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人到中年身體狀況便不可能與年輕時候相比，活力下降，身體素質(zhì)、機能一天不如一天，加上工作生活的壓力幾乎會讓男人喘不過氣來。而恰恰這時候另一半是如狼似虎的時候，每次都草草結(jié)束實在無法滿足，久了則會產(chǎn)生隔閡。

腎虛，是對男性來說最大的威脅之一，如果出現(xiàn)下面的這幾種情況，便是腎虛的表現(xiàn):早泄、腰膝酸軟、姓生活乏力、全身冰涼，怕冷、出虛汗、尿頻、尿不盡、尿滴瀝……

補腎不用服用昂貴的補藥，每天堅持做這三個簡單的動作，可以起到很不錯的壯陽補腎效果:

1、用手敷腰:

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2、摩擦耳朵:

雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。

3、提肛:

全身放松，注意力集中在會陰肛門處。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌肉，隨著呼吸將肛門一緊一松，一提一放。吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松。

提肛可以促進氣血的升降運動，使中氣升提，臟腑強壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽，補虛益氣。

提肛術(shù)又叫回春術(shù)，可以對生殖功能進行養(yǎng)護。肛門附近有三條經(jīng)脈:督脈、任脈和沖脈，它們分別主管著氣、血和性。這三條經(jīng)脈掌握著人的根本，通過提肛術(shù)，就可以達到養(yǎng)護生殖功能的目的。

三個簡單的動作，幾乎隨時隨地都可以做，健康補腎就是來的這么簡單，不過貴在堅持哦，大家快來試試吧。