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“快樂(lè)食物”能夠穩(wěn)定心情，舒壓解憂。

“血清素”是制造“快樂(lè)情緒”的關(guān)鍵，只要能夠從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)素，進(jìn)而幫助體內(nèi)合成“血清素”的，都可稱為“快樂(lè)食物”。底下給大家整理出能夠穩(wěn)定情緒、減少焦慮，趕走壞心情，提振好心情的“7種快樂(lè)食物”。

“7種快樂(lè)食物”，趕走壞心情

1、香蕉

香蕉甜美可口，吃了會(huì)讓心情開(kāi)心。

“香蕉”含有色胺酸和維生素B6，都可幫助大腦制造血清素，是大腦的一種快樂(lè)因子，可提振精神，減少憂郁。

2、菠菜

吃菠菜讓心情會(huì)減壓。

當(dāng)腦中的血清素減少，是因?yàn)槿狈θ~酸，會(huì)產(chǎn)生憂郁的情緒，而“菠菜”含有豐富的葉酸，吃菠菜心情會(huì)減壓，還能達(dá)到降血壓的作用。

3、糙米

吃糙米能舒壓解憂。

“糙米”可使血糖穩(wěn)定，讓情緒維持平穩(wěn)，減少焦慮，進(jìn)而達(dá)到舒壓解憂的作用。糙米富含γ胺基丁酸（γ-Aminobutyric acid，簡(jiǎn)稱GABA），可以抑制緊張焦慮，達(dá)到鎮(zhèn)靜效果。

4、堅(jiān)果

吃堅(jiān)果有助于減輕壓力。

“堅(jiān)果”含有膽堿，膽堿是大腦神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙醯膽堿的重要成分，可提振精神，有助于減輕壓力。

5、櫻桃

“櫻桃”中的“花青素”是制造快樂(lè)來(lái)源之一。

6、紅豆

減少焦慮。

“紅豆”有豐富的維生素B群，具有穩(wěn)定神經(jīng)傳導(dǎo)、減少焦慮的作用。

7、雞肉

雞肉能安定神經(jīng)，幫助入睡。

“雞肉”含色胺酸，可幫助合成血清素及退黑激素，安定神經(jīng)，幫助入睡。