現(xiàn)在大多數(shù)每天都要長時間對著電腦或是手機，時間一長就容易導致眼睛產(chǎn)生疲勞，干澀發(fā)癢甚至是疼痛的情況，那眼睛出現(xiàn)干澀疼痛怎么緩解呢？
1.滴眼藥水
滴眼藥水能夠幫助緩解眼睛干澀的情況，但是要注意正確合理的用藥，因為眼藥水中含有不少的藥物成分，如果隨便亂用，反而會傷害到眼睛，加重眼睛干澀疼痛的不適感。
2. 做眼保健操
眼保健操主要是對眼周天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴等穴位進行按摩，通過對眼周穴位進行按揉是能幫助促進眼內(nèi)的氣血暢通，改善眼部的神經(jīng)營養(yǎng)，幫助緩解眼睛干澀酸痛。
3. 熱敷眼睛
繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕敷在雙眼上，能加快眼部微循環(huán)，一天1-2次，每次熱敷時間在10-15分鐘，經(jīng)常堅持是能緩解眼睛干澀癥狀。注意毛巾溫度不宜過高，以免燙傷，而且熱敷的時候一定要閉上眼睛。
4. 注意休息
眼睛出現(xiàn)干澀疼痛的現(xiàn)象后，要注意多讓眼睛休息，減少使用手機和電腦的時間，如果需要長時間用電腦工作的話，每隔半小時就休息5分鐘，或是遠眺遠方。
5. 喝菊花茶
菊花茶是有清熱祛風、平肝明目的功效的，適量的多喝一些菊花茶，對于幫助緩解眼睛干澀疼痛是有幫助的。
6. 飲食調(diào)理
眼睛干澀疼痛也是可以從飲食上進行調(diào)理的，平時多吃一些富含維生素A的食物，像動物油、奶油、動物肝臟等，還有一些營養(yǎng)豐富蛋類、魚類、肉類、新鮮蔬果等，注意飲食上要注意營養(yǎng)的合理均衡，不吃辛辣、炸烤等食物。
7. 增加眨眼次數(shù)
長時間對著電腦時，會不自覺的減少眨眼的次數(shù)，從而造成淚液分泌嚴重不足，出現(xiàn)眼睛干燥疼痛的癥狀。
所以可以有意的增加眨眼次數(shù)，不僅有助于促進淚液分泌，緩解眼睛干澀疼的癥狀，還能清潔眼睛。
8. 按摩穴位緩解
進行眼部按摩能幫助眼睛放松，促進眼睛周圍的血液循環(huán)，有效的緩解眼睛的干澀酸痛和疲勞。具體做法是：
按摩印堂穴：印堂穴是位于兩眉連線的中點，按摩此穴是能起到安神定驚、通經(jīng)活絡、醒腦開竅、疏風止痛等功效。按摩時可以將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次，然后再順時針、逆時針揉動20-30圈即可。
按摩太陽穴：鬢角前，眉梢后的最凹陷處就是太陽穴，對太陽穴進行按摩，能解除疲勞、止痛醒腦，按摩太陽穴時最好是用手掌，先將手掌搓熱，貼于太陽穴，稍稍用力，順時針、逆時針的轉(zhuǎn)揉10-20次。
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