你知道嗎？每天都在“工作”的心臟，它的跳動(dòng)速度或與人的壽命長(zhǎng)短相關(guān)。
關(guān)于心跳快慢與壽命之間的聯(lián)系，臺(tái)灣衛(wèi)生研究院溫啟邦教授曾進(jìn)行過(guò)專門的研究。溫教授自1994年開始，共收集了近200萬(wàn)份的體檢資料。通過(guò)分析受試者的體檢資料，來(lái)判斷心跳速度與壽命之間的聯(lián)系，在剔除三高、吸煙等容易影響心血管健康的因素后得出結(jié)論。
①心率處于60-70次/分鐘的人群，心跳每增加一次或與預(yù)期壽命縮短4個(gè)月相關(guān)；
②心率處于60-70次/分鐘的人群，相較于<60次/分鐘的人群，預(yù)期壽命平均縮短了3年；
③心率處于80-90次/分鐘的人群，預(yù)期壽命平均縮短了5年、處于90-100次/分鐘的人，預(yù)期平均壽命縮短了8年、每分鐘心率>100的，預(yù)期平均壽命縮短了13年。
對(duì)此結(jié)果，溫教授認(rèn)為與心率快導(dǎo)致心臟負(fù)荷過(guò)大相關(guān)，長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作，會(huì)增加心臟提前“報(bào)廢”的概率。
同時(shí)，瑞典的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，心率過(guò)快或與老年癡呆發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。研究人員對(duì)2147位年齡超過(guò)60歲的老年人進(jìn)行了多年的隨訪，隨訪過(guò)程中共有289名受試者確診癡呆癥。
在校正了年齡、性別、吸煙、運(yùn)動(dòng)等可能會(huì)影響老年癡呆發(fā)生的因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，相較于靜息心率每分鐘60-69次的人群，靜息心率每分鐘超過(guò)80次的受試者，罹患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)增加了55%。
心跳過(guò)快會(huì)增加多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，但這并不代表心跳越慢就越好，心跳過(guò)慢也可能會(huì)給健康帶來(lái)威脅。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)心電生理與起搏分會(huì)李學(xué)奇表示，長(zhǎng)期心率過(guò)慢也會(huì)有危害，容易導(dǎo)致心臟供血不足，從而引起缺氧或缺血，一旦心率低于每分鐘50次，就要及時(shí)就醫(yī)。
正常情況下，每分鐘的心率應(yīng)保持在60-100次，每分鐘低于60次被稱之為心動(dòng)過(guò)緩、高于100次則被稱之為心動(dòng)過(guò)速。人在激動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)和喝了咖啡、茶葉等能量飲料后，心率也會(huì)出現(xiàn)心率加快，或是老年人由于身體機(jī)能下降導(dǎo)致心率變慢，這些情況下的心率快慢都是生理性的，一段時(shí)間后就會(huì)恢復(fù)平緩，對(duì)心臟的影響不大。
真正要關(guān)注的是病理性的心跳過(guò)快或者過(guò)慢，會(huì)給健康帶來(lái)較大威脅。
心率過(guò)快，無(wú)疑會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。心臟每跳動(dòng)一次，就會(huì)給動(dòng)脈帶來(lái)一次沖擊。心跳次數(shù)越多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈受到的刺激越大，容易誘發(fā)血管內(nèi)皮損傷、動(dòng)脈粥樣硬化。且心跳的次數(shù)還與內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)功能相關(guān)，心率過(guò)快會(huì)引起交感神經(jīng)過(guò)度興奮、兒茶酚胺分泌增加，容易誘發(fā)心衰、高血壓的發(fā)生。
心率過(guò)慢會(huì)導(dǎo)致心臟的排出量下降，繼而會(huì)讓大腦、體內(nèi)各臟器的供血不足，容易誘發(fā)功能性損傷，輕則影響到正常生活。嚴(yán)重的情況下會(huì)誘發(fā)暈厥、猝死，威脅生命安全。
專家表示，多項(xiàng)研究都證明了心跳與壽命呈負(fù)相關(guān)，心跳在每分鐘60-100次的正常范圍值內(nèi)：心率越小壽命越長(zhǎng)。
想要讓心跳保持穩(wěn)定，要從生活中的一些細(xì)節(jié)去進(jìn)行改變，這幾件事很重要，值得每個(gè)人學(xué)習(xí)。
1、戒煙限酒
吸煙飲酒會(huì)給全身健康都帶來(lái)較大的威脅，容易誘發(fā)血管內(nèi)皮損傷、心率加快等心血管疾病發(fā)生，還會(huì)增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。想要保持健康，戒煙限酒很重要。
2、減少熬夜
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生理和激素發(fā)生變化，繼而讓血壓、血糖上升，還會(huì)一定程度增加血液內(nèi)炎癥物質(zhì)的水平，這些因素都會(huì)影響心臟健康，增加罹患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、控制體重
數(shù)據(jù)顯示，人的體重每增加10%，體內(nèi)的膽固醇會(huì)增加17.5、冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加37%。隨著體重的增加，膽固醇水平以及冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)直線上升，想要預(yù)防心血管疾病發(fā)生，保持健康的體重很關(guān)鍵。
4、情緒穩(wěn)定
長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等不良情緒下，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)腎上腺素大量分泌，繼而讓呼吸急促、心跳速度加快，還會(huì)增加血壓、血糖水平，對(duì)于心臟健康極為不利。因此，要學(xué)會(huì)紓解自己的不良情緒，以樂(lè)觀開朗的心態(tài)去面對(duì)生活。
5、科學(xué)飲食
長(zhǎng)期食用高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)剩，大量的脂肪沉積在血管內(nèi)，容易誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，影響心臟健康。健康的飲食應(yīng)該要多吃新鮮的水果蔬菜，盡可能保證食物攝入多樣化，同時(shí)要注意以清淡的為主。
6、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)的新陳代謝速度加快，對(duì)于增強(qiáng)心肺功能也有好處，有利于心臟健康。注意運(yùn)動(dòng)一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)難以起到好的效果。
心跳的次數(shù)與健康之間有很大的聯(lián)系，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己頻繁的出現(xiàn)心跳異常，建議及時(shí)去就醫(yī)檢查。
參考資料：
[1]《新研究 | 心跳越快，“走”得越早？穩(wěn)住心跳做這些~》.江西中科中西醫(yī)結(jié)合門診部 2023-04-03
[2]《癡呆風(fēng)險(xiǎn)竟藏在心率里！隨訪12年的研究發(fā)現(xiàn)，60歲及以上老年人靜息心率≥80次/分鐘與癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)增加55%有關(guān)丨臨床大發(fā)現(xiàn)》. 奇點(diǎn)網(wǎng) 2021-12-17
[3]《每分跳超100下就屬心悸 心跳過(guò)速或致心衰'找上門'》.人民網(wǎng)-科普中國(guó) 2018-09-05
聯(lián)系客服
