肝能幫人體調(diào)節(jié)血液，有藏血、防出血的作用，也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血?dú)馔〞场?/p>

而由于很多人生活不注意保護(hù)，導(dǎo)致肝臟疾病多發(fā)，尤其進(jìn)入三伏天后，氣溫一天比一天高，容易導(dǎo)致濕熱毒邪入侵，易誘發(fā)肝病。此時，要做好保護(hù)肝臟的工作！

一、吃對才能養(yǎng)肝——盤點(diǎn)養(yǎng)肝黃金食物

吃對了養(yǎng)肝保命，吃錯了傷肝傷身?？傮w來說，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調(diào)。

枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護(hù)肝的良品，咸魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。

三伏天要多吃“兩果”有效促進(jìn)肝細(xì)胞恢復(fù)

1“蘋果”

肝硬化作為慢性疾病，雖然臨床上表明是治不好，但是它并沒有表明立刻會致命，所以，肝硬化患者，養(yǎng)肝保健，還是很重要的，生活中要注意維生素的補(bǔ)充，在治療期間，會有明顯的食欲不振、嘔吐、腹瀉等癥狀，可以選擇多吃一些蘋果，蘋果它能夠合理的補(bǔ)充你體內(nèi)缺失的“鉀”，從而避免發(fā)生低鉀性中毒，導(dǎo)致肝性腦病。

2“檸檬”

檸檬能夠有效的預(yù)防病毒惡化，在飲食上可以控制產(chǎn)生脂肪肝，減少脂肪肝的發(fā)病率，為什么要預(yù)防脂肪肝呢?因為脂肪肝引發(fā)肝硬化的幾率大于其它疾病，所以攝入適當(dāng)?shù)臋幟适强梢杂行У念A(yù)防疾病的發(fā)生的。

二、喝水促進(jìn)代謝排毒—正確喝水和搭配

1.巧喝水

水對身體來說具有極其重要的影響，不光是針對肝臟，對整個身體的新陳代謝以及各種生化反應(yīng)都是很重要的物質(zhì)。

早晨起來空腹一杯水對身體非常好,被稱為'排毒水',其作用如下:

a.可以解決一個晚上體內(nèi)缺水，及時補(bǔ)充；

b.有利于將晚上的代謝終產(chǎn)物及時排出體外；

c.可以調(diào)節(jié)體液濃度，使之達(dá)到均衡狀態(tài)。

喝完這杯，就可以考慮去洗手間，然后在洗嗽完畢后再喝一杯，此杯被稱為“養(yǎng)顏水”，對身體各個細(xì)胞（特別是體表細(xì)胞）的水分進(jìn)行及時的補(bǔ)充，以增強(qiáng)細(xì)胞的活力。

2.巧搭配

甜蘿卜茶，泡水喝，可加速體內(nèi)蛋白質(zhì)的吸收，改善肝功能。

甜蘿卜，又稱為“生命之根”，具有消熱解毒、肝臟解毒的作用。含有豐富的抗氧化劑以及維生素B、果膠、鐵質(zhì)和甜菜鹼等營養(yǎng)物質(zhì)，常吃對人體健康相當(dāng)有益。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，甜蘿卜中含有較多的甜菜堿，有和膽堿、卵磷脂生化藥理功能，是人體新城代謝的有效調(diào)節(jié)劑。同時，還可加速體內(nèi)蛋白質(zhì)的吸收，改善肝功能，預(yù)防脂肪肝，延緩肝硬化的發(fā)展；促進(jìn)肝細(xì)胞再生及脂肪細(xì)胞代謝。

最后，甜蘿卜中的果膠，也是一種以清潔特點(diǎn)而聞名的可溶性纖維，它能幫助我們清除儲存在肝臟內(nèi)的毒素，由于這項特點(diǎn)，甜蘿卜被認(rèn)為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

泡水代茶飲，對于肝臟排毒，保護(hù)肝臟健康，效果尤佳。

三、養(yǎng)肝要學(xué)會少發(fā)怒，合理排遣不良情緒

心情和肝臟的關(guān)系非常密切。心情不好，精神不振，郁悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能

氣大傷肝，養(yǎng)肝護(hù)肝不要輕易發(fā)脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養(yǎng)出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧！

四、要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律

身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習(xí)慣危及肝臟健康，要保持正常和規(guī)律的生活作息。

吃好早餐減肥又護(hù)肝，吃早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐，因為經(jīng)過一晚上的消化，大量的水分和營養(yǎng)被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復(fù)到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養(yǎng)的補(bǔ)充。如果早餐不能及時將能量補(bǔ)充回來，腦細(xì)胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。

早餐最好不要每天一個樣，經(jīng)常變換花樣，可以全面攝取各種營養(yǎng)，達(dá)到營養(yǎng)均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些干硬的食物要盡量少吃，因為這個時候人體的脾臟還不夠活躍，這些食物容易導(dǎo)致消化不良。但是，早餐不宜吃得太早，也不適合吃太多。

五、睡前泡腳，養(yǎng)肝祛疲勞

民間有一種說法，“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，的確，用熱水泡腳具有調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂；還可能使足部血管過度擴(kuò)張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

泡腳的最佳時間是在每晚7～9點(diǎn)。此時正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴(kuò)張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。

六、女子以肝為先天，養(yǎng)肝先養(yǎng)血

“女子以肝為先天”，養(yǎng)好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結(jié)之緣，除了每個月必須來的“好朋友”，之后懷孕、生產(chǎn)，甚至哺乳，女人一生所經(jīng)歷的每一個生理過程都和血息息相關(guān)，因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸福，就一定要從養(yǎng)血做起。

a.睡：要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點(diǎn)鐘。睡前泡泡腳，不但有助于盡快入睡，還能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的神奇功效。

b.神：樂觀的心態(tài)不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時心情好有助于肝氣疏泄，身體里的造血細(xì)胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。

c.食：日常生活中，注意營養(yǎng)的合理搭配。適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

七、肝腎同源，男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝

中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法。

我們認(rèn)為，男人補(bǔ)腎先養(yǎng)肝，為什么這樣說呢？腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補(bǔ)肝血。肝血充盈，血液才能順利轉(zhuǎn)化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮。可以說，補(bǔ)益腎精的時候應(yīng)當(dāng)先補(bǔ)充肝血。

肝病年輕人來講，是一種煩惱，但是對于上了年紀(jì)的人，那是一種恐懼，但是，對于 這些煩惱，恐懼，卻沒有想過辦法去阻擋這些煩惱、恐懼的到來，在此希望大家能夠積極的動起來，有效的去防止肝炎、肝硬化的發(fā)生!

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