為什么要進(jìn)行情緒管理
1、頭腦被負(fù)面情緒綁架容易導(dǎo)致非理性行為，造成無可挽回的損失
相信大家都聽過這么一個故事：有一個男孩脾氣很壞，于是父親就讓他每次發(fā)脾氣的時候都把一顆釘子釘在后院的籬笆上。在第一天的時候，小男孩在籬笆上已經(jīng)釘下了37顆釘子。隨著時間的推移，小男孩每天在籬笆上釘下的釘子越來越少。在這個過程中，小男孩慢慢學(xué)會了控制自己的情緒。而父親此時又告訴他，每當(dāng)他能夠控制自己的情緒的時候，可以從籬笆上取下一顆釘子。終于有一天，小男孩把所有的籬笆上的釘子全拔了下來。但是這個時候父親又對小男孩說“釘子雖然已經(jīng)被拔了下來，但是留在籬笆上的洞還在，在生活中，你發(fā)脾氣傷害了別人，不管你說多少個對不起，那個傷口卻永遠(yuǎn)存在”。
盛喜之時，勿許人物；盛怒之下，勿許人言
2、壞情緒可傳染
在情緒管理中，有一個著名的“踢貓效應(yīng)”。一位父親由于在工作中受到上司的批評，回到家后把氣撒到了孩子身上，孩子為了宣泄情緒，開始追逐踢打家里的貓，被踢打的貓跑到大街上，這是一輛車開了過來，追在貓身后的孩子由于氣急敗壞沒有看路，最后被車撞傷了。這種效應(yīng)就是典型的描述壞情緒具有傳染性的例子。
這種壞情緒的傳染性，在其傳導(dǎo)路徑中會影響多人，被影響的若干人如果情緒無法得到有效控制和疏解，其帶來的后果真是難以預(yù)料。
踢貓效應(yīng)
怎樣進(jìn)行情緒管理
曾仕強(qiáng)先生提出的情緒管理方法
1、冷靜三思，正心正念
遇到問題時，應(yīng)當(dāng)摒棄非理性、不合理、偏執(zhí)化、概括性的執(zhí)念，靜心思考事情的來龍去脈，從超然的高姿態(tài)來看待眼前的問題。
冥想，正念，正心
2、改變思維，調(diào)整心態(tài)
一個人的認(rèn)知模型（或者說思維模式）決定著對事物的看法。那么，當(dāng)我們對某件事物產(chǎn)生負(fù)面情緒時，我們可以嘗試調(diào)整一下思考問題的角度，從而達(dá)到調(diào)整情緒的目的。如此，我們能從不利中看到有利的一面。
認(rèn)識模型的變更升級
3、轉(zhuǎn)移注意力
轉(zhuǎn)移注意力是我們平時生活中處理負(fù)面情緒的一個常見方法。如果對某件事物不開心，可以做一下別的事情嘛。不如，打打籃球、看看足球、讀讀書、聽聽音樂、看場電影等等。
與其專注于生氣，不如聽聽音樂吧
4、合理宣泄
當(dāng)自己有負(fù)面情緒，進(jìn)行宣泄是對的，但是不要對自己的親人、朋友進(jìn)行宣泄。不要把工作上的煩心帶到家里，也不要帶給親朋。筆者認(rèn)為，每個人都有其自己的情緒自由權(quán)，你完全沒有權(quán)利去擾亂無辜人的情緒！
說到具體宣泄情緒的方法，那是各種各樣，比如大哭一場、大喊幾聲、跑步、擊沙袋等等。還有的朋友喜歡寫筆記，把痛恨的事情在筆端把他（它）罵得狗血噴頭，還有的人喜歡大吃一頓。但是，也有的人去放縱自己的身體，這就不是合理宣泄了，容易染上不良習(xí)慣，對自己對親人都是一種傷害。這就是為什么說要合理宣泄自己的情緒了。
天下武功，唯快不破
5、自我安慰
說起自我安慰，相信大家都是個中高手。在這個世事紛擾的世界，阿Q精神是必不可少的。面對不快的事情，“塞翁失馬，焉知非?！边@句話可謂藥效顯著！筆者每用此計，那就屢試不爽啊。
屌絲的苦與樂
6、自我暗示
比如，在自己內(nèi)心中告訴自己“我可是紳士，沒必要跟他生氣”、“我能行”等等積極的自我暗示語，能夠在潛意識中慢慢實(shí)現(xiàn)對自己情緒的積極影響。另外，給大家推薦一本書叫做《秘密》，這本書就是講述吸引力法則的，吸引力法則在情緒管理中的效果也是比較顯著的，與積極的自我暗示比較接近。
Yes，I can fly！
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