春天來了，生機(jī)勃勃，萬物復(fù)蘇！
但，你是否容易食欲不佳、腸胃不適？
早晨起來還有些身體酸痛、不想起床？
工作無精打采，容易犯困？
是因?yàn)榇藭r(shí)節(jié)濕氣重，
人體若陽氣不足，
易受濕邪侵犯，
這就是“春困”
體內(nèi)有濕氣，別不重視！
認(rèn)真看看天氣預(yù)報(bào)，
接下來的一段時(shí)間都是這種天氣，
這會(huì)讓濕氣加重，
影響身體健康，更影響情緒！
祛濕該怎么做呢？
如何祛濕！
經(jīng)驗(yàn)豐富的老廣人，
首先想到的就是煲一鍋美味的祛濕湯，
把有益的藥材融入湯里，
既美味，又能補(bǔ)水祛濕，
滋養(yǎng)身體，十分有益。
但是，
大家對(duì)祛濕湯的理解都各有不同，
有各式各樣的配方，
究竟什么樣的祛濕湯最好呢？
今天，小編就來和你說一說，
祛濕湯怎么煲！
食材：排骨200克，豬腱子肉100克，蓮子20克，芡實(shí)20克，茯苓20克，干淮山20克，蜜棗1顆
做法：
1.排骨和豬腱子肉洗干凈，切塊，加姜片冷水入鍋，焯水，沖洗干凈；
2.把蓮子，芡實(shí)，茯苓，干淮山，清洗干凈后，用清水浸泡20分鐘，把湯料都浸泡軟；
3.把所有食材全部放入湯鍋中，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煲50分鐘左右即可；
4.湯煲好之后加少許鹽調(diào)味；
四神祛濕湯的味道微微甘甜，很適合春天，這個(gè)季節(jié)喝可以給身體排排濕氣，人也更精氣神。
食材：雞肉半只，五指毛桃60-80克/扎，薏米25克，扁豆25克，芡實(shí)25克，茯苓25克，赤小豆25克，陳皮1小片，蜜棗2顆
做法：
1.雞肉洗干凈，砍塊，冷水下鍋加姜片焯水，煮出浮末撈起洗凈；
2.五指毛桃剪段或斬段；
3.薏米扁豆赤小豆茯苓洗干凈，提前用溫水浸泡15-20分鐘；
4.將全部材料放進(jìn)湯鍋，加入適量清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時(shí)后，加適量鹽調(diào)味即可；
五指毛桃湯味道鮮美,營養(yǎng)豐富，也是一款可以常煲的湯哦。
食材：豬腱子肉300克，靈芝15克，薏米20克，芡實(shí)20克，白術(shù)15克，茯苓15克，蜜棗2顆
做法：
1.豬腱子肉洗凈，切塊，加姜片焯水撈出洗凈；
2.所有材料洗干凈，靈芝可以用開水浸泡，連同浸泡的水一起加入到湯鍋中；
3.拿出湯鍋，把所有材料放入湯鍋，加入適量姜片和適量清水；
4.大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉1.5-2小時(shí)，出鍋加鹽即可；
注意：太寒涼的人，薏米可以焯一下，相對(duì)沒有那么寒涼；孕婦慎喝！
食材：鯽魚一條，綿茵陳250克，薏米20克，赤小豆20克，姜片6片，蜜棗2顆（怕苦可加蜜棗）
做法：
1.鯽魚殺了之后，把尾巴和腹鰭剁了，洗干凈；
2.綿茵陳洗干凈，用清水浸泡十分鐘，多洗兩遍（因?yàn)榫d茵陳有沙），還是不放心，可以用湯渣袋裝著；
3.薏米和赤小豆洗干凈，有時(shí)間可以提前浸泡2小時(shí)；
4.鯽魚處理好，煎至兩面金黃，煎好魚后，鍋中加入少量清水，沒過魚即可；
5.把綿茵陳，薏米，赤小豆，蜜棗，姜片放入砂鍋中，加適量水；
6.待魚湯煮開，連同魚和湯一起倒入煮茵陳的砂鍋中，再煮30分鐘，出鍋前加鹽即可飲用；
綿茵陳鯽魚湯也是一道很好的祛濕湯，綿茵陳苦寒，可以清肝濕熱，改善由于體內(nèi)有濕而起的濕疹、濕瘡等；
以上幾款湯，
就是今天小編要分享給大家的
如果大家平時(shí)很忙，沒時(shí)間煲，
或者是有不會(huì)區(qū)分自己是否濕氣重的小伙伴
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