在往下看正文之前，先用你的手捏一下小腿肚子，如果能捏起來，就說明你小腿肚子上的全是脂肪。
事實上，脂肪并不是造成小腿粗壯的主要原因，那些積累在小腿中的代謝廢物和毒素才是真正的元兇。
一般來說，如果你上班的時候常穿7厘米以上的高跟鞋，那么你的小腿就會長時間保持在一個高度緊張的狀態(tài)，小腿中的循環(huán)代謝就會受到一定的影響。
又或者，如果你坐在沙發(fā)上總愛蹺二郎腿，就會對小腿造成長時間的壓迫傷害。
甚至，連每天的騎車、跑步這些健康鍛煉項目，也會在小腿中蓄積大量的乳酸、氧自由基（長壽殺手）等代謝廢物無法排出。
因此，小腿粗壯的姑娘，不妨減少淀粉和糖類的攝入，多按摩雙腿，以避免廢物在小腿沉積。
那么，究竟該怎樣瘦小腿，讓這些代謝廢物順利排出呢？
1. 做腿部SPA
每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，促進毒素排出，迅速消除小腿浮腫。
方法：用精油泡腳按摩
將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為準。
滴入適量的生姜精油或者薰衣草精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右，水溫最好是45℃左右，較熱的水能夠促進腿部血液循環(huán)。
一邊浸泡一邊用雙手或者滾輪等工具來按摩小腿，這樣更能加速消腫。
2.刺激小腿穴位
穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過刺激穴位來促進腿部排毒，改善腿部循環(huán)，達到瘦小腿的目的。
方法：敲打承天穴和飛揚穴
當(dāng)你微微用力墊起腳尖時，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”，對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經(jīng)的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。用拇指稍用力點按，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。
而“飛揚穴“在承山穴外下方2-3厘米處，對它進行刺激就能促進雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。最好是用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復(fù)敲打3分鐘左右。
3. DIY高爾夫球按摩器
在左右腳底各放一個高爾夫球，然后踩著它在地面上反復(fù)滾動。這樣做不僅能按摩腳底，刺激腳底的穴位，更能鍛煉小腿的肌肉，給它們強健的內(nèi)質(zhì)，達到“百毒不侵”的效果。
4. 多吃小腿喜歡的食物
以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養(yǎng)成份，能幫你有效改善小腿浮腫，達到瘦腿目的。
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪。
菠菜——菠菜中的營養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度。
西紅柿——西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質(zhì)鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
睡覺其實也可以用來瘦腿。只需要在床尾多加一床被子，墊高小腿位置，在平躺的時候讓雙腿的位置高于心臟，你就能讓浮腫的小腿部位體液回流，為小腿減輕負擔(dān)。
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