什么辦法可以瘦腰？露腰的季節(jié)馬上就要來(lái)了，看看你的大肚腩，有沒(méi)有很心痛？難道只能看著別人秀身材？小伙伴們不要著急，今天給大家推薦5個(gè)瘦腰瑜伽，讓你變成'小蠻妖'。
側(cè)臥蜷曲式瑜伽，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式你還會(huì)感到身體輕盈，對(duì)腿部線條修塑很有幫助。首先保持坐立姿勢(shì)，雙膝彎曲，上半身側(cè)臥，右臂勾住左腿，右腿彎曲盡量跨過(guò)背部將右腳放置在頭頸處，頭部左手用來(lái)支撐頭部保持整個(gè)身體平衡。
魚(yú)式瑜伽的變體，練習(xí)此體式可以快速提升面部的肌肉走向。我們知道身體的抗衰要依賴于肌肉的活力與彈性，面部也是一樣。在這個(gè)練習(xí)中，能快速并且高效的提升身體雙側(cè)的肌肉功能，更好的幫助穩(wěn)定面部肌肉的平衡與支撐力。做法如下：
1）平躺在墊子上，雙腿往會(huì)陰處彎膝，小腿交叉，腳掌置于大腿內(nèi)側(cè)。
2）雙手彎肘往背部靠攏，手肘支撐地上發(fā)力，將腰背往上拱起，雙手掌置于臀部下方，頭部后仰，直到頭頂支撐在地上。
展臂式瑜伽，此體式能夠很好的伸展腹部臟器，因此消除過(guò)多的脂肪，并改善消化，鍛煉手臂和肩部肌肉，極大地拉伸大腿前側(cè)的韌帶，美化大腿部線條。首先上臂向上舉過(guò)頭，雙臂分開(kāi)與肩同寬，然后稍朝后仰頭和上身。
犁式可以使大腦變得格外平靜，可以刺激腹部和甲狀腺，同時(shí)將肩膀和脊柱充分的延展開(kāi)，能改善頭痛，背痛等問(wèn)題，同時(shí)有效的緩解一天的壓力和疲勞。犁式瑜伽的做法如下：
1）仰臥，雙腿伸直并攏，雙手自然貼放身體兩側(cè)，掌心貼地。
2）向上抬起雙腿，雙手按壓地面，使背部抬離地面，然后雙腿緩緩向頭頂方向伸展，雙腳觸地。
雙角式的練習(xí)除了能夠拉伸雙臂和雙肩，以達(dá)到瘦肩之外，還能讓全身軀干及頭部血液的流動(dòng)更通暢。同時(shí)還能伸展大腿外側(cè)肌肉，鍛煉腹部肌肉，有助于減輕體重、按摩腹部器官、增強(qiáng)消化功能。體式做法如下：
1）自然站姿，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然垂于體側(cè)。
2）雙手在背后十指相扣。雙臂向后繃直，雙手距臀部約10厘米。
3）身體向前傾，頭向下垂，靠近雙小腿之間，頭頂部貼著地。
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