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今年的大暑，有些特別，前幾天受臺風(fēng)影響，下了很多雨，大暑本就是十分炎熱的時候，環(huán)境又有這么重的濕氣，孩子體質(zhì)嬌弱，是最易受影響的，家長們要及時幫孩子做好消暑祛濕的工作。

這陣子可以多吃點消暑祛濕的食材，消暑的食材我推薦白扁豆、黃豆芽、綠豆、冬瓜、荷葉等，祛濕的食材可以用薏米、芡實、赤小豆、陳皮、五指毛桃，白扁豆、土茯苓、茯苓等。

我建議，可以給孩子煮一杯消暑祛濕的三色豆甜湯（食療方見文末，下同），其中白扁豆兼消暑和化濕的功效，還能健脾和中¹；而赤小豆可以利水消腫、解毒排膿¹；搭配綠豆清熱消暑、解毒利水¹。

三豆合用，消暑祛濕的功效更佳，且考慮到赤小豆、綠豆的性味偏于寒涼，特加入性溫的陳皮，一方面能中和涼性，另一方面又可以增強健脾燥濕的效果¹。

全方能健脾理氣、消暑祛濕，十分適合悶熱潮濕的臺風(fēng)天氣，對于孩子夏天感受暑濕、消化不良等問題都有很好的輔助療效。

消暑祛濕，是我們當(dāng)下要做的重點，但此時家長們也別忘記為孩子溫補陽氣，因為大暑是與中伏相交的時候，是一年中最熱的時候，也是自然界陽氣最旺盛、體內(nèi)最空虛的時候。

再加上天氣炎熱，孩子出汗更多，“氣隨汗泄”，既不利于孩子體內(nèi)陽氣的顧護，也會耗損體內(nèi)的津液。所以家長們要在幫孩子溫陽的同時也要防止孩子過度出汗，當(dāng)及時補充津液。

此時可以給孩子吃一些具有溫陽補陽效果的食材，比如榴蓮、荔枝、龍眼、生姜、黃鱔、韭菜等，也可以用許暖貼貼于神闕穴溫補脾陽，內(nèi)調(diào)外用一起來，效果更好。

家長們?nèi)粘？梢灾笠槐?span>紅糖姜茶，利用溫中散寒、開胃健脾的生姜¹與同樣具有溫中散寒的效果的紅糖¹搭配，給孩子喝，有驅(qū)寒溫陽、開胃健脾、溫補氣血的功效，口感甜甜的，孩子愛喝，喝的同時也能補充津液。

還有一項工作，在大暑之后，我還要提醒大家做好這一點，就是應(yīng)提前顧護好孩子的肺臟。因為夏季心火旺盛，“心火克肺金”、“肺為嬌臟”，經(jīng)歷了整個夏天，孩子本就嬌嫩的肺腑被“克”得更加脆弱。

到了秋季，燥邪盛行，“肺喜潤惡燥”，也很容易傷肺，所以我們在大暑后就要開始潤肺養(yǎng)肺了，正所謂“一夏無疾三分虛”，就是這個道理。

又因當(dāng)下正值長夏，本是適合健脾的時節(jié)，脾為肺母，脾土生肺金，健脾養(yǎng)肺一起做，對孩子臟腑的養(yǎng)護效果更好。

家長們平時做菜的時候可以選擇一些具有健脾、補肺效果的食材，比如百合、山藥、南杏仁、蓮子、蓮藕、川貝、五指毛桃、胡蘿卜、銀耳、糯米等。

我建議煮一碗三珍糯米粥，內(nèi)有益氣健脾的糯米¹、清心潤肺的百合¹、補脾益腎的白蓮子¹、斂肺定喘的白果¹，其中百合、白蓮子、白果共成三珍，能潤肺定喘、養(yǎng)陰清心，再加上糯米，全方能有補脾益腎，潤肺養(yǎng)陰的效果。

家長們要注意，在用以上的食療方前，首先要關(guān)注孩子的消化情況，因為最近天氣熱、濕氣重，加上孩子在夏天臟腑是虛寒，脾土較弱，所以整體的消化功能也會受到影響。

如果用了“10秒判消化”后發(fā)現(xiàn)孩子有積食，就要先用新三星湯配合素食消食導(dǎo)滯，待消化狀態(tài)恢復(fù)良好后再進行健脾食療。

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參考文獻

[1]周禎祥,唐德才.中藥學(xué)[M].北京:中國中醫(yī)藥出版社有限公司,2021年.