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近年來，有關(guān)猝死的新聞時(shí)有出現(xiàn)。好端端的人毫無征兆地離開人世，令人惋惜。

猝死原因有很多，直接誘因不外乎心梗與腦中風(fēng)，但從根子上講，真正的罪魁禍?zhǔn)资莿?dòng)脈粥樣硬化及動(dòng)脈斑塊的形成。

一項(xiàng)最新研究顯示：中國(guó)有1/3的成年人存在頸動(dòng)脈斑塊，而且呈年輕化趨勢(shì)。

研究顯示，頸動(dòng)脈斑塊早在20歲就開始生長(zhǎng)，直到40歲時(shí)開始變得明顯。50歲后，頸動(dòng)脈斑塊快速發(fā)展，這時(shí)如果不采取有效的干預(yù)措施，患上心血管病的風(fēng)險(xiǎn)很高。

動(dòng)脈粥樣硬化斑塊是脂質(zhì)積攢在血管壁上形成的，它就像蠟一樣，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈的彈性下降，血管腔變窄。

對(duì)血管而言，頸動(dòng)脈斑塊就是“垃圾”，不僅沒有用處，而且危害極大。如果動(dòng)脈斑塊出現(xiàn)破裂，導(dǎo)致血小板聚積一處，就會(huì)出現(xiàn)血栓，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致整根血管被堵。

頸動(dòng)脈斑塊，是引起腦梗塞的重要原因，約2/3的腦梗與頸部動(dòng)脈狹窄有關(guān)。頸動(dòng)脈是大腦重要的供血通路，如果斑塊長(zhǎng)在這里，頸動(dòng)脈被堵，大腦就會(huì)缺血。

嚴(yán)重缺血會(huì)使大腦受到損傷，出現(xiàn)失明、失語、半身不遂等，這就是我們常說的“腦梗”、“腦中風(fēng)”！如果時(shí)間再長(zhǎng)一些，甚至?xí)霈F(xiàn)腦死亡。

血管斑塊的危害如此之大，卻很少有人知道，每個(gè)人的腳上就有一個(gè)“化血栓開關(guān)”，打開它，就可幫助清血管、防血栓！

如何打開這個(gè)開關(guān)呢？只需一個(gè)小動(dòng)作即可，這個(gè)小動(dòng)作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能清理血管，預(yù)防血栓。

抬腳在醫(yī)學(xué)上有個(gè)專門的名詞：踝泵。通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

斑塊、血脂高，都是血液里的垃圾造成的，清除血液垃圾，才能讓血液活起來。下面這些食物一定要常吃。

青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可有效防止血液凝固。另外，青椒還有葉綠素，可有效清除血液中的毒素。

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還有特效成分兒茶酚，能抗氧化，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。

除了喝茶以外，還可以“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等。蒸透入味，可達(dá)到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

很多人都知道，黑豆可以讓人頭發(fā)變黑。其實(shí)黑豆也可以幫助血液循環(huán)，調(diào)節(jié)腸胃功能，使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身。

這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，它對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收。

獼猴桃的維生素C，含量相當(dāng)豐富，是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以提高血管的柔韌性，還能調(diào)節(jié)血壓。

獼猴桃還可治療食欲不振，改善睡眠品質(zhì)以及黃疸、疝氣、痔瘡等癥。

榨獼猴桃汁的時(shí)候，最好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營(yíng)養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感。

海帶中含有豐富的碘元素，經(jīng)常食用可以防止人體缺碘。海帶還能幫助排出血管里的有害物質(zhì)。另外，食用海帶還有減肥的作用。

蕎麥的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所需的氨基酸。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分，可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管。

卷心菜除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素可以保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。

此外，卷心菜還具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，對(duì)胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

經(jīng)常食用芹菜，對(duì)維持血壓的穩(wěn)定有一定的作用。這是因?yàn)榍鄄酥泻锈浽睾颓鄄怂氐取?br>

黑木耳中含有豐富的鐵元素，經(jīng)常食用黑木耳對(duì)防治人體貧血很有好處。另外，黑木耳還有降低膽固醇的作用，經(jīng)常食用對(duì)防治動(dòng)脈硬化很有好處。

長(zhǎng)期處于緊張和憂郁的情況下，頭發(fā)容易變白，黑木耳內(nèi)的微量元素可以使頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。

冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C，中醫(yī)認(rèn)為它可以有效分解體內(nèi)脂肪，凈化血液環(huán)境，有清熱化痰、消腫利濕的作用。

紅葡萄含有白藜蘆醇，它是降低膽固醇的天然物質(zhì)，能抑制血小板的聚集，是凈化血液效果很好的水果。

而黑葡萄含鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)較多，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。

蘋果是有效的血液清潔劑，患有低血壓或動(dòng)脈硬化疾病的患者應(yīng)多吃蘋果。蘋果也具有促進(jìn)淋巴系統(tǒng)功能的效果。

另外，蘋果汁會(huì)加速腸道蠕動(dòng)，在飯后吃一個(gè)蘋果，不但能保持身材，還能預(yù)防婦科疾病。

荷葉中含有抗氧化性極強(qiáng)的化合物，可以清除血液中的自由基，從而減少自由基對(duì)血管壁的破壞。荷葉也有降血脂的功效。

荷葉中的荷葉堿解暑清熱，經(jīng)常飲用有助于潤(rùn)腸通便，清熱養(yǎng)神。