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肌肉夢想｜ 肌肉，不再是夢想！

2.單臂啞鈴彎舉：

3.彈力繩彎舉：

4.墊肘彎舉：

5.俯身臂屈伸（鍛煉肱三頭?。?/strong>

6.俯身拉力器彎舉：

7.交替啞鈴彎舉：

8.拉力器彎舉：

9.器械彎舉：

10.柄杠鈴彎舉：

11.繩索下拉（鍛煉肱三頭?。?/strong>

12.雙杠臂屈伸（鍛煉肱三頭?。?/span>

13.長凳臂屈伸（鍛煉肱三頭肌）：

14.坐姿交替啞鈴彎舉：