血壓是人體四大生命體征之一，是評價患者病情的基本指標。

在很多人心中，測量血壓很是簡單，但實際上想要測量好血壓并不是太容易的事情。現(xiàn)在的血壓計大致可以分為兩類，一類是水銀血壓計，這種血壓計的測量數(shù)值更加準確，但是需要人們掌握一定的專業(yè)技巧，如果操作不規(guī)范，就會出現(xiàn)較大的誤差。此外，水銀血壓計還有污染環(huán)境的危險，一旦血壓計受到猛烈撞擊，水銀就有可能外溢出來，危害人們的健康。

另一類血壓計是電子血壓計，這種血壓計的測量方法簡單，容易掌握，還沒有污染環(huán)境的危險，是目前比較流行的一種家用血壓計。

不過，無論人們使用什么樣的血壓計，很多時候都會出現(xiàn)一些問題，比如自己測量的血壓數(shù)值總是變動等。面對這些問題，人們亟需知曉如何正確測量血壓。

一、為什么自己測的血壓數(shù)總是變動？

在現(xiàn)實生活中，不少人都發(fā)現(xiàn)過這樣一個現(xiàn)象，那就是即便連續(xù)兩次測量血壓，中間沒有任何間隔，其測量出來的數(shù)值也是不一樣的。很多人都會覺得這是因為血壓計有問題或者是自己的血壓不穩(wěn)，起伏過大。然而實際上，血壓測量結果不一樣的現(xiàn)象，是非常正常的，因為人體的血壓是會在一個特定的范圍內有所起伏的，不會一直一樣。

實際上即便是每分鐘都測一次血壓，也不會出現(xiàn)三次一模一樣的結果，每次都會有一定的變化。通常情況下，健康人的血壓也是有所波動的，這主要是因為人體不會一直處于一個靜止狀態(tài)，哪怕有微小動作（比如調整坐姿等），也會引發(fā)血壓的變動。所以，人們不用因為每次測量血壓的數(shù)值不同而感到緊張，這是正常現(xiàn)象。

總的來說，血壓非?！懊舾小保坏┤梭w內部或外部環(huán)境有所改變，它就會出現(xiàn)一定的變化，比如果剛剛運動后人們測量的血壓值和平靜狀態(tài)下測量出的血壓數(shù)值就不太一樣，甚至人體的情緒波動也會導致血壓變動。

所以，想要讓自己的血壓值相對穩(wěn)定，就要在測量血壓前停止活動，休息五分鐘，提前半小時排便，不要吸煙、飲用含有刺激性成分的飲料，比如紅牛、可樂等。在測量時，需要背靠著椅子，盡量不要說話等等。

此外，人們不應該只測量一次血壓，如果可以，要連續(xù)測量兩次（中間間隔一兩分鐘的時間），然后取均值記錄。當然，如果兩次測量結果中的高壓或低壓數(shù)值相差較多（超出五毫米汞柱），那么就要多測一次，取三次測量結果的均值。

二、測血壓應該用哪一側手臂，如何測量血壓更準

在實際操作中，還有很多人對應該測量那個手臂的血壓值產(chǎn)生了疑問，大多數(shù)人都認為無論測量左臂還是右臂，其數(shù)字都應該是準確的，所以無論測量哪側都可以。但實際上，左側與右側的血壓值會有一定的差別，兩側的血壓差在五到十毫米汞柱，大多數(shù)人的右側手臂血壓會更高，這是因為人體的右上肢血管較粗，而左上肢的血管較細，相對應的血壓也是右側的更高些。

如果在初次測量時，發(fā)現(xiàn)自己的雙側手臂血壓有一定差距，就要選擇血壓較高的那側，以后測血壓也是一直記錄這一側的血壓值。有一點需要人們注意，那就是血壓數(shù)值較高的那側手臂不一定是右側手臂，也有可能是左側手臂，因為有些人的左側手臂血壓較高，所以人們測血壓時應該以左側為準還是右側為準，要看首次測血壓時哪一側的血壓更高。

在實際測量血壓的時候，測量者采用了什么樣的姿勢，也會導致血壓有所變化，就比如人們常使用的測量血壓的姿勢為仰臥或正坐，這兩種姿勢測量出的結果不盡相同，不過差別也不會太大。不過，在國內外的實際測量操作中，還是建議測量者采用正坐姿勢，當然如果測量者無法正坐，采用仰臥姿勢測量時，上臂需要外展約四十五度，不能雙腿交叉，并且應該充分放松。

實際上，測量血壓的時候，人們經(jīng)常會犯一些常識性的錯誤，這些錯誤會讓血壓的測出值出現(xiàn)較大偏差，繼而影響診斷。所以，人們要學會如何正確地測量血壓，避免采用錯誤的測量方法。那么，測量血壓時，哪些做法是錯誤的呢？

三、測量血壓時的錯誤做法

1、測量血壓時，血壓計袖帶位置不對

很多測量者在測量血壓的時候，沒有將血壓計袖帶調整到與心臟水平的位置，認為只要血壓計調整到與心臟持平即可，袖帶的位置并不重要。實際上，血壓計的位置如何對血壓測量值幾乎沒有影響，但是如果袖帶沒有與心臟保持水平其所測量出的血壓數(shù)值就會有很大誤差。

2、血壓計袖帶過緊或過松

很多人不知道血壓計袖帶的松緊程度對血壓的測出數(shù)值也有一定的影響，如果袖帶過緊測出的血壓值就會較低，如果袖帶過松則會出現(xiàn)血壓值較高的情況。因此，人們在綁袖帶的時候，要留出兩根手指的空間，這樣測量出的血壓值才是較為準確的。

3、測量血壓的時間不對

對于高血壓患者來說，應該每天在固定時間（上午八點左右比較好）測量血壓，并且要連續(xù)測量三次，取其平均值。如果測量者有睡眠呼吸暫停綜合癥，就要在起床后一小時再測量其血壓，因為有這類綜合癥的患者，剛剛起床時的血壓通常較高，所測量的血壓值無法反應其真實的血壓情況。

4、挽起衣袖測量血壓

很多人為了讓自己測量的血壓數(shù)值更準確，會選擇挽起衣袖，將上臂裸露出來。但是這樣的做法并不正確，因為一旦衣袖過緊，就有可能導致測量出的血壓數(shù)值偏低。實際上，人們在測量血壓時，是可以不用完全裸露出上臂的，可以保留較薄的貼身衣物（如秋衣等）測量，其測量結果有太大誤差，但一定要避免挽起衣袖測量血壓。

大家想要得到較為準確的血壓測量值，就要避免以上錯誤的測量方法，要正確使用血壓計，這樣才能了解自身血壓的真實情況。當然，人們除了要學會如何正確使用血壓計，還要了解測量血壓的注意事項，不同年齡段的人群其血壓也不盡相同。

測量血壓有何注意事項，不同年齡的血壓是否相同

人們測量血壓之前要保持相對平穩(wěn)的狀態(tài)，在兩小時內不能做劇烈運動，保持測量血壓所在的房間安靜，且溫度在二十一攝氏度左右（這樣的溫度可以讓人感到舒適）。測量血壓應該在每天晨起一小時內，如果是高血壓患者，則應該在服用降壓藥前測量完畢。

一般情況下，如果是懷疑自身有高血壓，就要在正式就診前連續(xù)測量血壓五到七天，以便可以給醫(yī)生一個診斷參考。如果是高血壓患者，如果控制得當，人們不用每天都測量血壓，每隔七天測量一次就可以。

在測量血壓前，大家還要知曉一件事，那就是不同年齡段的人群，其血壓值不盡相同，人們需要根據(jù)個人實際情況判斷自身的血壓是否正常，

如果是六十歲以下的健康成年人，其血壓值應該在140/90mmHg以下，如果耐受力較好，其參考數(shù)值可以降到130/80mmHg。測量者如患有心衰、糖尿病等慢性病癥，其正常血壓數(shù)值就要低于130/80mmHg。

如果是六十五歲以上的老年人群體，身體健康的測量值，正常血壓應在140/90mmHg以下（80歲以上老年人的正常血壓應在150/90mmHg以下）。如果患有心衰等慢性病，測量者的高壓不能高于150毫米汞柱，但也不要低于130毫米汞柱。

總結

隨著我國的人口老齡化加速，高血壓患者的數(shù)量在急速上漲，人們亟需了解血壓、知曉如何準確測量血壓。因此，自測血壓在現(xiàn)在已經(jīng)成為了防治高血壓的一項“基礎技能”，是需要越來越多的人們學會、掌握的。

當然，選擇合適的血壓計也是非常重要的，通常情況下，還是建議大家選擇電子血壓計，因為它使用起來比較方便，沒有使用技巧的限制，上手相對容易，只要采取正確的測量方式，每年校準一次，就可以為人們測量出較為準確的血壓值，給人們提供參考。

參考文獻：

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【2】《為什么每次測血壓的數(shù)值都不一樣》2020-10-29來源:郭藝芳心前沿

【3】《坐著和躺著測血壓哪個更準?》2020-04-21來源:郭藝芳心前沿

【4】《如何科學居家監(jiān)測血壓?一文了解》2022-04-02小可真來源:醫(yī)學界心血管頻道

【5】《血壓都測錯了，還怎么調血壓，4種測血壓的錯誤做法》2022-04-23曉丹678來源:內科王醫(yī)生

【6】《測血壓很簡單?這些“潛規(guī)則”，醫(yī)生都未必知道!》2019-03-03來源:醫(yī)學之聲

【7】《郭藝芳:可以隔著衣服測血壓》2021-05-11來源:郭藝芳心前沿