上周帶逃逃體檢，檢查兩眼視力時(shí)發(fā)現(xiàn)比他的年齡正常值稍弱一點(diǎn)兒，不過(guò)也還沒(méi)到要采取行動(dòng)的程度。醫(yī)生看了我一眼，很顯然我正掛著一副近視眼鏡，于是問(wèn)逃逃的爸爸是不是也近視，我說(shuō)是的。醫(yī)生說(shuō)那就得特別注意了，平時(shí)得增加孩子的戶外活動(dòng)時(shí)間。我覺(jué)得很奇怪，逃逃又不是身體不好，跟戶外活動(dòng)啥關(guān)系，為何不說(shuō)少打電子游戲、少看電視IPad之類的呢，我忍不住提醒了一下。醫(yī)生笑笑說(shuō)，其實(shí)看電子屏幕并不會(huì)讓孩子的眼睛變壞，只是會(huì)讓他的眼睛疲勞，可以看，就是注意間歇休息就好了，還給了我美國(guó)眼科學(xué)會(huì)（American Academy of Ophthalmology, AAO）的網(wǎng)站地址，說(shuō)上面有很多關(guān)于保護(hù)眼睛的Tips，可以對(duì)照著看看。
出于學(xué)習(xí)和好奇，我花了整整兩晚時(shí)間，把AAO網(wǎng)站上的內(nèi)容刨了個(gè)遍，發(fā)現(xiàn)原來(lái)我對(duì)保護(hù)眼睛的認(rèn)識(shí)真的有偏差，而且還不只是一點(diǎn)點(diǎn)！
AAO上有個(gè)叫做Eye myths and facts的文檔, 關(guān)于眼睛的謠傳和真相(https://store.aao.org/media/resources/11947958/Eye%20Myths-Facts_09-14_WM_RGB.pdf)，其中列舉了不少平常我們認(rèn)為“這樣做傷害眼睛”的說(shuō)法，但都不是事實(shí)，AAO針對(duì)每條都給出了真相和建議，我中招（估計(jì)不少爸爸媽媽也中招）的有：
1）長(zhǎng)時(shí)間看電腦、電視、Ipad，玩電子游戲會(huì)弄壞眼睛嗎？
我想當(dāng)然地認(rèn)為：會(huì)！
和絕大多數(shù)孩子一樣，逃逃也是個(gè)電子游戲迷，無(wú)論是Ipad上的小游戲，電腦上的網(wǎng)絡(luò)游戲，還是電視機(jī)連Xbox, Wii等游戲都玩得不亦樂(lè)乎，遇上感興趣的動(dòng)畫片也一集一集地追。我們也和大多數(shù)家長(zhǎng)一樣，擔(dān)心孩子玩久了會(huì)弄壞眼睛，于是有了和孩子立法三章的這種限制那種規(guī)定。
而AAO給出的答案卻是：不會(huì)！
長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕、看書(shū)或者做別的需要一直盯著的事并不會(huì)給眼睛帶來(lái)永久性的生理?yè)p傷，它只會(huì)讓你的眼睛感覺(jué)到疲勞、干涸、發(fā)紅或者看東西模糊、頭暈等等。其原因是在這種注意力高度集中地看東西的情況下，眨眼次數(shù)會(huì)降低。正常情況下我們一分鐘眨眼大概是15次左右，而在看電視、玩電腦時(shí)，眨眼頻率會(huì)降到原來(lái)的1/3，就是一分鐘5次左右，這是讓我們眼睛感覺(jué)到疲勞的真正原因，只要適當(dāng)休息，是可以緩解的。
AAO的建議是：長(zhǎng)時(shí)間觀看電子屏幕并沒(méi)什么問(wèn)題，關(guān)鍵是要間隔地休息一下，緩解眼睛疲勞，它建議使用“20-20-20“規(guī)則，就是每隔20分鐘，遠(yuǎn)眺至少20英尺（20 feet，相當(dāng)于6米）的地方，這樣休息至少20秒。
2）看電腦、電視時(shí)離得太近會(huì)弄壞眼睛嗎？
我想都不想地認(rèn)為：會(huì)！
“坐遠(yuǎn)點(diǎn)，還要不要眼睛?。 斑@是我小時(shí)候耳邊經(jīng)常響著的一條指令，有時(shí)正盯著電視看西游記看得上癮，爸媽就要開(kāi)始喊。
現(xiàn)在，這條準(zhǔn)則又被我原封不動(dòng)地搬到逃逃身上，”怎么越湊越近！對(duì)眼睛不好！“
而AAO給出的答案卻是：不會(huì)！
無(wú)論是看電視，還是讀書(shū)，湊得近并不會(huì)傷害眼睛。而且，和大人相比的話，孩子看近處的東西會(huì)讓他的眼睛處于更舒服的狀態(tài)，所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子看東西看著看著就會(huì)慢慢湊近，因?yàn)殡x得遠(yuǎn)了反而會(huì)讓他的眼睛感覺(jué)不舒服，這種現(xiàn)象會(huì)隨著孩子年齡的增長(zhǎng)慢慢削減（額的天啊，當(dāng)年我媽吼我吼錯(cuò)了， 現(xiàn)在我嚷逃逃也嚷錯(cuò)了）。
AAO的建議是：找到一個(gè)讓眼睛比較舒服的位置，AAO對(duì)成人使用電腦時(shí)的屏幕距離給出的建議是，眼睛距離屏幕25英寸（63.5厘米）或者一個(gè)手臂的長(zhǎng)度，觀看角度最好是輕微的俯視。如果是看電視，觀看的合適距離大約等于屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度*1.6，也就是說(shuō)，如果家里的電視是60寸，那么對(duì)焦線長(zhǎng)度為1.5米，最佳觀看距離就是2.4米。這兩個(gè)數(shù)據(jù)都是適用于成人的，對(duì)于孩子的話，距離可能會(huì)稍微近一點(diǎn)兒，家長(zhǎng)可以通過(guò)陪同、觀察和詢問(wèn)，和孩子一起找到讓他眼睛最舒服，觀看效果也最好的距離。
3）在光線較暗的地方看書(shū)會(huì)弄壞眼睛？
我再次被AAO打臉了…
逃逃房間里有個(gè)專門的閱讀小沙發(fā)，無(wú)論舒適度還是燈光光線都是不錯(cuò)的，所以我希望他但凡看書(shū)都應(yīng)該坐在那個(gè)位置。但實(shí)際情況是，他會(huì)在客廳沙發(fā)上看，會(huì)在餐桌旁看，還會(huì)在洗手間里看，每次看到他窩在比較暗的地方看書(shū)，我就很緊張又開(kāi)始嚷嚷。
但AAO說(shuō)：不會(huì)！同樣的，在光線暗的地方看書(shū)不會(huì)讓眼睛受到生理?yè)p傷，但是好的光線能讓閱讀更容易和舒適，而且眼睛也不容易疲勞干涸。
4） 戴近視眼鏡會(huì)加深眼睛度數(shù)
這一點(diǎn)沒(méi)人提醒過(guò)我，反倒是自己多年的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，自從小學(xué)二年級(jí)戴上眼睛之后，每隔幾年再測(cè)光，度數(shù)都略有上漲，所以我一直認(rèn)為戴眼鏡是“飲鴆止渴“。
但AAO說(shuō)：不會(huì)！即使配帶了度數(shù)不合適的眼鏡也不會(huì)…… “佩戴不合適的眼睛不會(huì)傷害眼睛，只是會(huì)讓眼睛感到疲勞，痛，視覺(jué)模糊，你只要摘下眼鏡這些癥狀就能馬上消除。 ”
當(dāng)然，AAO也說(shuō)了，以上這些情況，雖然只會(huì)造成眼睛疲勞，但如果眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)得不到緩解的話，也是對(duì)眼睛不好的。所以，讓孩子養(yǎng)成健康用眼的習(xí)慣非常重要。
（參考自：http://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage，
https://store.aao.org/media/resources/11947958/Eye%20Myths-Facts_09-14_WM_RGB.pdf）
看到這各位是不是都快憋不住了？是的，我也憋不住了，既然這些都不會(huì)傷害眼睛，那究竟什么才是造成孩子近視的根本原因呢？
目前能證實(shí)的造成孩子近視的原因只有兩個(gè)：遺傳和環(huán)境。
遺傳沒(méi)得說(shuō)也改變不了，如果爸爸媽媽都是近視眼，孩子近視幾率會(huì)大大提高。而環(huán)境方面，主要指的是戶外活動(dòng)時(shí)間，有這么一個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，孩子們每周的戶外活動(dòng)增加一小時(shí)，患近視眼的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低兩個(gè)百分點(diǎn)。原因是什么呢？我們先看看近視的原理，近視就是眼球變形，前后軸加長(zhǎng)，外界物體成像在視網(wǎng)膜前面，所以看東西就會(huì)覺(jué)得模糊。
而增加戶外活動(dòng)的關(guān)鍵不在于活動(dòng)，而在于戶外，眼科學(xué)者們的解釋是，戶外明亮的光線有助于孩子視覺(jué)系統(tǒng)的發(fā)育，戶外強(qiáng)光可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，多巴胺能抑制眼球的生長(zhǎng)，讓眼球水晶體和視網(wǎng)膜始終保持在正確的距離上，這就預(yù)防了近視的發(fā)生。
這點(diǎn)對(duì)于家庭有近視遺傳的孩子同樣適用，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：父母都是近視眼的兩組美國(guó)兒童，每天至少在戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)的孩子，患近視眼的幾率是每天戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到1小時(shí)孩子的1/4。
突然在想，為何總體感覺(jué)美國(guó)孩子比中國(guó)孩子近視少很多呢？其實(shí)他們的屏幕使用時(shí)間并不少，像逃逃這么大的孩子，湊在一起打游戲是肯定少不了的。平時(shí)看書(shū)時(shí)間也非常多，也并不見(jiàn)得都很講究閱讀的燈光環(huán)境。和國(guó)內(nèi)孩子的區(qū)別，可能還真就是戶外體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間多很多。這么一說(shuō)，越發(fā)覺(jué)得體育真是太重要了，之前的文字分享我們說(shuō)體育鍛煉了身體、培養(yǎng)了意志力、團(tuán)隊(duì)精神啥的，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)對(duì)保護(hù)視力也是好處多多。此外，還想提醒給孩子選擇體育項(xiàng)目時(shí)應(yīng)該重視戶外的因素，現(xiàn)在鍛煉的條件是越來(lái)越“好”了，很多活動(dòng)都有室內(nèi)場(chǎng)地，雖然上課不受天氣影響，家長(zhǎng)陪同得也舒服些，但卻沒(méi)起到“戶外”保護(hù)視力的作用。
PS1: 國(guó)內(nèi)不少大城市的孩子由于霧霾減少了戶外鍛煉時(shí)間，周末又是各種補(bǔ)習(xí)興趣班，真的有點(diǎn)擔(dān)心孩子們的身體和視力呢。所以，爸爸媽媽們，記得抓住一切機(jī)會(huì)出門陪孩子做運(yùn)動(dòng)哦！
PS2：我們家的近視遺傳很深遠(yuǎn)，我近視，逃爸近視，逃逃外公近視，爺爺也近視，估計(jì)逃逃也難逃一劫，不知道現(xiàn)在開(kāi)始增加戶外時(shí)間還來(lái)得及不，就暫且信其有吧。同時(shí)也再次提醒各位家長(zhǎng)，視力保護(hù)從幼兒就得開(kāi)始，最有效的方法就是增加戶外活動(dòng)時(shí)間。
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