少林八段錦是少林外氣功的一種功法，據(jù)傳是由少林眾僧根據(jù)羅漢十八手的勢(shì)法演變而來的。其特點(diǎn)是固足穩(wěn)步，行緩收柔，上托輕浮，彎腰況頭，定勢(shì)延息。具有舒筋活絡(luò)，柔節(jié)松肌的功能，久練可以調(diào)活氣血，平衡陰陽，促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，振奮精神，壯體抗疫，延長壽命。正如歌訣所曰:
雙手托天利三焦，左右開弓如射雕。
調(diào)理脾胃順單掌，五勞七傷往后睢。
摺掌怒目增力氣，背后起點(diǎn)諸疾消。
提頭擺尾祛心火，兩手盤膝固腎腰。
起勢(shì)
兩足開立，兩臂自然下垂，五指并攏，附于大腿外側(cè)，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目視前方（圖1）。
第一段 雙手托天
以足跟為軸，兩腳尖左擺，逆呼吸，提氣抬肘，改順呼吸，定勢(shì)一息，然后逆呼吸，由內(nèi)向外向上劃弧，使兩臂環(huán)頭上舉，兩掌心向上，兩掌指相接，提足跟，兩掌盡量上托，然后足跟落地，改順呼吸，目視前方，（圖2）定勢(shì)三息。
上動(dòng)不停，左腳不動(dòng)，右腳尖右擺，順呼吸，兩手同時(shí)垂腕沉臂平與胸，然后向外向上劃弧，再緩緩向前向下伏身沉腰下按，使兩掌盡量著地，然后用力吐氣，放松肌肉，目視兩手（圖3）。定勢(shì)三息。
第二段 左右開弓
接上式，深吸氣，緩緩起身，兩手反掌屈肘端于腰際，定勢(shì)一息，然后左腳向左移半步，同時(shí)兩掌反手向左側(cè)前方掠掌，深吸氣，然后變?nèi)?，右肘向右后方扛，使兩手形如開弓，變順呼吸，目視左拳，（圖4）定勢(shì)一息。
上動(dòng)不停，上體稍向右轉(zhuǎn)，逆呼吸，兩拳變掌，由左隨身向右側(cè)前方掠掌，深吸氣，然后變?nèi)?，左肘后扛，使兩手形如開弓，變順呼吸。目視右拳（圖5），定勢(shì)一息。
第三段 單掌起云
接上式，順呼吸，兩拳變掌，由右向左運(yùn)掌，深吸氣，然后右掌由左向下往右向上劃??；架于頭上右側(cè)，掌心向上，左掌由右向下向左再反右向上往下垂臂，掌附左翼外側(cè)；順呼吸，目視前方（圖6），定勢(shì)一息。
接上式，順呼吸，右手由上向下，左手由下向上再往下，兩手運(yùn)掌于胸前時(shí)，深吸氣，然后反手屈肘握拳，順呼吸，目視前方（圖7），定勢(shì)一息。
第四段 仰頭后瞧
收右腳稍向左移，順呼吸，兩拳變掌，同時(shí)由前向上向外往后展臂，深吸氣，然后挺胸仰頭，盡力后瞧，兩手由后向前屈肘變?nèi)?，抱于胸?cè)，順呼吸，目視后方（圖8）。定勢(shì)一息。
第五段 折拳怒目
順呼吸，直頸正頭，同時(shí)兩拳變掌，向外向上劃弧，環(huán)繞頭頂，深吸氣，然后兩手由上向下垂臂抖肘折拳，附于大腿外側(cè)，拳心向里，怒目瞪眼，順呼吸，目視前方，（圖9）定勢(shì)一息。
第六段 背后起點(diǎn)
順呼吸，兩拳變掌，同時(shí)由內(nèi)向外向上劃弧，掌經(jīng)頭頂時(shí)轉(zhuǎn)逆呼吸，兩掌緩緩向前向下，隨上體前俯沉臂抱住兩腳，改順呼吸，目視下方，（圖10）定勢(shì)三息。
第七段 提頭擺尾
起身垂臂，順呼吸，兩腳碾地，體向右轉(zhuǎn)90度，拾左腳向前上半步，與右腳成并步，同時(shí)兩掌隨身向前運(yùn)手，由前向后，左手橫握右掌，挺胸提頭，兩腳不動(dòng)，使臀部左右擺動(dòng)六次，目視前方（圖11），定勢(shì)三息。
第八段 兩手盤膝
左腳后退一步，順呼吸，以兩腳為軸，體向左轉(zhuǎn)90度，兩腿屈膝半蹲成馬步，深吸氣，兩掌同時(shí)由后向前游運(yùn)，轉(zhuǎn)身后兩臂下垂，然后提氣微屈肘，掌按兩膝改順呼吸，定勢(shì)一息，繼至吸氣，提臀直腿，停一息，依此反復(fù)5一7次，定勢(shì)三息；具視左側(cè)（圖12）。然后收勢(shì)。
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