越來越多的人注重飲食問題，越來越多的老人健康長壽，他們的秘訣是什么呢？是靠吃一些昂貴的補(bǔ)品嗎？那你就錯了，昂貴的補(bǔ)品在一定程度上是具有獨(dú)特的營養(yǎng)價值，但并不是所有人吃了就會長壽，下面讓我們來了解下老年人是通過哪些不起眼的食物讓自己長壽。
百歲老人：養(yǎng)成5種飲食習(xí)慣，越吃越長壽！
1，喝粥
大圖模式在日常生活中，你會發(fā)現(xiàn)，老年人都喜歡喝粥。粥的含水量很高，補(bǔ)水效果比喝水的效果好。它還有很強(qiáng)的飽腹感，可以減少其他事物的攝入，避免攝入大量的食物造成肥胖，引起各種疾病的產(chǎn)生。常喝粥還養(yǎng)腸胃，人們拉肚子、嘔吐的時候，可以喝些粥來養(yǎng)護(hù)腸胃，讓人感覺比較舒服。
2，粗糧
大圖模式以前總有些說法認(rèn)為粗糧是窮人吃的，有錢人不吃這種沒營養(yǎng)的東西，其實這種說法是錯誤的。有錢人患三高的幾率往往高于窮人，這些都是由于不良的飲食習(xí)慣造成的……?
3，小米
大圖模式歷來有”五谷雜糧，谷子為首“的說法，小米營養(yǎng)豐富，稱得上是一種有益身體的補(bǔ)品。體弱有病的老人常吃小米可以滋補(bǔ)身體。小米中的無機(jī)鹽含量高于大米。機(jī)體的氨基酸能促進(jìn)人體褪黑素的分泌，食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。小米熬成的粥油勝過一碗人參湯。
4，水果和蔬菜
大圖模式多吃水果和蔬菜有益身體健康，蔬菜和水果中含有的大量抗氧化物，可以幫助人體延緩衰老。多吃水果和蔬菜可以降低早亡的風(fēng)險。不僅要多吃，還要吃不同種類的水果和蔬菜。營養(yǎng)價值不一樣，吃的種類多了才能均衡的攝取營養(yǎng)。? 5，牛奶
大圖模式老年人年紀(jì)越大，功能越差，身體吸收能力也逐步下降，需要靠一些優(yōu)質(zhì)的食物來補(bǔ)充身體所需的能量。牛奶營養(yǎng)豐富又全面。奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉(zhuǎn)化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。
6，蘿卜
大圖模式''冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康”，在農(nóng)村，蘿卜有著“小人參”的美稱，蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，不含脂肪。能很好地促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，幫助消化。老年人常吃蘿卜不僅有清熱生津，還有益氣補(bǔ)血，強(qiáng)筋骨的功效。可見蘿卜強(qiáng)身健體的功效很大，老年人食用蘿卜，還可以增強(qiáng)自身的免疫力，對身體有很大的益處。
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