整天盯著電腦，忙到不能按時(shí)吃飯，開會(huì)講到口干舌燥……人本來(lái)就是“易疲勞動(dòng)物”，遇上盛夏悶熱的天，只會(huì)更加昏昏欲睡。
盡管人體有代償機(jī)制，偶爾疲勞多睡會(huì)兒就能調(diào)整過來(lái)，但如果長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)，即使休息了也無(wú)法恢復(fù)。
找不到時(shí)間休息的時(shí)候，你就需要這些食物里的抗疲勞“神器”。
大腦罷工
堅(jiān)果、深海魚
核桃、開心果等堅(jiān)果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質(zhì)，能為疲勞的大腦重新注入能量。
需要提醒的是：
第一，堅(jiān)果含油量高，每天的攝入量控制在一小把以內(nèi)
第二，深海魚最好清蒸，少放油鹽，它可以代替瘦肉，一周吃2~3次
用眼過度
枸杞、肝臟
枸杞在中醫(yī)里就是很好的“明目之物”，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，它富含β胡蘿卜素，泡水喝就能發(fā)揮護(hù)眼功效。
動(dòng)物肝臟也富含維生素A，每周攝入20~50克對(duì)眼睛具有保護(hù)作用。
胃腸不適
小米
小米經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間熬制，特別便于消化。還能促進(jìn)胃部血液循環(huán)，讓胃更舒服。粥上浮著的“米油”，也能起到保護(hù)胃黏膜的功效。
養(yǎng)胃還要飲食清淡、少油膩、少吃刺激性食物，定時(shí)定量進(jìn)餐，細(xì)嚼慢咽。
肌肉酸痛
生姜、櫻桃
還有研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含有的花青素等生物素可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)消除肌肉酸痛十分有效。
肌肉累了，不妨含兩片生姜或者喝點(diǎn)姜糖水，吃一些櫻桃也是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛要注意飲食平衡。
嗓子干澀
梨、白蘿卜
白蘿卜有消炎的效果，切片煮水能釋放出更多有益成分，可以緩解嗓子腫痛、嘶啞。
此外，蜂蜜、百合、橄欖等也對(duì)嗓子疼痛有緩解作用，同時(shí)要避免過冷、過熱的食物。
編輯 | 陳月燕
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