暑期馬上就要來臨，媽媽們?yōu)榱撕⒆影才偶倨趯W(xué)習(xí)、娛樂活動(dòng)的同時(shí)，也不要忘記讓孩子休養(yǎng)生息給“長個(gè)子”打下個(gè)好基礎(chǔ)。
孩子長高三要素：飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠
飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠是孩子長高的三大要素。暑期天氣炎熱，孩子飲食貪涼厭食，容易造成營養(yǎng)不良。要多給孩子食用新鮮的蔬菜水果，控制冷飲攝入量。切忌給孩子食用各種增高藥、滋補(bǔ)營養(yǎng)品，防止孩子食用激素過多的食物導(dǎo)致性早熟。性早熟的孩子短期內(nèi)身高會(huì)快速增長，但成年后身高都不會(huì)理想；增高最有效的鍛煉手段是彈跳類運(yùn)動(dòng)：比如跳繩、跳橡皮筋、蛙跳、縱跳、跳高及伸手摸高。游泳也是能促進(jìn)孩子長個(gè)子，讓身材健美又均稱。最后不得不強(qiáng)調(diào)的是睡眠，很多孩子因?yàn)榉偶俅騺y了作息規(guī)律經(jīng)常熬夜，人體生長激素分泌的高峰期在晚上11點(diǎn)左右，所以孩子在晚上10:30最好已經(jīng)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。家長一定要督促孩子養(yǎng)成晚上10點(diǎn)上床睡覺的好習(xí)慣。
身高的秘密：遺傳+后天
根據(jù)父母身高，基本可以估算兒童在正常條件下的成人身高。
身高遺傳公式：兒子身高(cm)=(父親身高+母親身高)/2×1.08；女兒身高(cm)=(父身高×0.923+母親身高)/2
林書豪與父母合影
雖然遺傳對(duì)于孩子身高有主要因素，但是后天的充足營養(yǎng)和體育鍛煉是可以讓孩子突破遺傳身高公式的限制，長得更高。最有名的例子當(dāng)然就是將遺傳身高遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在身后的林書豪。
3歲起要注意孩子身高變化
人類的生長發(fā)育期分為嬰幼兒期（3歲以內(nèi))、兒童期(3歲—12歲青春期前)及青春期。在嬰幼兒期生長發(fā)育快，出生后第一年生長可長25厘米，第二年可長10厘米。青春期前（女孩約10歲，男孩約12歲）為生長減緩期，此期間兒童生長相對(duì)穩(wěn)定、均勻，每年增長5至7厘米。進(jìn)入青春期后前兩年生長加快，男孩可長25至28厘米，女孩可長23至25厘米。而青春期后期（一般男孩16歲、女孩15歲后），骨骼發(fā)育完全，身高基本不會(huì)再長。
家長從孩子3歲起就要關(guān)注身高的發(fā)展變化，（參照2-18歲兒童青少年身高、體重?cái)?shù)值表）一旦發(fā)現(xiàn)了異常情況，例如：孩子長期低于同齡人半個(gè)頭、一直坐在班級(jí)第一排、每年長高不到5cm。要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，確定孩子是否為矮身材，找出引起矮小原因。確診后越早治療效果越好。4至8歲時(shí)治療效果最佳，可基本長到正常身高。
賈云哲
很多人還都記得《還珠格格》中扮演紫薇兒子的小童星賈云哲，因?yàn)樯L激素不足，已滿18歲的賈云哲身高定格在了1.1米。據(jù)抽樣調(diào)查，我國兒童矮小癥發(fā)病率約為3%，所有矮小人口中3—15歲需治療的患兒約有700萬。但目前我國每年因矮小到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診的兒童不到30萬名，真正接受合理治療的矮小兒童不到3萬名，總體治療率嚴(yán)重偏低。首都兒科研究所附屬兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師陳曉波在一次科普講座中特別強(qiáng)調(diào)：“目前沒有任何的口服藥品能夠起到增高作用。除非一些營養(yǎng)嚴(yán)重不良的兒童，但是在現(xiàn)在營養(yǎng)不良的孩子很少見了。同時(shí)，還要警惕市面上療效很好的增高藥品，短時(shí)間內(nèi)長高，但是會(huì)造成性早熟，反而影響終生高。而專業(yè)的兒童內(nèi)分泌科的大夫，會(huì)做一系列關(guān)于造成兒童矮個(gè)子原因的檢查。缺營養(yǎng)的補(bǔ)充營養(yǎng)，真正缺乏生長激素才會(huì)通過注射補(bǔ)充，而且必須在醫(yī)生的監(jiān)護(hù)下治療?！?/p>
2-18歲兒童青少年身高、體重?cái)?shù)值表
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