男性朋友在早晨起床的時候，如果能夠做好一些小動作，對于腎臟的保養(yǎng)能夠起到一定的幫助，比如說早晨起來之后我們要趕緊排尿，這樣可以排出體內(nèi)腎臟的毒素和垃圾。也可以搓搓耳朵，做一做下蹲呼吸操，這樣對于腎臟來說都有很好的幫助，時間久了你的腎臟會感激你，你喜歡看早晨起來做哪四個動作比較好吧？
一：晨起后要盡快去排尿，排除體內(nèi)腎臟的毒素和垃圾
大多數(shù)男性的睡眠質(zhì)量都是很好的，但是也會有一少部分人會因為各種原因而醒來，知道憋不住，然后再去廁所，其實憋尿會對身體有很大的危害，憋尿不僅非常容易會導(dǎo)致體內(nèi)的血壓不斷升高，而且還會引發(fā)突發(fā)性的排尿昏厥，容易導(dǎo)致身體的膀胱出現(xiàn)問題，嚴重的話就會導(dǎo)致尿液倒流到腎臟中，容易出現(xiàn)腎孟腎炎，導(dǎo)致腎臟變得越來越不健康，嚴重的話就會形成腎結(jié)石和腎衰竭等疾病。
二：下蹲呼吸操
小專戶洗澡可以一起到充沛腎元，強身健體和強腎健腰的功效，男性早上起床之后，上完廁所，洗漱完后，可以先喝一杯溫開水，然后選一個空曠的地方做這個可以充沛腎元，強身健體，強腎健腰的動作，首先兩腳分開和肩膀同寬，然后膝蓋下蹲，同時雙手握拳，放在肚臍的兩側(cè)，下蹲之后維持一分鐘左右，然后輕松站起，重復(fù)20次左右，一旦堅持下來，有明顯的補腎健康的效果。
三：搓耳朵補腎氣
男性睡醒之后，如果沒有尿意的話，可以不用著急先起床，也不用浪費時間，在這個時間段，可以選擇搓耳朵，補充腎氣，腎開竅于耳，耳朵處于暗藏腎的反射區(qū)，但是除了耳朵之外，還可以選擇抓耳尖，拉耳垂，但是千萬不要用力過度，每次持續(xù)5分鐘左右，但是千萬不要刺激耳處穴位，有明顯的補充腎氣的效果。
四：踮腳尖走路
如果時間和條件允許的話，可以選擇鞏固一下腎功能，可以每個人都能做到的墊腳尖走路，腳趾有腎經(jīng)源，在日常生活中用腳尖走路的話，可以起到不斷的刺激腎經(jīng)上的每個穴位，首先雙腳站穩(wěn)之后，腳跟抬起，然后腳尖用力，可以感受到腿部肌肉在拉伸，堅持十分鐘左右，然后緩慢放下來，每天重復(fù)20到30次左右，可以聽到明顯的補腎養(yǎng)氣，強身健體的作用。
上面文章介紹了幾個小動作，這幾個小動作建議男性朋友早上起來適當(dāng)?shù)淖鲆蛔?，早晨起來我們可以墊著腳尖，走路也可以搓搓耳朵，這些動作都對于補腎氣，保養(yǎng)腎臟有一定的幫助，經(jīng)常做這些動作的話，你的腎臟會越來越健康，腎臟也會感激你會擁有健康的身體。
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