作者認為獲得幸福有三個基本的途徑：財富、智慧和健康。
白巖松曾在《我們?yōu)槭裁床恍腋！分忻枋鲞^一段話：
1997年底，我買了這輩子的第一輛車。車開回來后我很興奮，吃完晚飯，荒郊野嶺連路燈都沒有，我開車帶大家出去兜風。那么小的富康，里面居然裝下七個人，我這輩子都忘不了那天晚上感受到的幸福，不僅我，車上的每一個人都是如此。今天看來超員違章了，但荒郊野嶺中，幸福感更是“嚴重超載”。
后來我換過幾輛車，價錢也越來越貴，但我再也找不到當初那個夜晚的幸福。
這是怎么了呢？這是怎么了？我們被越來越多物質(zhì)充斥著，卻越來越找不到幸福的感覺。
白巖松這段話，反應(yīng)出我們大腦思維的一個特性：適應(yīng)。
當新的刺激出現(xiàn)的時候，神經(jīng)細胞會產(chǎn)生強烈的反應(yīng)，可是這種刺激時間持續(xù)久了以后我們就已經(jīng)習慣了，對刺激的反應(yīng)就慢慢地緩和了。
所以當我們新買了車子或房子，這種強烈的刺激會讓我們很興奮，可是隔一段時間，就適應(yīng)了這種刺激，新車帶給我們的幸福感就有限了。
所以白巖松這輩子買的第一輛車，很可能是車子這件東西帶給他幸福感的巔峰，再往后很難體會到這樣的幸福感了，很多時候其他物質(zhì)也是一樣。
比如剛換了大房子、剛買了好看的衣服，你感覺很幸福，可是一旦過一段時間住慣了這樣的房子，穿慣了這一件衣服之后，你又會覺得生活還是很無聊，于是就想要尋求更多的刺激，想要買更大的房子，更漂亮的衣服，來找回那種幸福的感覺。
如果這么做，就會本末倒置。原本是為了獲得幸福而追求物質(zhì)，現(xiàn)在卻被物質(zhì)所束縛。
那么既然財富并不能帶給我們過多的幸福感，為什么作者還會認為財富是實現(xiàn)幸福的途徑呢？
我們當中的絕大多數(shù)人并沒有白巖松那樣的地位和財富，我們所看到的更多人在糾結(jié)的是房價越來越高，存不夠首付的錢；預算有限不知道是該買二手車還是檔次稍低的新車；工作很辛苦，想要辭職，但是為了生活不得不忍受等等。
讓我們仔細來看看這些問題，表面上看好像是因為缺錢，但問題的本質(zhì)更有可能是因為沒得選。所以財富真正的作用是讓我們有選擇。
香港著名美食作家蔡瀾先生曾經(jīng)講過一個完美的雞蛋的故事：
有一次他去訪問一名著名的廚師保羅·巴古斯。他是第一位得到米其林三星的廚子，當時79歲的保羅已經(jīng)不太親自下廚了，一切都交給他的助手去做。自己只是從旁指導。
蔡瀾不甘心，于是出了一道題想考考保羅。他說你給我做一個完美的雞蛋吧。
這個題材引起了保羅的興趣，他走進廚房，拿出一個瓷碟，在碟子上抹了些橄欖油，用鐵夾夾住碟邊，放在火爐上。等碟子燒熱之后，他打了一個生雞蛋進去，雞蛋在上面呲呲作響，然后保羅把還在滋滋作響的碟子放到蔡瀾面前，說“每個人都有自己的喜惡，雞蛋要多熟應(yīng)該由吃的人決定。當你決定要吃的那一刻，這個雞蛋對你來說就是完美的雞蛋?！?/p>
蔡瀾微笑了，保羅開玩笑的說，好不容易通過了這一關(guān)。
這個故事帶給我們一個啟示，保有選擇權(quán)對獲得幸福感是多么的重要，而財富的作用就是讓我們擁有更多的選項。比如你小時想學鋼琴，但是家里沒錢，這就不是你的選項。
蔡康永曾經(jīng)在一個節(jié)目上說，自己對幸福有一個看似消極的標準，就是我是不是能常常拒絕我不喜歡的東西。這種可以拒絕的權(quán)利，往往就是有足夠的選擇權(quán)帶來的。
但是多少財富才能滿足我們對各種選項的需求，就需要有智慧的判斷了。
只有選項沒有智慧， 我們就無法保證不會因為自己的短視，做出讓自己后悔的選擇，或者因為智力不足，反而恐懼擁有過多的選項，患上選擇困難癥。如此一來，你就無法享受財富能帶給你的權(quán)利。所以擁有智慧是讓我們能夠享受選擇權(quán)的條件之一。
想要擁有更多的智慧，可以嘗試建立自己的知識結(jié)構(gòu)體系。
構(gòu)建知識體系就是知識管理。
構(gòu)建知識體系是為了幫助我們實現(xiàn)人生規(guī)劃，完成目標。它可以幫助我們了解需要掌握哪些知識和技能。進軍哪些專業(yè)領(lǐng)域，在這些專業(yè)領(lǐng)域里，怎么分門別類的學習，把接觸到的新知識納入到自己的知識體系中來。
系統(tǒng)的知識可以幫助我們提升在任何情況下的穩(wěn)定高質(zhì)量的輸出，可以更高效的解決遇到的問題。讓我們更少的依賴運氣，在能力水平越高時，運氣所帶來的影響就越小，我們對自己的表現(xiàn)可控的比例也就越高。
如果你不知道自己應(yīng)該學習哪些領(lǐng)域的知識，作者也給了一些建議。
哲學：很多人覺得哲學離我們很遠，太玄。但其實并不是這樣，很多人可能都這樣問過自己：“人為什么活著？人生的意義是什么？人終有一死，我該做點什么才能對得起這唯一的一生，才算沒白活過？”而哲學就是研究這些問題的，可以說哲學跟我們每個人都息息相關(guān)。
心理學：心理學是研究人類心理現(xiàn)象、精神功能和行為的科學。心理學家從事基礎(chǔ)研究的目的是描述、解釋、預測和影響人類行為。提高人類生活質(zhì)量。
學習心理學的知識，可以幫助我們更好地理解自己，認識自己。
社會學：社會學是系統(tǒng)地研究社會行為與人類群體的學科。社會學家關(guān)心社會群體的特征、群體間或成員間的互動影響及社會特征（例如：性別、年齡、種族）對日常生活所帶來的效果。了解社會學的相關(guān)知識可以幫助我們更好地了解人與人之間為什么會產(chǎn)生差異，社會群體的種種特征會對我們的日常生活有什么樣的影響。
經(jīng)濟學：經(jīng)濟學的對象是人類經(jīng)濟活動的本質(zhì)與規(guī)律。學習了解一點經(jīng)濟學的內(nèi)容，常常讓我們在看待日常經(jīng)濟行為時獲得新的視角，從全新的角度看待問題。
在了解這些知識的時候，只要了解相關(guān)研究結(jié)論，或入門導論即可，無需對自己做過多苛求。這些領(lǐng)域都有很多入門級科普叢書，可以自行了解閱讀。
11、智慧可以增加我們的人生選項除了幫助我們做出更好的選擇外，智慧是除了財富之外，可以增加我們?nèi)松x項的條件之一。知識可以改變命運的話大家都懂，在這里作者以發(fā)達國家舉例，說明了知識對社會地位的重要性。在美國，知識和談吐已經(jīng)變得比名牌包包更能彰顯一個人的社會地位。隨著社會生產(chǎn)力的提高，以前各種高端類的消費品都在向普通人普及，我們應(yīng)該都有這樣的感觸。比如因為奧黛麗·赫本主演了電影《蒂凡尼的早餐》而讓眾人廣為了解的珠寶品牌蒂凡尼，基礎(chǔ)款項鏈只需幾千塊就能買到。坐飛機、開SUV、游輪度假這種過去很值得炫耀的東西，現(xiàn)在許多中產(chǎn)的家庭都能享受的到。從絕對生活享受來說，富人和中等收入者的差距將會越來越小，人的社會地位往往是通過談資來體現(xiàn)的。如果你在本地的一個聚會上，提到紐約客雜志的一篇文章，那就等于你發(fā)出了一個信號。只有知識結(jié)構(gòu)差不多的人才能識別你的信號，那么你就一定能夠加入一個新的關(guān)系網(wǎng)。這種關(guān)系網(wǎng)是通向高端工作、掌握關(guān)鍵資源的聯(lián)系人和私立學校的關(guān)鍵。很多人會疑惑，一篇雜志文章就能產(chǎn)生這么大的的作用么？首先，在美國知識很貴，讀大學一年的學費可以買一輛奔馳汽車。訂閱雜志一年不過100美元，但為了看懂這本雜志，你至少得上過大學，上大學就是有錢人的表現(xiàn)。其次，從2003年到2013年，十年之間美國社會女士服裝的價格只上漲了6%，而大學學費上升了80%。所以有“談資”就變成了社會地位的標識，知識真正成為了財富的象征。在中國至少“知識”還不怎么值錢。但作者認為，我們應(yīng)當珍惜這個局面，努力提高自己。
健康是你學習知識，享受財富的基礎(chǔ)。
作者在書中列出了全世界公認的關(guān)于健康的13個標志，大家可以自己參照：
1、生氣勃勃，富有進取心；
2、性格開朗，充滿活力；
3、正常身高與體重；
4、保持正常的體溫、脈搏和呼吸（體溫37℃；脈搏72次/min；呼吸嬰兒45次/min, 6歲25次/min ，15~25歲18次/min，年齡稍大會增加）；
5、食欲旺盛；
6、明亮的眼睛和粉紅的眼膜；
7、不易得病，對流行病有足夠的耐受力；
8、正常的大小便；
9、淡紅色舌頭，無厚的舌苔；
10、健康的牙齦和口腔黏膜；
11、光滑的皮膚柔韌而富有彈性，膚色健康；
12、光滑帶光澤的頭發(fā)；
13、指甲堅固而帶微紅色。
健康的公式
世界衛(wèi)生組織的報告認為：
健康=15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫(yī)療條件+7%氣候條件+60%自我保健
從這個公式可以看出，科學的自我保健是保持健康的關(guān)鍵。
對于科學保健，作者也給出了一些建議。
1、確保學習美容美體健康養(yǎng)生知識來源的正確性。
互聯(lián)網(wǎng)消息傳播迅速，保健型謠言成為謠言重災(zāi)區(qū)。很多聳人聽聞的標題往往都是謠言。獲得正確的保健常識可以通過這幾個途徑：課本，專業(yè)人員，公開課，文獻等處學習。不要輕信網(wǎng)上的護膚妙法，有病要去正規(guī)醫(yī)院。
2、花些時間對著鏡子認真觀察自己的身體。
對照上面的健康標準，自我檢查。皮膚如何？頭發(fā)如何？臉色如何？牙齒如何？生殖器以及生殖器周圍健康嗎？女性可以自檢乳房，觀察月經(jīng)血色（紅不紅？暗不暗？有沒有血塊？）記錄月經(jīng)周期。這樣一旦身體有什么不良反應(yīng)你馬上可以發(fā)現(xiàn)，早發(fā)現(xiàn)早治療對許多疾病來說非常重要。
3、健康飲食。
多吃蔬菜,適量吃肉，水果，堅果等；盡可能的豐富食譜，吃新鮮的當季的食物；吃飯的時候要認真，要用心，細嚼慢咽。
4、做好防曬。
日曬和氧化是人類衰老的重要原因。使用防曬霜，防曬護具；只要有陽光就一定要防。多吃色彩鮮艷的食物比如番茄、西蘭花、蘿卜、芥子油苷、油性魚防氧化，抗自由基。
5、服用大豆異黃酮，也就是多喝豆?jié){。
大豆異黃酮是溫和的植物雌激素，可以雙向調(diào)節(jié)激素，從而治療成人痘。
6、保持鍛煉。
13、周二小結(jié)1、我們的大腦對感官刺激有適應(yīng)的特性，一味追求物質(zhì)享受并不能使我們更幸福。2、財富真正的作用是確保我們對自己的人生擁有更多選項，可以拒絕自己不喜歡的事也是一種幸福。3、智慧可以幫助我們作出更好的選擇，建立自己的知識架構(gòu)可以讓我們更高效地解決問題，更好地完成我們的人生目標。如果你不知道自己該學習哪些知識，那么可以先嘗試學習以下幾個學科：哲學、心理學、社會學、經(jīng)濟學。4、知識可以彰顯一個人的身份地位，在未來還可能會變成稀缺資源，珍惜現(xiàn)狀，好好學習。5、健康是幸福的基礎(chǔ)，關(guān)心自己的身體，科學保健。
思考：1、對照健康標準，好好觀察自己的身體，并關(guān)心身邊的人。2、嘗試對自己的知識體系做一個小評估。包括但不限于在學校學習的專業(yè)知識，通過書本獲得的知識，生活經(jīng)驗積累，工作上獲得的感悟。
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