1、米粉減肥法
就是用米粉來(lái)代替米飯的一種方法。米粉是一種低卡路里的食物，它可以增進(jìn)腸胃的消化功能，預(yù)防和治療成人病。
2、海帶海藻減肥法
這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時(shí)候，可以用海帶和海藻將米飯包起來(lái)吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時(shí)候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來(lái)吃。因?yàn)椴挥每刂剖秤玫臄?shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。
3、卷心菜減肥法
因?yàn)榫硇牟藢儆诘蜔崃康氖称?，?span lang="EN-US">100克的卷心菜只含有40kcal的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，并且屬于高纖維食物，可以將卷心菜切成適當(dāng)?shù)拇笮⊙b在熟料袋里，隨時(shí)帶在身邊，等到肚子餓時(shí)就拿出來(lái)吃，如果覺(jué)得沒(méi)味，可以蘸一點(diǎn)番茄醬來(lái)吃。
此方法對(duì)想治療便秘和腸胃功能失調(diào)的美眉，這也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
4、蘋(píng)果減肥法
有著非常驚人的效果，一日三餐都用蘋(píng)果充饑，而且想吃多少就吃多少，很短的時(shí)間就可以收到明顯的效果，我但是不建議長(zhǎng)期使用，而且食用前后也應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘O(píng)果含糖量很高，使用后會(huì)覺(jué)得渾身疲軟困頓，這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)能打起精神而去睡覺(jué)或者不做點(diǎn)活動(dòng)，那么體重自然很難有變化。建議貧血或者腸胃系統(tǒng)不好的禁止使用此法。
5、葡萄減肥法
就是一天除了葡萄什么也不要吃，適合的人，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有很大的效果，因?yàn)槠咸训暮橇亢芨?，所以不?huì)讓人又無(wú)力感，比較好堅(jiān)持，對(duì)腸胃不好的人也不會(huì)有什么危害，而且對(duì)那些平時(shí)體能消耗量大或者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也會(huì)一直發(fā)胖的人有很好的效果。
6、西瓜減肥法
強(qiáng)力推薦，特別是在現(xiàn)在夏季盛產(chǎn)西瓜的時(shí)候，值得去嘗試一下啊，這于蘋(píng)果瘦身不同，是完全沒(méi)有副作用的，而且還能增強(qiáng)人體的排泄功能，清楚體內(nèi)的代謝物和金屬元素。減肥嘛是為了讓自己更美麗，但是如果在減肥的時(shí)候失掉健康就得不償失了，如果在減肥的同時(shí)可以讓自己得到更好的皮膚，何樂(lè)而不為呢?
7、酸奶減肥法
其效果很難確實(shí)。過(guò)去曾是咱一失敗的方法，但近來(lái)習(xí)慣后對(duì)身體有所幫助。每次飯后感到饑餓我就會(huì)喝酸奶。這個(gè)時(shí)候體重就上升了。后來(lái)用酸奶來(lái)代替正餐，而且每天都定量地飲用，體重卻開(kāi)始下降了，看來(lái)喝兩瓶150ml裝的簡(jiǎn)裝酸奶來(lái)代替正餐再好不過(guò)了。當(dāng)成零食來(lái)吃一定會(huì)導(dǎo)致瘦身失敗，代替正餐適當(dāng)?shù)仫嬘玫故菚?huì)有所幫助。
8、玉米減肥法
體重開(kāi)始下降的時(shí)候。玉米食物對(duì)那些喜歡吃零食的人很有幫助。很適合A型血型的人使用。如果你是想增加體重的話(huà)，就最好把它做成爆米花來(lái)吃。如果你實(shí)在無(wú)法改掉吃零食的習(xí)慣，那么就用玉米來(lái)代替餅干和面包吧!
擁有這些習(xí)慣讓你不長(zhǎng)胖
1.每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食。如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量?jī)?chǔ)存等于你一天三餐的總和。
2.請(qǐng)不要以吃東西來(lái)抗壓，這樣不僅不利于健康，對(duì)于減肥也是一大阻礙。
3.謝絕飲料，以白開(kāi)水代替，因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?，熱量也是很可觀的。
4.養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但不要太過(guò)激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持有效。
5.請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛(ài)的甜品，減少次數(shù)和分量，才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。
6.千萬(wàn)不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí)，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的減肥心理，做其他各種的減肥嘗試也才會(huì)成功。其實(shí)減肥也是一種習(xí)慣，只要你堅(jiān)持，你的身體就會(huì)不斷地完美。
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