文丨盧悅（新浪微博@盧悅盧悅）、趙悅辰
引言：
去年年底的時(shí)候，心之助舉辦了一場(chǎng)新年茶話會(huì)，提問(wèn)的心友特別多，問(wèn)題也涵蓋了情感、原生家庭、情緒管理等很多方面。從這周開(kāi)始，我們將把問(wèn)答按主題整理好并做一個(gè)回顧，以便于大家對(duì)同類問(wèn)題的解決有更清晰和深入的了解。盧老師和趙老師也將陸續(xù)回答茶話會(huì)當(dāng)天沒(méi)能來(lái)得及回答的問(wèn)題，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注！
無(wú)論是挽救一場(chǎng)情感，還是挽救你自己，需要的都是意愿+能力
【問(wèn)】
老公出軌，被發(fā)現(xiàn)后從最初有些愧疚到現(xiàn)在采取被動(dòng)攻擊的方式，強(qiáng)調(diào)是為了孩子而不離婚，但是讓我休想恢復(fù)我們之間的關(guān)系。我做了很多嘗試，想溝通想疏導(dǎo)他的憤怒，他一概拒絕。請(qǐng)問(wèn)該如何應(yīng)對(duì)？
【答】
關(guān)系挽救要看兩點(diǎn)：1）意愿；2）能力。
有人有能力解決問(wèn)題，但沒(méi)有意愿。有人相反。
要想合作，首先要看你是否了解對(duì)方需要。其次要讓對(duì)方知道你是可以拿住他的死穴。
沒(méi)有尊重，就沒(méi)有愛(ài)，沒(méi)有對(duì)對(duì)方的需要的滿足，就沒(méi)有合作。
你的情緒處理不好，就只能惡性循環(huán)。
【問(wèn)】
我是一個(gè)被外遇捆綁了幾年了，還沒(méi)有從中走出來(lái)的人，從最初的對(duì)他的懷疑到吵架，到后來(lái)他選擇回歸家庭，但又放不下小三，反反復(fù)復(fù)地讓人很累。我選擇離婚他又不愿意，我們過(guò)著一種名存食亡的婚姻，我就像不溝通、不交流、不做愛(ài)的活死人，我很無(wú)奈糾結(jié)，很累……
【答】
被綁架的人有三種解脫辦法：1、尋求外援求救，2、自己智斗綁匪逃脫，3、與綁匪成了好友，合作互惠。三種做法需要三種能力，你有哪種能力？
情感修復(fù)沒(méi)有快速通道，你需要一張路線圖
【問(wèn)】
我30，老公35，我們是大學(xué)同學(xué)，戀愛(ài)7年婚姻5年，小孩兩個(gè)，老公外遇，說(shuō)是找到真愛(ài)，從一開(kāi)始的不顧一切代價(jià)什么也不要，硬要跟我離婚，到現(xiàn)在說(shuō)已放下一切好好跟我重新開(kāi)始過(guò)日子，可是沒(méi)有別的行動(dòng)。經(jīng)濟(jì)和隱私還是沒(méi)有公開(kāi)給我知道，因我經(jīng)濟(jì)上相對(duì)獨(dú)立，所以之前無(wú)條件信任他，導(dǎo)致現(xiàn)在就算他好好跟我過(guò)日子，可我卻沒(méi)有了信任，很想要監(jiān)控他的一切。我知道這樣不好，可是我很難走出來(lái)，所以很想離婚又不想離婚。于他本人而言，理智告訴我必須離開(kāi)他，可于孩子而言，離婚后孩子的傷害很大。非常期盼老師的意見(jiàn)，謝謝！
【答】
你很受傷，你們的情感被深深傷害了，需要做善后工作才能過(guò)去。
情感修復(fù)有幾個(gè)步驟：
雙方處理因事件產(chǎn)生負(fù)面情緒
雙方交流事件原因，各自的需要，對(duì)未來(lái)方向的考慮
制定重建信任行動(dòng)計(jì)劃，彼此互相深度了解成長(zhǎng)經(jīng)歷、原生家庭、核心需要等
練習(xí)從人格層面交流，建構(gòu)深層的心靈連接
【問(wèn)】
我和我老公07年領(lǐng)的結(jié)婚證。有次偶然的機(jī)會(huì)我發(fā)現(xiàn)我老公跟別的女人在網(wǎng)上裸聊，我感覺(jué)天都要塌下來(lái)了，但還是原諒了他，但信任感已經(jīng)打破。后來(lái)我和一個(gè)男同事走的很近，就曖昧了……我老公發(fā)現(xiàn)了全部的事實(shí)，是我全盤(pán)托出的，他也向我坦白了我生女兒回娘家時(shí)，他和一個(gè)女人發(fā)生過(guò)關(guān)系，是網(wǎng)上找的。雙方經(jīng)歷了掙扎，沒(méi)有離婚。之后的一年半時(shí)間，我們過(guò)的很不好，他經(jīng)常挑我的刺，找不同的女人網(wǎng)上曖昧聊天，我處理的也很不好，經(jīng)常質(zhì)問(wèn)他，變得很神經(jīng)質(zhì)。他一不高興或者一有矛盾都是我妥協(xié)，我一直處在內(nèi)疚感當(dāng)中。我們目前的情況是雙方有事務(wù)上的溝通，性生活規(guī)律，他每天上班也是準(zhǔn)時(shí)回家，該盡的責(zé)任也盡。這點(diǎn)希望盧老師能幫我分析下，我希望我老公能感情回歸，我該如何提升我們的婚姻質(zhì)量，讓我老公斷絕傷害我們婚姻的行為，把注意力放到我們自身成長(zhǎng)上來(lái)，雙方一起努力。
【答】
這種傷害，需要進(jìn)行起碼20次以上的心理治療。
解決兩個(gè)問(wèn)題：1】依附創(chuàng)傷：比如信任感和安全感以及自尊心。2】在婚前的人格問(wèn)題，比如丈夫?yàn)槭裁聪矚g不斷發(fā)展短期關(guān)系。
當(dāng)下要做的：1】穩(wěn)定你的情緒，讓丈夫的報(bào)復(fù)失效。2】抓住丈夫的軟肋：其實(shí)他不敢離開(kāi)婚姻。3】學(xué)習(xí)如何內(nèi)心強(qiáng)大。
他復(fù)制了曾經(jīng)的傷，又躲避了它……
【問(wèn)】
我先生2015年初說(shuō)自己精神出軌。當(dāng)時(shí)我懷孕3個(gè)月，他與一女同事出差，說(shuō)覺(jué)得女同事溫柔。經(jīng)歷了冷暴力。現(xiàn)在我們有一兒一女，我們之間可以談孩子，但是不能談感情，他說(shuō)與我沒(méi)什么可說(shuō)的，與我分居，也不提離婚?，F(xiàn)在這種情況我該怎么處理？
【答】
懷孕期間出軌，往往意味著他要面對(duì)他幼年期的傷害，他和你的分裂，可能在復(fù)制他童年和自己媽媽的關(guān)系。
面對(duì)自己的孩子，他就要面對(duì)過(guò)去的痛苦，所以就會(huì)用疏離這個(gè)方式來(lái)對(duì)待你。
可能也會(huì)和你的創(chuàng)傷有關(guān)。
你們需要進(jìn)入深度的心理探索，才能找到深埋在內(nèi)在的傷口。
你沒(méi)事，孩子就會(huì)沒(méi)事
【問(wèn)】
彼此感情七年，婚姻四年多，有兩個(gè)小孩，與老公異地生活，發(fā)現(xiàn)老公外遇快半年，他們?cè)谝黄鹂靸赡炅?，說(shuō)是真愛(ài)?，F(xiàn)在老公對(duì)我冷暴力，不溝通，也不愿意和我談話，但對(duì)孩子很好。我從開(kāi)始的守婚到現(xiàn)在想離婚，我情緒還算穩(wěn)定，出來(lái)工作。但每看到孩子，又覺(jué)得離婚對(duì)兩個(gè)小孩傷害很大?，F(xiàn)在要怎樣處理這件事對(duì)我才有利？
【答】
有一種防御機(jī)制叫把自己的傷口長(zhǎng)在別人身上。
很多媽媽都會(huì)把自己的脆弱放在孩子身上。
母子往往會(huì)融為一體。
離婚本身不會(huì)有傷，而是離婚的當(dāng)事人對(duì)離婚的過(guò)度演繹容易傷到孩子，就像性騷擾本身對(duì)孩子沒(méi)有太多傷害，更多的傷害來(lái)自父母大驚小怪和歇斯底里。
處理好自己的傷，就不會(huì)害到孩子。
是恐懼把你留在原地嗎？
【問(wèn)】
有一朋友有了婚外情，雙雙離婚，但各種原因，又不可能在一起，是回歸家庭還是堅(jiān)持真愛(ài)？
【答】
沒(méi)有選擇是因?yàn)楹ε逻x擇。
害怕兩點(diǎn)：1）安全感和信任感；2）自尊心。
無(wú)論走哪個(gè)選擇，不提升情商，都是一個(gè)下場(chǎng)，道理很簡(jiǎn)單，沒(méi)有金剛鉆就不能攬瓷器活。
幸福都是有能力者得之?；貧w家庭面臨修復(fù)傷害，堅(jiān)持真愛(ài)在于攜手面對(duì)外界的壓力。無(wú)論哪個(gè)都需要成長(zhǎng)，不成長(zhǎng)，不成活。
【問(wèn)】
與老公結(jié)婚14年，他出軌了兩次，這次是他認(rèn)為找到真愛(ài)非要離婚，一開(kāi)始我選擇保留他面子把所有影響控制在最小，與他溝通解決，但他始終回避溝通，也不表達(dá)他的想法，后來(lái)我與外地朋友聊天訴說(shuō)苦悶被他看到信息，他偏執(zhí)認(rèn)為我不忠?，F(xiàn)在最讓我痛苦的是他一味的用語(yǔ)言和行為攻擊我，就想離婚，但他家人也不想我離開(kāi)這個(gè)家，我也是苦心經(jīng)營(yíng)了很多年，付出的很多也不想輕易放棄，但痛苦的是現(xiàn)在和他思想差距大，價(jià)值觀有些偏差，怕就算暫時(shí)不離婚以后修復(fù)起來(lái)也很難，他如果繼續(xù)不成長(zhǎng)，以后更痛苦！求老師指教。
【答】
有時(shí)我們長(zhǎng)期痛苦是因?yàn)槲覀儚奈大w會(huì)到什么是快樂(lè)。
我們長(zhǎng)期堅(jiān)持受虐的生活是因?yàn)槲覀兛偸潜淮呙咄饷娴氖澜绾芸膳隆?/strong>
如果我們不解決核心的恐懼就會(huì)被它操控過(guò)一種低質(zhì)量情感的生活。
在這個(gè)婚姻中你有了家，他有什么呢？有人要里子，有人要面子，真正的解決方案是里、面都要。
——THE END——
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