王瀟，人稱瀟灑姐，趁早品牌的創(chuàng)始人。
王瀟說，“ 一天48個小時。48小時是時間概念。她發(fā)現(xiàn)48小時的前提是，每個人的時間是固定的，每個人擁有的絕對時間并不一樣，每個人的精力也并不一樣，也就意味著我們所謂的時間管理其實是精力管理?！?/p>
瀟灑姐的時間管理的公式：時間管理+精力管理=效能管理
所謂的效能管理，就是一個人要更加聰明而不是更努力的去做事情。時間是無始無終永恒流動的，時間，精力和效能管理是非常個人化的事情。有效時間管理，可以活夠本，活夠本是一切的前提。任何的事情都有特殊性，因人制宜，時間管理的技巧并不能直接復制，思路是可以借鑒的。
如何管理時間，如何進行效能管理？下邊是瀟灑姐提供思路給大家借鑒：
（1）主體是自我
第一步：把現(xiàn)在的自我，升級成一個行動的自我
行動者的自然性格會決定他的性格極限。自然性格是不加訓練的，天然的東西，大腦是人類最后發(fā)育的器官，專注力是與大腦平行發(fā)育的。
必須滿足兩個條件：
第一，天賦是有區(qū)別的，每個人控制時間控制自我的能力不同。
第二，我們要相信自己有尚未開發(fā)的潛能。
有一個關于延遲滿足的實驗，就是關于給小孩吃糖的一個實驗。小孩子的性格還沒有養(yǎng)成，給她一塊糖，若干時間后不吃，就會給他第二塊糖。有的小朋友做了延遲選擇。若干年后，非常明顯的效果，真正做了延遲選擇的小朋友，都取得了世俗成功。
所謂延遲滿足，就是我們平常所說的“忍耐，節(jié)制”。為了追求更大的目標，獲得更大的享受，可以克制自己的欲望，放棄眼前的誘惑。但“延遲滿足”不是單純地讓孩子學會等待，也不是一味地壓制他們的欲望，它是一種克服當前的困難情境而力求獲得長遠利益的能力。而如果延遲滿足能力發(fā)展不足，容易性格急躁、缺乏耐心，進入青春期后，在社交中容易羞怯固執(zhí)，遇到挫折容易心煩意亂，遇到壓力就退縮不前或不知所措。
能不能夠忍耐和長時間地等待，是孩子自制力強與弱的一種表現(xiàn)，因為生活中并非事事都遂人愿。延遲滿足實驗同樣適用于成年人。
社會人，職場人，同樣需要提升自己的專注力。
（2）專注力可以訓練，升級自我以后的工作
第一，先對自己的情況進行評估和分析?？梢阅贸龉P，對自己的專注力和精力進行一個分析，對自己有一個完整的認識。
第二，在自我評估的基礎上訓練,專注力是可以訓練的，還要刻意去訓練。（瀟灑姐是利用記錄效率手冊來調(diào)整自我）
王瀟建議大家做一件很重要的事情，拿出紙筆，練習寫生平。
《按自己的意愿過一生》，表姐寫了一生的計劃，才能把以前的艱難時刻熬過去。把你一生想做的事情寫下去。首先你寫上你的名字，名字下面還要寫下未來一天墓志銘上你需要寫的名字。
例如：王瀟(1978——2068)，她已經(jīng)用掉了37年半，在剩下的日子里瀟灑姐希望她是一個好媽媽和好伴侶，在一生中出版了15本書，經(jīng)營一個成功的集團，在集團里生產(chǎn)的產(chǎn)品和提供的服務幫助了5000萬人確定人生目標，確立了自己的人生意愿，讓他們擁有淋漓飽滿的一生。
2068比較遙遠，這個終點不能確定，只能決定路上能走什么樣的路。只要有了目標才可以倒退到每個月。時間管理，其實是自我和目標之間的關系。只要有了目標和時間的框架，只能讓自己知道目標緊急又重要,還需要不斷的自我調(diào)整和溝通，階段性地展示自己。
比如你的目標是否容易達到，容易控制進度，是否可替換，是否有意義，不能達到怎么辦？
沒有目標的人，終將在渾噩中耗盡自己的一生。
（3）目標管理
“ 目標管理 ”的概念是管理專家彼得·德魯克(Peter·Drucker)1954年在其名著《管理實踐》中最先提出的，其后他又提出'目標管理和自我控制'的主張。德魯克認為，并不是有了工作才有目標，而是相反，有了目標才能確定每個人的工作。所以'企業(yè)的使命和任務，必須轉(zhuǎn)化為目標'，如果一個領域沒有目標，這個領域的工作必然被忽視。因此管理者應該通過目標對下級進行管理，當組織最高層管理者確定了組織目標后，必須對其進行有效分解，轉(zhuǎn)變成各個部門以及各個人的分目標，管理者根據(jù)分目標的完成情況對下級進行考核、評價和獎懲。
德魯克寫的《目標管理》，有兩個很重要的原則。
1.smart原則：Specific (具體性) + Measurable (衡量性) + Attainable (可實現(xiàn)性) + Relevant (相關性) + Time-bound (時限性)
2.優(yōu)先級順序：凡事都有優(yōu)先級，你只要觀察一個人的時間分布，才能真正知道他的真正關心的是什么。
王瀟的秘籍：寫清單，寫效率手冊。瀟灑姐說，“ 專注帶給她的，是安全感的情感需求?！?/b>
安全感來自三個方面：社會安全保障體系，家庭安全保障體系，自我安全保障體系。她通過每天的打卡，也就是寫效率手冊，讓她知道她還在路上，在拼搏的道路上前行。堅持會成為一種習慣，從而培養(yǎng)自己的專注力和執(zhí)行力，進入一個良性循環(huán)，人就會感到安全體系的力量。
瀟灑姐分享的3個觸發(fā)的方法：
第一，想象目標的達成，定時查看《一生的計劃》。
第二，建議大家達成一個有競爭目標的環(huán)境，考試、職場等等，有目標才有競爭意識，才能更有動力，還能從中反饋信息進行改進。
第三，上身法。五年前的你，一定不是現(xiàn)在的你。那時的你需要有所設定。上身法需要非常具象的榜樣，最好是本國，在世的，同一個行業(yè)的榜樣。瀟灑姐的榜樣叫梁鳳儀--會寫東西，會做企業(yè)。
何謂上身法？
就是學習榜樣的力量，想象自己成為榜樣人物，學習標桿的做法。
怎么使用上身法呢？
假如現(xiàn)在坐下來準備寫作,梁鳳儀的寫作速度是，一星期十萬字以上，等于一天要寫一萬多字，要寫兩三個小時。瀟灑姐就剔除自己是王瀟的想法，把自己想象成梁鳳儀。深度思考梁鳳儀此時此刻會做什么？梁鳳儀肯定不會此時在看手機，照鏡子吧？此時就需要升級為行動者的自我，瀟灑姐完全扮演梁鳳儀，榜樣的力量是無窮的，瀟灑姐通過上身法，就能做到在一個小時內(nèi)持續(xù)地寫作。
瀟灑姐說這個方法對她特別管用，建議大家都來試一試。
晚上9-12點，是瀟灑姐的專注黃金時間，這段時間夜深人靜，她的寫作效率很高。以寫書為例，瀟灑姐一天創(chuàng)作的極限是5000字，而她一周只能持續(xù)兩天寫5000字，這個是她現(xiàn)階段的瓶頸，她要不斷地改進。
有榜樣，就有持續(xù)進步的動力。
（4）意志力培養(yǎng)練習，可以參照一萬小時定律
意志力的培養(yǎng)練習就如肌肉訓練，你需要馴服天性，從而發(fā)現(xiàn)樂趣。
三個建議：
第一，做一個少年，成長欲要非常強烈,并且持續(xù)不斷。只有內(nèi)心把自己當成一個少年，才能夠知道自己還有多少盲區(qū)和未知區(qū)。瀟灑姐覺得她的內(nèi)心一直是個少年，還可以去很多地方，做很多事情，就會自己老的慢一點。
第二，日程不要安排的太滿。管理時間最終的目的，在于獲得時間自由和靈魂自由，這就要求我們最短時間把不太想干的事情做完，空閑才能產(chǎn)生創(chuàng)造力。
第三，瀟灑姐認為，要獲得真正的專注，就需要需要找一個地方，有神圣感和儀式感。在她的書桌下，沒有人打擾，她能夠完全進入專注，心理學上所謂的 “ 心流 ” 的狀態(tài)。她就能更好地扮演梁鳳儀這個角色，在自己的專注黃金時間的三個小時里，獲得自我高峰。
任何的成功都需要厚積薄發(fā)，需要不斷地沉淀自己。持續(xù)的專注，會調(diào)節(jié)情緒，尤其是對于低谷的人，運動也是同樣有效的,上癮性也是有的。時間管理其實是精力管理，自我管理，目標管理，雜糅在一起的效能管理。
清楚認識自己，設定目標，堅持去執(zhí)行完成。
不去做，然并卵......
========
聯(lián)系客服
