九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

中國糖尿病患病率的增長速度令人震驚。近日，中國健康教育中心公布的“中國慢病監(jiān)測及糖尿病專題調(diào)查”結(jié)果顯示，我國18歲及以上居民糖尿病患病率為9.7%，60歲以上老年人患病率高達(dá)19.6%，全國約有成年糖尿病患者9700萬人，還有1.48億糖尿病前期患者。

張三豐傳人張家森論述糖尿病

糖尿病可通過多種治療手段加以控制，中華太極張三豐學(xué)會會長、張三豐太極內(nèi)丹術(shù)當(dāng)代傳人張家森認(rèn)為，糖尿病患者可通過中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理。

左：張家森

“其實，中醫(yī)對此病早有精辟論述，根據(jù)其臨床癥候表現(xiàn)為口渴、多飲、多食、多尿、身體無力、消瘦等，相當(dāng)于‘消渴病’?！?/span>張家森介紹，結(jié)合眾多專家對糖尿病的認(rèn)識，該病可分為氣陰兩虛型、陰虛火旺型、氣虛血瘀型、燥熱入血型、陰陽兩虛型。因此，糖尿病患者的養(yǎng)生調(diào)理應(yīng)在精神、飲食、起居、運(yùn)動四方面依個人體質(zhì)辨證調(diào)養(yǎng)。而該調(diào)養(yǎng)主要包括5個方面，即糖尿病患者的教育、自我監(jiān)測血糖、飲食治療、運(yùn)動治療和藥物治療。這就是人們常說的“五駕馬車”，缺一不可

精神調(diào)理舒暢情志

“患者中痰濕體質(zhì)、陰虛體質(zhì)與濕熱體質(zhì)者較多，兼有淤血體質(zhì)?！?/span>張家森解釋道，痰濕體質(zhì)者多性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，善于忍耐，建議可適當(dāng)增加社交活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，增加知識，開闊眼界。同時還要懂得合理安排休閑度假活動，以舒暢情志、通暢氣機(jī)、改善體質(zhì)。

“而陰虛體質(zhì)與濕熱體質(zhì)者均性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒?！?/span>張家森建議此類患者應(yīng)善于調(diào)節(jié)自己的情志，釋放不良情緒，安神定志，以舒緩情志。此外，還要學(xué)會正確對待喜與憂、苦與樂、順與逆，保持穩(wěn)定心態(tài)。

飲食調(diào)養(yǎng)重在清淡

“糖尿病患者的飲食調(diào)養(yǎng)要遵循一個原則，就是通過控制攝入的總熱量，使體重接近和達(dá)到理想重量?！?/span>張家森說，對于碳水化合物、脂肪（動物性）的攝入量要適當(dāng)控制，并且保證必要的蛋白質(zhì)（優(yōu)質(zhì)）攝入量。另外，還要適當(dāng)限鹽，定時定量進(jìn)食。

據(jù)介紹，糖尿病患者飲食宜清淡，應(yīng)適當(dāng)多攝取夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物，如薏仁、赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、海蜇、胖頭魚、鯽魚、鯉魚、鱸魚、羊肉、橄欖、蘿卜、山藥、洋蔥、豆角、冬瓜、紫菜等。而患者中體形肥胖的痰濕者，應(yīng)少吃肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀及苦寒之品，如油炸食品、肥豬肉、龜、鱉、燕窩、銀耳、芝麻、核桃、板栗、西瓜、桃、梨、香蕉、枇杷、甘蔗、醋等。偏于陰虛者，則應(yīng)多食一些滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、水果等。

而陰虛火旺之人，則需忌吃辛辣刺激性食品、溫?zé)嵯憷笔称?、煎炸爆炒之品、性熱上火食物?span>脂肪含量過高的食物。這類患者可服用一些中藥調(diào)養(yǎng)，如枸杞子、山茱萸、地黃、山藥、人參、黃連、天花粉等。

起居調(diào)護(hù)舒展陽氣

糖尿病患者的起居也很有講究?！熬邮覒?yīng)該朝陽，并且保持室內(nèi)干燥?！?/span>張家森建議，患者平時還應(yīng)多進(jìn)行戶外活動，以舒展陽氣，通達(dá)氣機(jī)。此外，還應(yīng)經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒淋雨。

陰虛者尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的調(diào)養(yǎng)原則，居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。“陰虛質(zhì)者應(yīng)保證充足的睡眠時間，以藏養(yǎng)陰氣?！?/span>張家森說，工作緊張、劇烈運(yùn)動、熬夜等會加重陰虛傾向，因此應(yīng)盡量避免。

運(yùn)動鍛煉要適合自己

張家森告訴記者，糖尿病患者要長期堅持運(yùn)動，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。一般來說，患糖尿病患者多體形肥胖，與高血壓、高血脂、冠心病的發(fā)生具有明顯的相關(guān)性。因此，要加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝過程，就應(yīng)做較長時間的有氧運(yùn)動。運(yùn)動時間在下午2：00-4：00陽氣極盛之時最佳?！耙话泱w重較大，運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度較高時，一定要注意運(yùn)動的節(jié)奏。”張家森提醒道。

有些患者在運(yùn)動時易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少等，那么只適合做中小強(qiáng)度的鍛煉，如打太極拳、八段錦、固精功、保健功等比較柔和的功法。鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。