五行狀即五行掌，是摔、拍、穿、劈、鉆的練習(xí)方法，是通背拳中的基本于法。各種單操動(dòng)作，主要是由此狀法演變而成，是貫串套路的“筋骨”。所以稱五行狀是萬(wàn)拳之母。
摔掌的勁力，稱為炸力；即抖搠摔炸、抽撤帶還。拍掌的勁力，稱為摧力；即揣搓拍塌、摟抱纏捋。穿常的勁力，稱為掤力；即穿摧掤挑、刁找鎮(zhèn)扣。劈掌的勁力，稱為擊力；即劈擂擊捉、翻展挺烈。攢掌（鉆拳）的勁力，稱為彈力；即彈鉆擠刺、捋掛帶領(lǐng)。
一、歌訣：
口傳手授五行狀，神奇絕異內(nèi)中藏。
其中要訣三絕技，迅雷追魂迷魂掌。
五掌摔拍穿劈鉆，五行彈電星雷箭。
此乃五掌法五行，內(nèi)含陰陽(yáng)無(wú)窮變。
二、動(dòng)作名稱
（一）摔掌
（二）拍掌
（三）穿掌
（四）劈掌
（五）攢掌（鉆拳）
三、動(dòng)作說(shuō)明
（一）摔掌
預(yù)備勢(shì)
兩腳并步側(cè)立。兩臂自然下垂，五指并攏貼于兩腿外側(cè)。目向前平視（圖1）。
1.右腿屈膝略蹲；左即向前上步成左虛步。同時(shí)左掌由體側(cè)屈肘提至頦前，掌心向內(nèi)；右掌屈肘提至左肘下，掌心向下。目視前方（圖2）。
2.體稍右轉(zhuǎn)；同時(shí)左掌向前立臂抖腕摔出，掌心向上，高與眉齊；右掌向前移至左時(shí)內(nèi)側(cè)，掌心斜向下。目視左掌（圖3）。
3.右掌由左時(shí)內(nèi)側(cè)上提至額前，掌心向內(nèi)，同時(shí)左前臂內(nèi)旋，左掌屈肘回抽至右肘下，掌心向下。目視前方（圖4）。
4.體稍左轉(zhuǎn)；同時(shí)右掌向前直臂抖腕摔出，掌心向上；高與眉齊，左掌停至右肘內(nèi)側(cè)，掌心向下。目視右掌（圖5）。
要點(diǎn)：摔掌時(shí)，要含胸、探背，松肩、合肘、順臂，松腕、松指，力達(dá)掌背；做到三尖相對(duì)。
（二）拍掌
預(yù)備勢(shì)
同“摔掌”預(yù)備勢(shì)（圖6）。
1.右腿屈膝略蹲；出腳向前上步成左虛步。同時(shí)兩掌由體側(cè)屈時(shí)提至肋前，掌心均向上，掌指朝前。目視前方（圖7）。
2.左掌臂內(nèi)旋向前直臂以掌心向前拍擊，掌指朝前，高與眉齊。目視左掌（圖8）。
3.左掌屈肘回收至左肋前，掌心向上，目視前方（圖9）。
4.右掌臂內(nèi)旋向前直臂以掌心向前拍擊，掌指朝前，高與眉齊。目視右掌（圖10）。
要點(diǎn)：拍掌時(shí)，要探背、松肩，松腕，臂盡量前伸，力達(dá)掌心。
（三）穿掌
方法一：
預(yù)備勢(shì)
同“摔掌”預(yù)備勢(shì)（圖11）
1.右腿屈膝略蹲；左腳向前上步成左虛步。同時(shí)左掌由體側(cè)向前直臂舉至頭前上方時(shí)，臂外旋使掌心向上，掌指朝前，高與頭平，右掌屈肘提至左胸前，掌心向下，掌指朝前。目視左掌（圖12）。
2.左臂內(nèi)旋使掌心向下，右掌由胸前沿左前臂下，經(jīng)左掌心向前直臂穿出時(shí)，臂外旋，使掌心向上，高與頭平；同時(shí)左掌經(jīng)右掌背上屈肘回抽至胸前。目視右掌（圖13）。
3.右臂內(nèi)旋使掌心向下，左掌由胸前沿右前臂下，經(jīng)左掌心向前直臂穿出時(shí)臂外旋，掌心斜向下，高與頭平；同時(shí)右掌經(jīng)左掌背上，屈肘回抽至胸前；目視左掌（圖14）。
方法二：
預(yù)備勢(shì)：
同“摔掌”預(yù)備勢(shì)（圖15）。
1.右腿屈膝略蹲，左腳向前上步成左虛步。同時(shí)左掌由體側(cè)向前直臂舉至頭前上方，掌心向右斜下方，掌指朝前，右掌屈時(shí)提至右肋前，掌心向上。目視左掌（圖16）。
2.左掌臂外旋（使掌心向上），屈肘回抽至左肋前，掌小向上，掌指朝前；同時(shí)有掌由右肋前沿左前臂、經(jīng)左掌背下，向前直臂穿出，掌心向左斜下方，高與頭平。目視右掌（圖17）。
8.右掌臂外旋（使掌心向上），屈肘宜抽至右肋前，掌心向上，掌指朝前；局時(shí)左掌；由左肋前沿右前臂、經(jīng)右掌背下向前直臂穿出，掌心向右斜下方，高與頭平。目視左掌（圖18）。
要點(diǎn)：穿掌時(shí)，要探背、松肩、扣肘，穿至極點(diǎn)時(shí)，要直腕，挺指，力達(dá)指尖；兩掌相交時(shí)，要相互擦搓向前穿出。
（四）劈掌
預(yù)備勢(shì)
同“摔掌”預(yù)備勢(shì)（圖19）。
1.右腿屈膝略蹲，左腳向前上步成左虛步。同時(shí)左掌由體側(cè)向前提至頭前上方，肘微屈，掌心向前，虎口朝下；右掌移至右腿前。目視前方（圖20）。
2.左腳踏實(shí)；右腳跟步于左腳內(nèi)側(cè)成并步站立。同時(shí)左掌肘內(nèi)扣，使掌心向后。直臂以掌背向前下劈至左大腿，掌指朝下，當(dāng)左臂下劈成前平舉時(shí)，右掌向上以掌心迎擊左前臂后，隨即經(jīng)左前臂內(nèi)側(cè)、屈肘成側(cè)立掌停至左肩前，掌心向左，掌指朝上。目視前方（圖21）。
3.重心移至左腿，屈膝略蹲；右腳向前上步成右虛步。同則右掌向上提至頭前上方，肘微屈，掌心向前，虎口朝下；左掌自然下垂于左腿前。目視前方（圖22）。
4.右腳踏實(shí)；左腳跟步于右腳內(nèi)側(cè)成并步站立，同時(shí)右掌肘內(nèi)扣，使掌心向后，直劈以掌背向前下劈至右大腿，掌指朝下；當(dāng)右臂下劈成前平舉時(shí)，左掌向上以掌心迎擊右前臂后，隨即經(jīng)右前臂內(nèi)側(cè)，屈肘成側(cè)立掌停至右肩前，掌心向右，掌指朝_上，目視前方（圖23）。
要點(diǎn)：掌上舉時(shí)，肩、臂要放松，氣上提；向前下劈時(shí)，要含胸、探背，沉肩、合肘，氣下沉，肩前送，臂盡量前伸，以腰背發(fā)力，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)，力達(dá)掌背。
（五）攢掌（鉆拳）
方法一：
預(yù)備勢(shì)
同“摔掌”預(yù)備勢(shì)（圖24）。
1.重心移至右腿，屈膝略蹲；左腿屈膝向前稍捉起，腳尖下垂。同時(shí)右掌臂外旋向前托起，臂微屈，掌心向上，掌垢朝前，高與肩平；左掌見(jiàn)時(shí)上提至左肋前，掌心斜向下，掌指朝前。目視右掌（圖25）。
2.左腳向前落步，膝微屈，以腳前掌著地，左掌沿右前臂、經(jīng)右掌心下向前直臂鉆兒時(shí)，迅速變攢拳，拳眼朝上，高與胸平，力達(dá)拳尖，同時(shí)體稍右轉(zhuǎn)，左腳跟用力踏地；右掌邊臂內(nèi)旋、邊屈肘回抽下左肋前，掌心斜向下，掌指朝前，目視左拳（圖26）。
3.重心移至左腿，屈膝略蹲；右腿屈膝向前稍提起；左拳變掌，使掌心向上（圖27）。
4.右腳向前落步，以腳前掌著地；右掌沿左前臂、經(jīng)左掌心下，向前直臂鉆出時(shí)，迅速變攢拳，舉眼朝上，高與胸平，力達(dá)拳尖。同時(shí)體稍左轉(zhuǎn)，右腳跟用力踏地，左掌邊臂內(nèi)旋、邊屈肘經(jīng)有拳H.問(wèn)抽至右肋前，掌心斜向下，掌指朝前。目視右拳（圖28）。
方法二：
預(yù)備勢(shì)
同“摔掌”
預(yù)備勢(shì)（圖29）。
1.右腿屈膝略蹲；左腳向前上步，膝微屈，以腳前掌著.地。同時(shí)右掌由體側(cè)直臂向上擺至體前，掌心向下，掌指朝前，高與鼻平；左掌屈肘提至左肋前，掌心向上，掌指朝前目視右掌（圖30）。
2.左腳前掌擦地向前略進(jìn)步后，腳跟隨即用力踏地；體稍右轉(zhuǎn)，右腿屈膝半蹲。同時(shí)左掌沿右前臂、經(jīng)右掌背下，向前直臂鉆出時(shí)，迅速變攢拳，舉眼朝上，高與胸平，力達(dá)拳尖：右掌邊臂外旋、邊下落，弧形屈時(shí)回抽至右肋前，掌心向上，掌指朝前。目視左拳（圖31）
3.重心提起前移至左腿，屈膝略蹲；右腳向前上步，以腳前掌著地。同時(shí)左拳變掌，擎心向下，掌指朝前，高與鼻平；目視左掌（圖32）。
4.右腳前掌擦地向前略進(jìn)步后，腳跟隨即用力踏地，體稍左轉(zhuǎn)，右腿屈膝半蹲。同時(shí)左掌邊臂外旋、邊弧形屈肘回抽至左肋前，掌心向上，掌指朝前；右掌沿左前臂、經(jīng)左掌背下，向前直臂鉆出時(shí)，迅速變攢拳，拳眼朝上，高與胸平，力達(dá)拳尖。目視右拳（圖33）。
要點(diǎn)：掌變攢拳向前直臂鉆出時(shí)，要擰腰切胯，含胸拔背，順肩、上體前探，臂盡量前伸，做到三尖相對(duì)。體轉(zhuǎn)、掌變攢拳向前直臂鉆出與腳跟用力踏地要同時(shí)完成；鉆出時(shí)，出手為掌，擊到交拳；回抽時(shí)，拳變掌，肘不離肋，手不離心，鉆出時(shí)，以腳跟踏地，借助發(fā)力。
聯(lián)系客服
