塊、乳頭有溢液
.
??卵巢“求救”信號：月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶增多、分泌物有異物
.
??眼睛“求救”信號：眼睛干澀，眼睛癢，怕光，夜盲，眼睛紅血絲
.
??皮膚“求救”信號：皮膚粗糙，暗沉無光澤，毛孔粗大，長痘長斑
.
??大腦“求救”信號：記憶力減退，心煩，頭脹，頭.痛，頭暈
.
??腸胃“求救”信號：困倦乏力，皮膚頭發(fā)油膩，口臭，食欲不振，浮腫，大便粘馬桶，舌邊有齒痕
.
當身體發(fā)出“求救信號”時，一定不能掉以輕心
#優(yōu)比蓮 #健康養(yǎng)生 #中醫(yī)養(yǎng)生 #女性養(yǎng)生 #中醫(yī)健康

全文