研究顯示，正常的成年男子，每抽一支煙，生命會縮短11分鐘。按每天抽一包20只計算，那么生命每天會縮短3.6小時，每年縮短1338.3小時，也就是55天。下面學習啦小編給大家介紹清肺戒煙排毒方法，希望對你有用!
清肺戒煙排毒方法
(1)、在短時間內(nèi)大量快速吸煙，超過平時吸煙量的2—3倍，直到有頭昏、頭暈、口苦、口麻等不適感覺。這種感覺是難以忍受的刺激，吸煙者會產(chǎn)生厭惡吸煙的條件反射，一想到吸煙就聯(lián)想到難受的感覺，從而達到戒煙的目的。這種方法又叫“厭惡療法”，這是很好的戒煙辦法。
(2)、逐步減少每天吸煙量，循序漸進，最后完全戒掉，整個過程大約需要2周時間，煙癮大的可適當延長。例如每天吸20支香煙者，戒煙過程可分為三階段。第一階段5天，戒到每天10支;第二階段8天，戒到每大吸3支;第三階段從第14天起就完全戒掉。
(3)、保留1周內(nèi)吸過的煙灰，并在煙灰缸內(nèi)倒入水，使煙焦油吸附在上面，停留較長的時間，每次想吸煙，就拿起來聞一聞，使吸煙的念頭從逐漸厭惡到停止。
(4)、吸煙者的肺出于煙霧顆粒的不斷沉積，變成藍黑色，不吸煙者形成了明顯的對比。可尋找有關這方面的標本或掛圖，經(jīng)常觀看，使吸煙者不寒而栗、從而對吸煙產(chǎn)生恐懼感。
(5)、其他戒煙辦法如“煙癮”發(fā)作時，用糖塊、干果品(話梅、青果等)、戒煙糖、戒煙茶等代替。
正確的戒煙方法
我們要知道，對于有一定煙齡的人而言，吸煙已經(jīng)成為一種習慣，改變一種習慣是一件比較困難的事。沒有科學正確的戒煙方法，要想戒煙?難啊!
有的人喜歡早上醒來先吸支煙，感覺舒舒服服的，挺美的。也有的人吃完飯之后來支煙，不是說“飯后一支煙，勝過活神仙”嘛!更多的人是一閑著就想吸支煙，要不總覺得空虛難受。
1、心中要有責任心
要更多的想一想吸煙的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。
2、要下定決心，把戒煙計劃告訴你周圍盡可能多的朋友
把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來，當別人給你遞煙的時候，你有了拒絕的理由，由于對方知道你戒煙的計劃，也不會有意見;二來，當你自己想吸煙的時候，怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數(shù)，更能增強你的意志力，克制自己的煙癮。
3、多找事情做，別讓自己總是閑著
吸煙的人，一有時間，就會自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因為形成習慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時間，以此來轉移掉自己的注意力。
4、用替代品取代煙草
改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作，二來避免了香煙中有害物質對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。
聯(lián)系客服
