成功懷孕到分娩這段時(shí)間，寶寶的營養(yǎng)補(bǔ)充全部來自媽媽的身體。媽媽在孕期一定要保證自已的營養(yǎng)均衡。要如何才能在孕早期保證營養(yǎng)均衡呢？接下來為你詳細(xì)分享。
懷孕后孕婦怎么吃才能達(dá)到孕早期均衡營養(yǎng)？
孕早期孕婦應(yīng)如何均衡營養(yǎng)？
孕早期的膳食營養(yǎng)強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)全面、合理搭配，避免營養(yǎng)不良或過剩。雖然第1周的精子和卵細(xì)胞還未真正地結(jié)合在一起，但也一定要遵循這樣的飲食原則。
孕早期的膳食營養(yǎng)強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)全面、合理搭配
母親應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾犹穷惖臄z入量，以保證胎兒的能量需要。孕婦每天至少應(yīng)攝入150克以上的糖類，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積。一旦這些物質(zhì)被胎兒吸收后，對(duì)胎兒大腦的發(fā)育將產(chǎn)生不良影響。此外，孕婦的脂肪攝入量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。
母親應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾犹穷惖臄z入量，以保證胎兒的能量需要
孕早期胚胎的生長發(fā)育及母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)。孕早期是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)，如果孕婦體內(nèi)蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足會(huì)引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。
需要蛋白質(zhì)
同時(shí)，早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此，母體應(yīng)從膳食中獲得充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。只有每天不少于40克的蛋白質(zhì)供給，才能滿足母體和胎兒的需要。不愿吃動(dòng)物性食物的孕婦可以補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類及堅(jiān)果類食物。
孕早期應(yīng)確保孕婦無機(jī)鹽和維生素的供給。另外，為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，孕婦應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品。不喜歡喝牛奶的孕婦可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴(yán)重的孕婦易出現(xiàn)體液平衡失調(diào)的癥狀，應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防發(fā)生酸中毒。
孕早期應(yīng)確保孕婦無機(jī)鹽和維生素的供給
孕早期飲食孕婦要注意些什么？
在妊娠的早期，由于胚胎幼小，孕婦的進(jìn)食量和所需營養(yǎng)素與懷孕前期基本相似。孕婦每天最低營養(yǎng)需要大致包括200克主食、40克以上蛋白質(zhì)(相當(dāng)于50克瘦肉 2個(gè)雞蛋)，在此基礎(chǔ)上配以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豬瘦肉、肝臟、牛奶、雞肉、蛋類、魚類等。同時(shí)，孕婦要注意補(bǔ)充維生素C，多吃菠菜、獼猴桃等新鮮綠葉蔬菜、水果和豆類制品。
孕早期飲食孕婦要注意些什么？
此時(shí)，孕婦應(yīng)注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。可將孕婦每日飲食調(diào)整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。孕婦在每天清晨早孕反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物，多飲水，保持心情舒暢，克服惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，堅(jiān)持進(jìn)食。
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