申時古稱：日鋪，又名哺時、夕食等。指每天下午的15：00～17：00，為人體足太陽膀胱經(jīng)當令。
這個時間段的天地陰陽二氣的平衡是非常有特點的：從表面上看申時陽氣已經(jīng)從午時的最強逐漸的走低了，陰氣則從午時開始逐漸走高，當這陰陽二氣變化走到申時的時候，好像并沒有什么奇怪。
但是，它其實是一個節(jié)點，什么節(jié)點呢？陰氣逐漸壓過陽氣的節(jié)點，也就是在申時天地間的陽氣是比陰氣重的，可是一旦過了申時，陽氣就被陰氣壓過了。
那么這個天地間陰陽二氣強弱互換的時間點，對于我們的身體有什么影響呢？影響很大的。我們講要因天之序養(yǎng)生，并不是天地怎么變化，我們就讓身體順著發(fā)生變化的，而是讓身體始終保持最好的狀態(tài)。
那么身體最好的狀態(tài)又是什么樣的呢？我們稱之為：'陰平陽秘'，也就是人體陰陽相對平衡的狀態(tài)，不管外界的天地環(huán)境發(fā)生怎么樣的變化，我們自身的變化決不能太大，仍然要維持著相對的平衡。
“因天之序”是“明天時而知趨避”，可不是一味的順從天地變化。因此，在申時這個外界陰陽二氣強弱互換的時間點，我們不能任由身體的陽氣隨之被陰氣徹底壓倒，我們要振奮身體的陽氣以應對外環(huán)境的變化。
那怎么來振奮身體陽氣呢？我們想一想，在另一個外界陰陽二氣強弱互換的時間點——寅時，我們是怎么做的？我們在寅時要保持深度的睡眠，保持身體內(nèi)陰血的平穩(wěn)，避免外界陽氣壓倒陰氣影響到人體。
到了申時我們就要反過來，要加強身體的活動，來增加身體的陽氣運動，從而避免外界陰氣壓倒陽氣影響到人體。
而且人體事實上也做好了在申時振奮陽氣的準備，申時是人體的膀胱經(jīng)當令，膀胱經(jīng)全稱是足太陽膀胱經(jīng)，這條經(jīng)絡在十二正經(jīng)中是相當?shù)挠械匚弧?/strong>
中醫(yī)典籍記載人體有十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈為主要的經(jīng)絡，其中十二正經(jīng)和任督二脈，這十四條經(jīng)脈上面的穴位被稱之為“正穴”，是醫(yī)家在人體生病時候最常用來針灸的穴位，一共365處，也就是中醫(yī)十四條重要經(jīng)脈中一共就有365處正穴。
而足太陽膀胱經(jīng)上面有穴位67個，足占人體總穴位的六分之一還多，高出平均兩倍以上。那為什么它就那么多穴位??？首先第一個原因是它夠長，而且分支很多。
《靈樞·經(jīng)脈》中對于足太陽膀胱經(jīng)的走行是這樣描述的:膀胱足太陽之脈，起于目內(nèi)眥，上額，交巔。
其支者:從巔至耳上角。
其支者:從巔入絡腦，還出別下項 ，循肩髆內(nèi)，夾脊抵腰中，入循膂，絡腎，屬膀胱。
其支者:從腰中，下夾脊，貫臀，入腘中。
其支者:從髆內(nèi)左右別下貫胛，夾脊內(nèi)，過髀樞，循髀外后廉下合腘中--以下貫踹內(nèi)，出外踝之后，循京骨至小趾外側(cè)。
走行是從頭到腳，還有四個分支。
其次是它上面有很多的背俞穴。
背俞穴是臟腑經(jīng)氣輸注于背腰部的腧穴，又簡稱俞穴。這些背俞穴統(tǒng)統(tǒng)都屬足太陽膀胱經(jīng)，分布于背腰部相應臟腑位置的高低基本一致處，與臟腑有密切關系。
共12穴，即肺俞、厥陰俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞，可以說五臟六腑在膀胱經(jīng)上面都有自己相應的背俞穴。
這些背俞穴除可以調(diào)理、治療相應臟腑病外，還可調(diào)理、治療與該臟腑有相關聯(lián)系的五官病、肢體病等。
所以，足太陽膀胱經(jīng)是人體最長、穴位最多、管的最寬的經(jīng)絡，同時也是陽氣最充足的經(jīng)絡之一。
膀胱經(jīng)為什么叫足太陽膀胱經(jīng)？“太”是什么意思，是“極端、過”的意思。太陽，也就是最大的陽氣出處?？梢哉J為膀胱經(jīng)在十二正經(jīng)中的主要作用就是促進、升發(fā)和提高人體的陽氣。
人體之中陰血主器官完整，陽氣主器官功能，人體陽氣越足人體器官運轉(zhuǎn)情況就越好。
而如果人體陽氣不足，或者人體陽氣運轉(zhuǎn)受到了阻遏，那么人體輕則會變得有氣無力、沒精神、沒狀態(tài)，重則表現(xiàn)為昏沉、暈倒，甚至危及生命。
足太陽膀胱經(jīng)作為人體最長的陽經(jīng)，它的作用就是維持人體的陽氣能始終保持相對較高的狀態(tài)，以維持身體內(nèi)臟腑器官的運轉(zhuǎn)機能。
那它是怎么做到的呢？這就跟膀胱這個六腑中，最低的一個有關了。
《素問·靈蘭秘典論》曰：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”什么意思呢？
州都：州，水中可居住土地也；都，故君舊宗廟的城為都；州都為河流口岸之處。
津液藏焉：津，水渡也，有舟船之意。津來源于飲食，出于腠里為汗，下達膀胱為尿。（腠：皮下空隙。）液，氣之所煦成液也；液從水谷化生，其清稀者為津，濁而稠者為液。藏，收存也。
氣化：氣，云也；化，教行也，教行于上則化成于下。
說白了，膀胱這個官，管的就是人體的水液，而且善于通過種種的辦法，將人體的廢水收集起來，之后在排除體外。
因此，膀胱排尿排的就是我們?nèi)梭w內(nèi)的代謝毒素，而足太陽膀胱經(jīng)也是一樣，是人體的排毒主干線，是人體的濕毒、代謝邪毒、寒毒的總排毒位置。
人體內(nèi)的器官在運轉(zhuǎn)過程中，始終依靠著陽氣的推動作用。但是陽氣也有其害怕的東西，它害怕的有這么幾項，總結(jié)起來就是濕、淤、寒，這幾項都能夠阻遏氣機的流轉(zhuǎn)，一旦陽氣的流轉(zhuǎn)受到了阻遏，器官的功能就會受影響了，所以陽氣怕它們。
其中濕和寒，就是濕邪和寒邪，濕邪是人體水液受體內(nèi)外環(huán)境影響形成的；寒邪則是外感侵入人體的；淤呢？淤其實就是人體內(nèi)由于情致不舒、飲食不潔、勞逸失調(diào)所生成的阻遏氣機流轉(zhuǎn)的物質(zhì)。
這三者都是人體陽氣的大敵，但是人體在運轉(zhuǎn)的過程中，確難免在內(nèi)外因素的影響下產(chǎn)生這些毒素，因此人體就開發(fā)了身體上面的排毒通道——背俞穴，這些俞穴存在的目的就是把臟腑在運行過程中出現(xiàn)的濕、淤、寒等毒素集中起來，輸入到足太陽膀胱經(jīng)中，再經(jīng)膀胱經(jīng)的充足的陽氣氣化，排出體外。
大家應該都知道，中醫(yī)理療（包括按摩、刮痧、中藥拔罐、中藥艾灸、中藥導入療法）絕大多數(shù)時候都針對于我們的背部，而理療之后大家會覺得渾身都輕松舒暢。
這主要就是因為膀胱經(jīng)流經(jīng)背部俞穴，它所經(jīng)之處被用理療手段調(diào)理之后加快了氣血的運行，排毒更快更徹底，人體內(nèi)外無毒自然覺得舒服受用。
了解了這些之后，我們就可以總結(jié)一下在申時我們應該做些什么來養(yǎng)生。
申時要讓人體動起來，這個動可以是體力活動的動，也可以是腦力活動的動，總之要讓人體動起來。
而且這個時間動是不白動的，腦力活動因為膀胱經(jīng)是一條最長的經(jīng)脈，其一端至腦部，而且還有腦部分支。
申時氣血流注膀胱經(jīng)時候也會大量灌注于腦部，此時無論是工作還是學習，效率都會很高。古人說“朝而授業(yè)，夕而習復”，就是強調(diào)早晨學完后，一定要到下午利用申時腦補氣血充盈時好好復習，以強化記憶；
體力活動則因為申時是人體新陳代謝率最高的時候，而肺部呼吸運動也最活躍，人體運動能力也達到最高峰，此時鍛煉身體不易受傷，而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，可謂是鍛煉的最佳時間段。
這時運動要有成效。必須全身出汗，才能達到鍛煉的終極目的，所謂“動汗為貴”說的正是這個道理，同時也是濕、淤、寒等毒素排出必須的條件。
運動必須出汗，這樣不僅可以疏通全身經(jīng)絡，也可改善人的心情。如果今天你情緒低落，可以用出汗解脫煩惱；通過運動出汗，還可以使皮膚更健康、睡眠更深，還可緩解疼痛、放松肌肉、治療關節(jié)炎等。
不過汗出并不是要大汗淋漓，感覺通透了就可以了。
老年人并不適合劇烈運動，此時養(yǎng)生可以通過撞督脈來實現(xiàn)，利用太陽的陽氣和大樹的陽氣提升自身的陽氣，不失為振奮老年人不足的陽氣的良方。
以上為十二時辰養(yǎng)生法的第九講，申時膀胱經(jīng)當令——要振奮陽氣助身體內(nèi)濕、淤、寒等毒素排出，接下來的的內(nèi)容我們下回分解。
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