這種問題一定要做到自律的人回復才有價值。否則一個營銷號黏貼復制了一大堆，看了覺得很有道理，但實際沒辦法做到，只能喝下這碗雞湯，再找下一碗，雞湯喝到脹肚，自己沒有任何改變，喝再多又有什么用呢？
我自認為自己在某些方面做到了自律，跟大家分享一下心得：
我大學二年級開始晨跑，中間剛工作停了2年，累計堅持了15年。每天2~3公里
15年開始平板支撐，從最初的1分半到現(xiàn)在的24分鐘。堅持了5年多。
小學開始閱讀，每天一小時以上，堅持了三十年。
自律確實能讓自己變得更好。
跑步的好處：我剛上大學時，期中考試成績剛剛及格，班里排20名。要知道我從小學到高中都是班里前2名，高考考了縣里第三。但家鄉(xiāng)教育水平低。所以大一過的很郁悶，情緒也低沉彷徨。大二的時候開始晨跑，跑步時思維特別清晰，安排一下自己一天的學習。跑完后就直接去干，自習室、圖書館、教室是我最經(jīng)常去的地方。成績終于好起來了，大三時保送本校研究生。跑步讓我養(yǎng)成了自律的習慣。所以剛工作后不久，又開始堅持跑步，一直到今天。
健身的好處：平板支撐真的考驗一個人的意志力，不斷堅持中突破自我?，F(xiàn)在八塊腹肌，在同齡人都是油膩大叔啤酒肚的時候，保持了一個自律人的自豪：畢業(yè)后十幾年體重沒增加超過5斤。
閱讀的好處：我以為多讀書并不是讓你變成知識的容器，那樣的你就如同一本百科全書而已。多讀書是讓年輕的你樹立正確的三觀，初步的思維體系和學習方法。隨后的讀書是逐漸穩(wěn)定成熟你的三觀，健全完善你的思維邏輯體系，豐富你的學習方法，并用它指導你的工作生活，知行合一。
如何自律？
說了這么多好處，如何做到自律？
首先，找出驅(qū)動力。
你為什么要培養(yǎng)一個習慣？例如跑步，你想通過它達到什么目的，你愿意為這個目的付出什么代價。
坦誠的說，我跑步的初衷是為了裝X。學習成績不好，總歸有一樣能拿得出手吧。所以試試跑步，第二天想，不能讓大家以為我虎頭蛇尾啊。于是繼續(xù)，跑著跑著，就堅持下來了?，F(xiàn)在回想起來，年輕人最好面子，這種情緒的驅(qū)動力反而是很強大的。
例如減肥，你只是覺得大家都在減，我不減感覺不合群啊，這只是跟風，那這種驅(qū)動力就弱了。減了一天肥，第二天大家又都開始美食抖音了，你馬上跟風去吃美食玩抖音。這樣當然無法做到減肥。為什么肥胖癥患者住院后出院減肥動力那么大？因為他知道不減肥會死的。
所以，找一個你最介意的或最想達到的目標，把你想減肥/跑步等和這個理由建立起充分的因果關(guān)系，這樣就給了自己一個邏輯：如果我不做XXX，我就沒辦法XXX。然后堅定這個念頭，重復這個念頭。催眠自己，最終這個念頭會變成信念。納粹宣傳部長戈培爾說過：謊言重復一千遍，就是真理。就是這個道理。
第二步，循序漸進，設(shè)立小目標
你不要一開始就設(shè)個大目標，這樣人覺得無法達到，很快就會放棄。例如：跑步，我如果目標是今年跑3000公里。明年參加馬拉松半馬。每天要跑8.2公里，今天在興頭上許下宏愿，后面幾天跑不到這個數(shù)很快就放棄了。你不如設(shè)個小目標，每天2公里，堅持3天就是勝利。堅持三天后，你會覺得目標實現(xiàn)了，很有成就感，下一步定堅持5天、7天、10天。。。記住，一定要循序漸進。
第三步，習慣養(yǎng)成，自發(fā)驅(qū)動
第二步時，會遇到很多不想堅持的時刻，需要第一步的驅(qū)動力。不斷重復。但人就是這么奇怪，等你時間長了，將自己催眠了。反而會在堅持中找到樂趣，養(yǎng)成習慣，忘了初心。例如你健身本來是，想追你女神的，結(jié)果練著練著，喜歡上了健身的樂趣。反而把女神扔到一邊去了。
養(yǎng)成習慣后，要做到不打斷它。例如跑步，前一天和哥們喝了酒，晚上吐得昏天黑地。第二天早上起不來，還跑不跑步？我的意見是哪怕少跑點也要堅持。給大腦一個信號，哪怕天塌下來也要跑。這樣下次就不需要做選擇題了。大腦會在你喝酒時提醒你自己：少喝點，明早還要跑步。
這里還有一個小技巧：定時定點定量，更有助于養(yǎng)成習慣。例如跑步，固定在學校操場，早上6點半，跑3公里，狀態(tài)好可以加量但不是特殊情況不要減。這樣的好處是什么？是你的身體養(yǎng)成習慣。六點就醒了，洗漱完自然就溜達到操場。到點不跑步感覺腿漲的慌。
以上是我十幾年來自律的一些經(jīng)驗，今天總結(jié)出來，給大家分享的同時，也給自己做個總結(jié)，提出新的目標，我后面想每晚10點睡覺，早睡早起。希望能堅持下去。
千里之行，始于足下。與有志于改變自己的諸君共勉。今天就開始行動起來吧。養(yǎng)成自律習慣，不但能改變自己，還可以給孩子樹立榜樣。
現(xiàn)在就出發(fā)吧！
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