【小腿抽筋預(yù)防是關(guān)鍵】 1.預(yù)防腿抽筋要避免受寒 晚上睡覺不蓋被子或游泳水溫較低，會導(dǎo)致腿部的肌肉受到寒冷刺激，產(chǎn)生痙攣引起腿抽筋。所以平時要注意做好保暖工作，睡覺要避免受寒。 2.預(yù)防腿抽筋，不要勞累過度 生活中如果運動量過大或勞累過度，腿部肌肉就容易發(fā)生痙攣，引起抽筋。因此生活中要懂得勞逸結(jié)合，不要運動量超標(biāo)。 3.預(yù)防腿抽筋要補鈣 發(fā)生腿抽筋往往與缺鈣有關(guān)，當(dāng)血液中的鈣離子缺乏時，肌肉就容易興奮而產(chǎn)生痙攣。如果經(jīng)常有腿抽筋的情況出現(xiàn)，就要考慮下補鈣了。 4.預(yù)防腿抽筋，建議調(diào)整睡姿 仰臥或俯臥時間過久，或腿部長時間被被子壓住，也有可能是引起腿抽筋的原因，睡覺時建議調(diào)整好睡姿，不要一個動作保持太久。（via 北京市紅十字會急診搶救中心）
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