生命在于運(yùn)動(dòng)有很多人并不同意青優(yōu)醫(yī)生的建...
生命在于運(yùn)動(dòng)
有很多人并不同意青優(yōu)醫(yī)生的建議，科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)實(shí)際上好處很多。青優(yōu)醫(yī)生曾經(jīng)講過，這個(gè)世上有沒有一種藥物可以包治百病，如果說有，那肯定是騙人的，但“運(yùn)動(dòng)”的確就是這么一種“藥物”，能夠治療很多疾病。
一、治療肥胖
運(yùn)動(dòng)是治療肥胖最有效的方法，可能很多人不同意這個(gè)觀點(diǎn)，管住嘴才重要，但過度節(jié)食往往會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，運(yùn)動(dòng)可以增加熱量的消耗，促進(jìn)脂肪的分解，同時(shí)提高身體基礎(chǔ)代謝率，所以運(yùn)動(dòng)減肥最健康。
二、治療三高
高血壓，高血脂，糖尿病是我們知道的三高，都可以通過藥物治療。但有些人這這病同時(shí)都有，所以往往降壓藥，降脂藥，降糖藥一吃一大堆，但其實(shí)這些疾病如果能很好的進(jìn)行體育鍛煉，都可以得到有效的控制，運(yùn)動(dòng)除了增加熱量消耗，促進(jìn)脂肪分解，降低血糖之外，還可以有效的改善高血壓。不過運(yùn)動(dòng)最佳的方式是有氧鍛煉結(jié)合無氧鍛煉。
三、治療骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是老年人的常見病，發(fā)病率很高，究其原因是因?yàn)殁}的吸收不夠，代謝紊亂，是老年病的自然進(jìn)程。很多老年人注意補(bǔ)鈣，但效果欠佳，殊不知合適的體育鍛煉對(duì)于防治骨質(zhì)疏松特別重要。
四、治療高尿酸血癥
高尿酸血癥可以導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致腎臟的損害，心腦血管疾病的發(fā)生。很多人注意低嘌呤飲食，長期口服降低尿酸的藥物，但效果欠佳，其實(shí)長期的體育鍛煉就可以非常有效的減低尿酸，因?yàn)榇x性疾病都可以通過運(yùn)動(dòng)來改善。
五、預(yù)防心腦血管疾病
心腦血管疾病是導(dǎo)致我國致殘致死率第一的疾病，很多老年人無法逃避心臟病和腦血管疾病的折磨，而且會(huì)極大縮短他們的預(yù)期壽命。但長年堅(jiān)持跑步，或者游泳等運(yùn)動(dòng)的人卻很少發(fā)生心腦血管疾病，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以防止肥胖，預(yù)防三高，減低尿酸，軟化血管，所以自然就能夠很有效的預(yù)防心腦血管疾病。
六、預(yù)防癌癥
大量的實(shí)驗(yàn)研究都證明，長期的跑步等運(yùn)動(dòng)可以有效的預(yù)防癌癥的發(fā)生，包括胃癌，肺癌，胰腺癌，結(jié)腸癌，乳腺癌，前列腺癌等。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的免疫力，而免疫力的提高對(duì)于預(yù)防癌癥的發(fā)生至關(guān)重要。
七、運(yùn)動(dòng)可以治療失眠和抑郁癥
有很多失眠的朋友們，長年需要依靠藥物來促進(jìn)睡眠。運(yùn)動(dòng)可以很好的改善我們大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)，促進(jìn)多巴胺的分泌，晚上可以促進(jìn)褪黑素的分泌，所以科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以很好的促進(jìn)睡眠的質(zhì)量，甚至可以有效改善抑郁障礙。
八、可以治療慢性胃炎和反流性食管炎
很多消化不良的病人長期被胃炎和反流性食管炎導(dǎo)致的消化不良所苦惱，長期吃各種消化的藥物，吃上藥物有效，不吃就不行，非?？鄲?。但長期堅(jiān)持鍛煉可以非常有效的改善消化功能，只要堅(jiān)持鍛煉三個(gè)月，絕對(duì)會(huì)給你驚喜，胃病，食管炎會(huì)不治而愈。
九、預(yù)防老年癡呆
在2020年Neorology雜志上已經(jīng)發(fā)表了一項(xiàng)研究報(bào)道，中年人每天堅(jiān)持10分鐘運(yùn)動(dòng)，老年后會(huì)減少大腦疾病的發(fā)生，包括老年癡呆。所以為了一個(gè)健康幸福的老年，中年的你就開始運(yùn)動(dòng)吧。
十、防治肌肉衰減綜合征
老年人會(huì)不可避免的發(fā)生肌肉減少，運(yùn)動(dòng)能力下降，但降低但一定程度，就會(huì)發(fā)生肌肉衰減綜合征，容易導(dǎo)致老年人運(yùn)動(dòng)能力下降，腰間盤突出，膝關(guān)節(jié)損害，甚至容易發(fā)生跌倒和骨折。運(yùn)動(dòng)可以有效的保護(hù)肌肉，防止肌肉流失，所以對(duì)老年人意義重大。
青優(yōu)醫(yī)生就先說這么多運(yùn)動(dòng)的好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)還有太多的好處我沒有說?，F(xiàn)在如果再問您，世上有沒有可以包治百病的良藥，萬能的良藥，我想您可以知道了，那就是運(yùn)動(dòng)。
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