我看到簡書上有很多人把葉武濱時(shí)間管理100講的內(nèi)容都寫得很好了，還有人把100講的思維導(dǎo)圖也做好了。 好吧，他們都比我先一步。我本來想?yún)⒖贾母?，下筆的時(shí)候發(fā)現(xiàn)這件事沒意義??！他的感悟是他的，我的感悟是我的。所以我只想寫下我學(xué)到的精髓，可以時(shí)刻提醒我自己的， 而不僅僅是畫出課程大綱給大家一瞟而過，還是要走心的哦！
下面我寫的是我第一遍聽易效能100講的收獲總結(jié)。
1.強(qiáng)烈推薦早起，早起是治家之本，晚起是敗家之兇德?？刂圃绯烤褪强刂迫松Ｔ缙疬^線上人生，晚起過線下人生。
如何做到早起呢？打開窗簾喚醒自己，起床淋浴叫醒身體，感恩每一天。
我在工作日因?yàn)橐习嘁恢笔?點(diǎn)起床，有時(shí)候周五晚上去電影院看個(gè)電影， 周六晚上在家刷個(gè)綜藝節(jié)目 ，周六和周日早上就起不來了，這樣確實(shí)不好?，F(xiàn)在我選電影只看超過9分的，盡量周六周日早起去晨跑。這樣至少我一周可以運(yùn)動(dòng)2次，而且晨跑了心情也好！還可以給家人帶點(diǎn)早餐回家，開啟元?dú)鉂M滿的一天。
2.養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，便于記錄、反思、計(jì)劃。每日三省吾身，預(yù)則立不預(yù)則廢。
如何寫日記呢？寫下夢想，年度目標(biāo)，寫下地點(diǎn)、天氣、昨日感悟、反思，今天要吃掉的三只青蛙（最重要的三件事），要養(yǎng)成的習(xí)慣打卡。只需十分鐘即可完成。
我從3月1號開始寫晨間日記，堅(jiān)持了一個(gè)多月，覺得堅(jiān)持下來很簡單呀，找到固定的模板，每日填寫青蛙，反思和兒子的趣事，挺好的！只是我還沒建立習(xí)慣打卡，有待改進(jìn)。
3.大腦是用來思考的CPU，不是硬盤。需要外來工具收集所有事件（土豆），再對事件分類，來清空大腦，保持大腦輕松后可以進(jìn)行更多的思考。
真心特別贊同這個(gè)觀點(diǎn)，太多雜事存在腦袋里，一是容易焦慮，二是容易忘記。把要做的事寫下來，安排好事件后，讓大腦更多用于思考當(dāng)下的事，可以減少焦慮，還不會(huì)遺忘誤事。
4.時(shí)間管理其實(shí)是管理事件，決定花時(shí)間做什么事。事件分先三類：
①固定日程：例如飛機(jī)，約人，考試等，用手機(jī)自帶日歷。
②有截止日期的時(shí)間：例如交工作總結(jié)，時(shí)間彈性大，越早完成越輕松，用清單系統(tǒng)。
③沒有截止日期的時(shí)間：例如打電話給朋友，買東西，用清單系統(tǒng)。推薦omnifocus。
事件分成這三類挺好的，omnifocus我下載試用了，有點(diǎn)復(fù)雜，透視、上下文這樣的名詞可能理解不到位，沒有好好試用，過了試用期也沒購買，這個(gè)還得花時(shí)間另學(xué)。感覺這個(gè)軟件也不簡單用好。
5.每天吃三只青蛙
要事第一，從分類好的事件中找出當(dāng)天最重要的三件事（三只青蛙），早上精力充沛的時(shí)候完成三只青蛙，那么接下來一天剩下的事都會(huì)比較容易。
把難搞的事叫做吃青蛙，挺有意思的。每天計(jì)劃出今天重點(diǎn)要完成的事，并且在早上精力充沛的時(shí)候搞定，這樣這只青蛙就沒機(jī)會(huì)變得越來越丑，影響心情。當(dāng)然可以四件事五件事，依據(jù)自己的情況而定。
6.夢想和目標(biāo) 實(shí)現(xiàn)步驟
把目標(biāo)分解再分解再分解，切成一個(gè)個(gè)小土豆，用番茄鐘來完成。
我也有些小目標(biāo)，但我還不知道怎么切成土豆，所以一直拖著。我覺得切土豆沒那么簡單，每件事的解決辦法不一樣，怎么切就值得好好思考了。這個(gè)過程既需要思考也需要時(shí)間，不過也可能是靈光閃現(xiàn)就想出來了。情況很多種，但是把目標(biāo)分解是必須要做的，否則你沒有行動(dòng)方案怎么開始行動(dòng)呢？我覺得可以嘗試使用思維導(dǎo)圖。
要采用自下而上的方法管理行動(dòng)和目標(biāo)，先掌握眼下的事和急事，逐步升級到不緊急的事件。
這個(gè)有道理的，你一心想著去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，忽略了眼下的事，做砸了眼下的事，肯定是有影響的。正確的應(yīng)該是做好眼下的事和急事，把這些又快又好的做完啦，就可以專心思考重要而不算緊急的目標(biāo)該怎么實(shí)現(xiàn)了。精力由解決第一象限的事轉(zhuǎn)移到解決第二象限的事，就會(huì)大有不同。
7.番茄工作法
一次只做一件事，專注！做不到25分鐘專注 就先從10分鐘開始。
我說說自己的番茄工作法，之前還特別買了沙漏，然并卵??！其實(shí)番茄工作法有很多app的。我感覺番茄工作法其實(shí)是強(qiáng)迫自己專注完成一件事而不被打擾，自己在工作的時(shí)候大部分能做到心流模式，盡快的完成手上的事，我就沒有用軟件來統(tǒng)計(jì)。當(dāng)然我也有心情煩躁一點(diǎn)事也不想做的時(shí)候啦！大家感興趣可以搜下app，一般推薦有潮汐、 forest 等。
1.養(yǎng)成好習(xí)慣就會(huì)成為潛意識行為，70%行為受習(xí)慣控制，從愿意做的小事開始，一次只能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，養(yǎng)成一次習(xí)慣后再進(jìn)行下一個(gè)。
這點(diǎn)我做得不好，應(yīng)該養(yǎng)成做面膜的習(xí)慣的，結(jié)果遲遲做不到，原因挺多，最重要的還是懶吧，好慚愧！
2.運(yùn)動(dòng)，好處太多不用說了，要愛上運(yùn)動(dòng)，不是用意志力堅(jiān)持。跑步：慢以致遠(yuǎn)，愛非堅(jiān)持，推薦《簡愛跑步法》。
我要養(yǎng)成周末晨跑的習(xí)慣，平時(shí)都坐辦公室，其他時(shí)間都要帶寶寶，只有周末的早上寶寶還沒醒的時(shí)間是自由的。帶上耳機(jī)在honey park跑步真心感覺不錯(cuò)，人不算少，同行者多也可以督促下自己，有湖的公園景色真不錯(cuò)。
說說耳機(jī)吧，之前蘋果手機(jī)配的有線耳機(jī)不知道什么弄丟了，跑步?jīng)]音樂感覺堅(jiān)持不下去的。后來看到airpods，就剁手買了一個(gè)。真的不錯(cuò)，帶耳朵里慢跑不會(huì)掉，音質(zhì)不錯(cuò)很穩(wěn)定，還擺脫了線的纏繞。
3.每天7.5-8小時(shí)睡眠，睡前通過冥想、泡腳等放松自己，可以提高睡眠質(zhì)量。冥想是移動(dòng)電源，可以給自己充電。推薦正念冥想。
我的睡眠時(shí)間基本要做到7.5個(gè)小時(shí)，如果一直做不到7.5超過一周，情緒就有點(diǎn)hold不住，容易發(fā)脾氣。上次發(fā)脾氣吵架后，我就反思是自己沒有好好休息導(dǎo)致情緒失控。我一口氣把晚上十點(diǎn)到十點(diǎn)半定了4個(gè)鬧鐘，督促自己按時(shí)睡覺。試行一周，基本能做到按點(diǎn)睡覺了。要繼續(xù)堅(jiān)持??！
我覺得睡前真的可以試試冥想，雖然我第一次試冥想的時(shí)候直接睡著了。但是真心是個(gè)放松自己的好辦法。白天事多，想的也多，如果睡前不放松下大腦，大腦依舊處于緊張狀態(tài)，晚上睡覺就容易做夢，睡眠不好更累。而只需要來一次十分鐘的冥想，讓自己放松后再入眠，睡眠質(zhì)量會(huì)好很多。也推薦大家試試。
4.3333飲食法則如下圖，一拳谷物+一掌肉類+一拳果蔬+一拳蛋奶。
我自己是營養(yǎng)師哈，很多營養(yǎng)方面的知識都懂，會(huì)控制自己但也會(huì)偶爾貪吃。我知道吃蛋撻這種高熱量的食物不太好，可是嘴饞，偶爾還是吃下。我知道營養(yǎng)搭配，可是我早中餐在公司吃，晚上不太想吃飯，一天根本沒時(shí)間買菜，一般老人家做什么吃什么。周末更愿意帶兒子出去玩，而不是窩在家里做飯。
我也反思過這樣是不是不好，上個(gè)周末給兒子做了頓飯，結(jié)果硬是一口不吃，兒子說茄子顏色不好看，不白。我把生茄子頭對比給他看，我解釋說生的才偏白，熟的都是這個(gè)顏色，他依舊拒絕吃我的肉沫茄子。剩下傷心的我凌亂半天，這個(gè)寶寶也太挑剔了，以后讓他做給我吃！！
1.成功三因子：做快樂的事/專注形成自己的優(yōu)勢/服務(wù)別人有意義。
我想成功的事都具備這三點(diǎn)吧，我覺得最難的是形成自己的優(yōu)勢。我一直沒找到自己的優(yōu)勢，真的，而且我還不知道該怎么去找，苦惱中。也許是對自己不夠有自信吧。大家都是如何發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢的，能不能分享下方法。
2.爛開始，好開展，好結(jié)果。很多不能開始的原因就事等著大塊的時(shí)間，其實(shí)不用等，時(shí)間都已經(jīng)被碎片化了。要把大事件（土豆）切小，然后用番茄鐘開始做。一旦開始了就會(huì)有更多的資源來支持。完成一件事就有更有信心了。
3.葉老師講了治療拖延癥的三個(gè)方法，有待深入學(xué)下。
拖延癥，可能每個(gè)人都有吧，只是不同程度的。我是覺得有些事拖一拖就不用做了，所以有些事我并不是很積極的立馬完成。我的拖延癥程度較輕，這一塊內(nèi)容也是理論多些，我就記不住了。我覺得有事件清單、每日青蛙就夠了，基本不會(huì)一直拖延了。
1.沒有記錄就沒有發(fā)生，記錄時(shí)間，分析時(shí)間，才能安排時(shí)間。記錄時(shí)間用atimeloger，分析下浪費(fèi)的時(shí)間，優(yōu)化時(shí)間只能關(guān)注20%的事件。柳比歇夫就是記錄時(shí)間的高手。
沒有記錄就沒有發(fā)生，如果不記錄肯定不能記得一個(gè)月前的小事。堅(jiān)持晨間日記，我會(huì)記下每天有趣的事，比如兒子說最愛媽媽，因?yàn)閶寢屪钇?，有錢會(huì)給媽媽買酷酷的禮物。媽媽抱怨爸爸不帶媽媽去頂級餐廳吃飯，兒子再一旁立即說：我?guī)闳?，媽媽?/p>
真的只是一點(diǎn)一滴的小事，但就是這點(diǎn)點(diǎn)滴滴才是會(huì)讓自己小感動(dòng)的事。也許兒子大了不會(huì)記得這些話，但是至少我還能從記錄中找到這一份美好的回憶。我真的覺得特別值得記錄。
也許作為一個(gè)媽媽，我花了更多的時(shí)間在孩子身上，關(guān)注的是這些小事，不像男人一樣關(guān)注更多的是事業(yè)，算是不那么有出息?？墒俏铱傉J(rèn)為，兒子慢慢長大，也許5歲10歲他就不那么需要我了，再大了他就有自己的生活，這幾年我舍得花時(shí)間陪他，給他安全感和關(guān)愛，應(yīng)該對他的成長是非常有好處的。這個(gè)階段不是我可以隨意錯(cuò)過的一段時(shí)光。所以我把時(shí)間花在他身上，我覺得是我目前最值得投入的事。
聽過介紹柳比歇夫的事件記錄法，真心厲害。我常常無法準(zhǔn)確估計(jì)事件要花的時(shí)間，也許就是像他這樣刻意訓(xùn)練自己的人才能做到把時(shí)間估算的準(zhǔn)確。atimeloger下載了，沒用起來，覺得挺麻煩的。也許是自己對于時(shí)間的意識還不夠。
2.第一步學(xué)習(xí)重復(fù)，重復(fù)的方法是采用艾賓浩斯遺忘曲線；第二步討論 實(shí)踐 教會(huì)他人。最好的學(xué)習(xí)就事教會(huì)他人。第三步跳出舒適區(qū)，在學(xué)習(xí)區(qū)刻意聯(lián)系。三步結(jié)合起來學(xué)習(xí)效果最好。
艾賓浩斯遺忘曲線 ，這個(gè)名字很耳熟，但是具體的時(shí)間點(diǎn)我會(huì)記不住，所以特地百度下寫在這：
1． 第一個(gè)記憶周期：5分鐘；
2． 第二個(gè)：30分鐘；
3． 第三個(gè)：12小時(shí)；
4． 第四個(gè)：1天；
5． 第五個(gè)：2天；
6． 第六個(gè)：4天；
7． 第七個(gè)：7天；
8． 第八個(gè)：15天；
我覺得我做不到按以上周期嚴(yán)格的去重復(fù)記憶，但是葉武斌老師說他妻子是按照這個(gè)規(guī)律教小孩認(rèn)字的。我也可以按照這個(gè)方法試試教教兒子認(rèn)字，盡管他在悟空識字上已經(jīng)學(xué)了很多字了，但是有些不常用的，他還是會(huì)不認(rèn)識，可以試試采用這個(gè)方法教難一點(diǎn)的字。教不到三歲的小朋友認(rèn)字有點(diǎn)小殘忍，其實(shí)教小孩用玩游戲和唱歌的方式效果最好啦，但也是要不停重復(fù)游戲和歌來加深記憶。
刻意聯(lián)系不是件容易的事，很多時(shí)候習(xí)慣了舒適區(qū)，是不是需要比較強(qiáng)大的意志力才能堅(jiān)持刻意練習(xí)呢？我看過刻意練習(xí)的書，看過就忘了，要找時(shí)間出來做點(diǎn)筆記才好！
3.如何避免3分鐘熱度，把沖動(dòng)變?yōu)閯?dòng)機(jī)，找到和培養(yǎng)內(nèi)在動(dòng)機(jī)才是克服3分鐘熱度的最好辦法。
自己就是個(gè)三分鐘熱度的人，容我抱自己哭一會(huì)。葉武斌老師說要找到內(nèi)在動(dòng)機(jī)，我可能堅(jiān)持度真心不夠。常常真懷疑自己能獲得成功嗎？我可能真的不具備那多優(yōu)良品質(zhì)，怎么辦？我知道除了學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)也沒別的辦法啦，想太多也沒意義，我還是先安心做個(gè)平凡的普通人，再慢慢學(xué)習(xí)進(jìn)步。
?所謂高空也就是目標(biāo)和夢想，但夢想可能會(huì)隨時(shí)間變化而變化，需要不斷更新修正?？梢园褖粝朐O(shè)置為屏保，時(shí)時(shí)想著它，就不容易陷入迷茫和混亂。人生夢想是由無數(shù)個(gè)小目標(biāo)組成的，選擇最有價(jià)值的目標(biāo)，投入最多的精力。擁有清晰且長遠(yuǎn)目標(biāo)的人最后成功的可能性更大。我們可以先定一年的目標(biāo)，然后堅(jiān)持下去。快樂，優(yōu)勢，有意義，這三個(gè)圈交集的過程性目標(biāo)才能讓我們更幸福。如果暫時(shí)找不到，就一直要尋找，直到找到他。
易效能的教育體系分為道/術(shù)/器/用。道就是方向，術(shù)就是當(dāng)戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，器就是工具，用就是應(yīng)用成習(xí)慣。1萬米高空是3到6個(gè)月的目標(biāo)，2萬米高空是一年的目標(biāo)，3萬米是1到2年的目標(biāo)，4萬米是3到5年的目標(biāo)，5萬米，就是人一生要達(dá)到的目標(biāo)。下圖是目標(biāo)示意圖。
雜事不可以被管理，我們能管理的只有自己的行動(dòng)。雜事要記錄下來，轉(zhuǎn)化成行動(dòng)。第一步雜事怎么記呢？想到就記，忙的時(shí)候記兩個(gè)字，閑的時(shí)候好好整理一下。第二步雜事怎么轉(zhuǎn)換成行動(dòng)呢？問自己三個(gè)問題：要不要做這件事兒？刪除不要做的，要做的放入日歷和待辦清單。我要做的結(jié)果是什么呢？下一步怎么做呢？有了答案就能把雜事轉(zhuǎn)化為行動(dòng)了。那遇到大事難事怎么辦呢？把大事難事分解成很多個(gè)小事兒，每一件事兒都用三問法則，就知道怎么一步一步做下去啦。切土豆。
沒有反思的人生不值得過！一件事的反思，按三問步驟把事件轉(zhuǎn)換入日歷或者清單系統(tǒng)。對于一天的反思呢，我們可以學(xué)習(xí)富蘭克林早上問自己今天要做什么？晚上問自己今天都做了什么，葉武濱老師是把早起和反思都合并在早上完成，三分鐘寫日記，十分鐘寫計(jì)劃，睡前也會(huì)這么冥想，但不是每天都做。最后對于一生的反思呢，就是把高空系統(tǒng)的六個(gè)層次的問句錄入系統(tǒng)，經(jīng)常查看。
反思就要培養(yǎng)自己每周做檢視的習(xí)慣，如何檢視呢？就是對過去一周的反思和對未來一周的計(jì)劃。
一看日歷清單，知道自己過去一周做了什么，未來1到3個(gè)月確定要做的事兒；
二看晨間日記，總結(jié)過去一周的經(jīng)驗(yàn)；
三清空收件箱，把事件篩選出有意義的事再分類；
四看5萬里高空的夢想，指導(dǎo)清晰的方向。
要提醒的是要做好未來三個(gè)月的安排，視覺活在未來3個(gè)月或者更遠(yuǎn)。
這個(gè)必須加粗來提醒自己，我堅(jiān)持了一個(gè)多月的晨間日記，但是沒有做過周檢視！找的借口也是沒有大塊安靜的時(shí)間，其實(shí)是覺得一篇一篇的翻日記太麻煩。唉！寫完這篇文章，我就去寫周檢視，并且作為我的下一篇文章！以此監(jiān)督自己必須克服，其實(shí)做起來根本沒那么難！
還要做好月度檢視，結(jié)合年度目標(biāo)進(jìn)行總結(jié)，檢視與年度目標(biāo)的匹配度，不斷修正方向。認(rèn)真踐行檢視一定能發(fā)生質(zhì)的飛躍。
夢想版與年度檢視是一對孿生兄弟，如何做好夢想版？剛開始的時(shí)候做一年的計(jì)劃，等到意識和認(rèn)知強(qiáng)大以后，做五年甚至一生的，如何做好年度檢視呢？首先年度檢視是在月度檢視的基礎(chǔ)上，把月度檢視打出來，貼在墻上就一目了然啦，還可以總結(jié)出成功與失敗。
成就一件事要做到三點(diǎn)，第一爛開始，從最重要的小事開始，開始就行，不管做的怎么樣；第二反復(fù)練習(xí)，持續(xù)同時(shí)的修正和反思，結(jié)合艾賓浩斯記憶曲線復(fù)習(xí)，牢記每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)；第三要有指南針，以我們的夢想作為做事的標(biāo)準(zhǔn)。
運(yùn)動(dòng)最重要的是不能受傷，所以跑步要慢！簡愛跑步法的核心思想是“慢，以保證不受傷的方法進(jìn)行跑步！”簡愛跑步法有一個(gè)5字要訣：挺：在跑步的過程中要抬頭挺胸。傾：在“挺”的前提下，身體向前傾斜。柔：初跑者，要么是整個(gè)腳掌著地地跑。步，要么就用前腳掌先著地地跑；步幅要小，步頻要快。衡：身體要保持平衡，跑步的路面要平。衡，擺臂注意不要超過身體的中心線，擺臂不要太過用力。堅(jiān)：跑步是一個(gè)慢慢來的過程，從3公里、5公里開始訓(xùn)練，每天跑一點(diǎn)，直到養(yǎng)成跑步的習(xí)慣。
推薦的書籍《奔跑的力量》、《天生就會(huì)跑》、《雨中的3分58秒》、《跑步、素食、修行》、《像戀愛一樣去跑步》
跑前：晨跑建議空腹，跑前適當(dāng)喝一點(diǎn)水就行了，先安靜地活動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，慢跑1公里進(jìn)行最好的熱身。跑中：適量運(yùn)動(dòng)，每天都跑，女生初期建議跑3-5公里，男生5-10公里。先這樣保持1-2個(gè)月，然后再慢慢地加量調(diào)整。跑時(shí)注意保持身體平衡和姿勢。盡量在白天跑，不要夜跑。跑后：推薦靜態(tài)拉伸，拉伸的時(shí)候靜止不動(dòng)，一個(gè)動(dòng)作保持30秒。
我是用悅跑圈記錄，很多人也用咕咚來記錄。悅跑圈跑前跑后都有拉伸的視頻可以照做，挺方便的。我現(xiàn)在在努力做到周末早上晨跑打卡，看到各種跑步的同行者，感覺每個(gè)努力的他們都是我的榜樣。
我一直認(rèn)為唯有運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)是絕對不會(huì)后悔的事！
專業(yè)領(lǐng)域廣泛的粗讀和少量經(jīng)典書籍的精讀相結(jié)合?？赐曜鏊季S導(dǎo)圖/文字筆記/PPT。讀完書分享給別人。
推薦書籍：《如何閱讀一本書》《人性的弱點(diǎn)》（成功15%靠能力，85%靠人際關(guān)系）
推薦學(xué)好時(shí)間管理的書籍：《百年德魯克》《高效能人士7個(gè)習(xí)慣》《搞定I》《搞定II》《搞定III》（精讀）《番茄工作法》原著PDF版（精讀）《番茄工作法圖解》《晨間日記的奇跡》《奇特的一生》《善用時(shí)間》
閱讀要記筆記要分享，以前沒學(xué)會(huì)，看過了興奮一陣就忘了?，F(xiàn)在不會(huì)，看完了要逼自己必須輸出，必須記錄，我今年的目標(biāo)是18本書，盡管現(xiàn)在只完成了1本書的讀書筆記，但是我還是堅(jiān)信自己能完成目標(biāo)的。給自己加油！歡迎戰(zhàn)友們監(jiān)督！
把環(huán)球旅行夢大聲說出來，不斷分享，找到盟友，獲得幫助。
每個(gè)人都有環(huán)球旅行的夢吧，其實(shí)都是錢的問題，時(shí)間反而不是問題。我覺得自己還不具備條件，還不敢大聲說出來。
情感靠強(qiáng)連接，信息都是弱連接。所有的相遇都是有價(jià)值的。弱連接獲得新想法/工作機(jī)會(huì)/創(chuàng)業(yè)與弱連接伙伴更具創(chuàng)新力。
如何經(jīng)營弱連接：培養(yǎng)自己的專長，對別人有價(jià)值；樂于分享，分享次數(shù)越多，范圍越廣泛越好；通過12次接觸才能把陌生人轉(zhuǎn)化為弱連接。
弱連接也是從007戰(zhàn)友那學(xué)到的，我相信007戰(zhàn)友很多都體會(huì)過了弱連接的好處，只有我還默默的窩在自己的角落，不太敢出來在線下跟大家試試相處。也許是自己不太懂區(qū)塊鏈，擔(dān)心自己跟大家的話題不夠多，不太好意思。我知道要克服，可還是缺那么點(diǎn)勇氣。
上次深圳聚會(huì)就在車公廟，離我家就一條馬路之隔，還是以帶娃為由沒參加。什么時(shí)候我才能鼓起勇氣去試試線下聚會(huì)？
管理人際關(guān)系的小技巧：1全能名片網(wǎng)收集；2聯(lián)系人分組寫備注，3會(huì)議沙龍多人互動(dòng)，4提供價(jià)值是人際關(guān)系的核心！
推薦了很多軟件。這里不想細(xì)說，很多實(shí)用的大家都已經(jīng)在用了，就不多分享了。
生活當(dāng)中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%，則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的。控制不了前面的10%可以通過心態(tài)決定后面的90%。
第一點(diǎn)，情緒來源于我們的信念系統(tǒng)，而不是事情的本身。
第二點(diǎn)，事情是中性的，好壞，對錯(cuò)，美丑，完全來自于我們自己的演繹。
推薦《輕而易舉的富足》
我聽到這個(gè)觀點(diǎn)的時(shí)候有很多感悟，對呀，事件沒有太多的好壞之分，都是過分演繹。我老公就經(jīng)常說我會(huì)演繹出一些想法來責(zé)怪他，我反思了下自己真的會(huì)被演繹而弄得心情糟糕，其實(shí)根本沒那么糟的，或者根本就不是我想的那樣。前兩天我正因?yàn)殡娔X奇慢無比在生悶氣的時(shí)候，演繹出了很多不好的念頭，某一刻我像突然醒悟似得發(fā)現(xiàn)都是自己在演繹呢，趕緊打消那些壞念頭，專注眼下的事。不斷的學(xué)習(xí)真的是有好處的！
我要不時(shí)的警醒自己，正視事件，停止演繹壞念頭！
雙贏思維：1·自己是一切問題的根源，一切的發(fā)生都是來成就自己的；2·擴(kuò)大認(rèn)知，了解對方也讓對方了解你；3·找到第三種雙贏的方案。
這兩講的總結(jié)沒什么實(shí)際內(nèi)容，我寫寫自己的總結(jié)吧。一開始接觸的時(shí)候，覺得葉武濱老師的100講很新奇，有好多新觀點(diǎn)真心不錯(cuò)?？墒钱?dāng)我花了99塊錢買了十周課之后，反倒是有點(diǎn)停滯不前了。好像是這杯水裝滿了，感覺都學(xué)會(huì)了，沒有太多新鮮的東西。實(shí)際上呢，自己還沒學(xué)到那么多精髓，也并沒有踐行周月檢視，沒有制定我的夢想的高空版。
滿招損，謙受益！溫故而知新，可以為師矣！
以上兩句話來提醒自己要保持空杯心態(tài)，謙虛的繼續(xù)學(xué)習(xí)，莫要以為寫完就學(xué)會(huì)了，沒有做到的學(xué)等于白學(xué)！我還有很長的學(xué)習(xí)之路要走，保持空杯心態(tài)繼續(xù)學(xué)習(xí)！
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