睡覺(jué)，稱得上是身體最好的放松和休整方式。然而，明明時(shí)間睡夠了，可不少人第二天還是覺(jué)得倦怠乏力，打不起精神。這問(wèn)題到底出在哪里呢？
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春眠不覺(jué)曉，就是睡不飽……小編昨晚9點(diǎn)就睡覺(jué)了，今天早上醒來(lái)，頭腦怎么也清醒不起來(lái)，這不，頭疼一上午了，哎……心好累!
小編這種睡法叫做“睡醉”。其實(shí)，不少白領(lǐng)都喜歡在雙休日睡到中午也是這個(gè)道理。然而很多人不知道，這種方式對(duì)身體也有害。睡醉是因?yàn)榇騺y了大腦中控制身體日常周期的生物鐘，簡(jiǎn)單說(shuō)，你睡到中午11點(diǎn)才起床，事實(shí)上你的細(xì)胞早上7點(diǎn)就開始工作了。
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所以說(shuō)，睡眠過(guò)度不僅讓你錯(cuò)過(guò)了周末的早餐，經(jīng)常這樣的話，還會(huì)增加患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
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除此之外，還有哪些不良習(xí)慣會(huì)讓你越睡越累呢？
1
睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)：胃不和，則臥不安。
2
枕頭過(guò)高
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從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
3
枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。
4
蒙頭睡覺(jué)
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由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5
儲(chǔ)存睡眠
人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒(méi)有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康和養(yǎng)顏也是無(wú)益的。
6
透支睡眠
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有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺(jué)，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，會(huì)導(dǎo)致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，無(wú)法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
那么要如何擁有良好的睡眠呢?
◇聞香可催眠
有些調(diào)料對(duì)治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生姜。洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制。這兩種方法一般在使用10天至1個(gè)月后睡眠就會(huì)明顯改善。
◇飲食能安眠
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大棗、蓮子、小米都有助于我們?nèi)朊摺?/p>
◇穴位按摩
人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分鐘，用以改善睡眠狀況。
◇睡前洗熱水澡
蒸氣和清潔的感受會(huì)使你心情愉悅。洗澡后產(chǎn)生的疲勞感足以使你一躺在柔軟舒適的大床上就能馬上睡著。如果不想洗澡，可以用熱水浸泡雙腳，這個(gè)更簡(jiǎn)便的方法有利于調(diào)節(jié)體溫和松馳神經(jīng)，每天堅(jiān)持養(yǎng)成好習(xí)慣一定對(duì)身體有幫助。
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◇正確呼吸
平躺在床上輕輕吸一口氣，一兩秒種后再吐出來(lái)。這種呼吸方式是利用腹部來(lái)進(jìn)行的，可以幫助你鎮(zhèn)靜、松弛。深深嘆一口氣其實(shí)非常有利于緩解神經(jīng)緊張。
在人的一生中，約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，由此可見睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說(shuō)，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。如果你有以上的習(xí)慣，那么請(qǐng)及時(shí)的改正吧。
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